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女川 美香

目標設定で望むカラダを手に入れる!

望むカラダを手に入れるのに、無理な運動や食事制限というのは必要ありません。
コーチング手法とマインドダイエット法を使って、無理なく楽しく美味しく、望むカラダを手に入れましょう。

今の自分を認めて・受け止めてあげる

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まずは望むカラダの設定をします。
ここで一つ注意なのは、自分を基本とすること。

私たちは望んで、今のカラダ・骨格・顔などを持って生まれてきています。
それなのに別の人間になりたいと思っても、それだけは不可能です。

今の状態・自分のカラダをまずは愛おしく思い、さらにこの状態を美しくするには?という視点を持ちましょう。

目標設定は事細かく

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こんなボディラインになりたいというイメージを描くでも、自分の背丈と似たモデルさんの写真を用意してください。
事細かく設定した方がやる気UPに繋がります。

早くそうなりたいのであれば、期間を設定しても構いません。
ただ期間を設定して焦ってしまう、億劫になるのであれば逆効果になってしまいますのでご注意を。

ここで重要なのが“体重”。
筋肉は脂肪よりも重いので、スタイルアップによって筋肉量が増えた場合、脂肪が減ったとしても、体重は増える可能性があります。

あくまでも“見た目”重視でいてください、体重は1日で1~2kgは軽く変動します。
毎日体重を見て一喜一憂するくらいなら、毎朝毎晩真っ裸になって鏡でボディラインを見る方が、よっぽどマインド的にも優しいです。

やることが明確になる

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目標を設定することによって、普段の生活で不必要なことや、やったらいいことが明確になってきます。
掲げた目標なり写真を脳がインプットすると、脳はそれに必要な情報や、自分のカラダに合うものを自然とフォーカスし始めます。
それに素直に従ってみることです。

脳にさらに深くインプットするために、毎日・暇があるときは写真などを眺めましょう。
出来るならモデルの顔を自分の顔にして見てもいいかもしれません。
自分はこんなカラダになるのだ、なって行っている最中だと思うことでも、脳は都合よく騙されます。

“美は1日にしてならず”

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確かに流行りのダイエット方法などを試してみるのもいいかもしれません。
ただ短期間で痩せるなどというダイエットには、それなりの代償があります。

“何をやっても痩せないわ…”
このようなマインドを持てば、何をやっても痩せなくなります。

今こそ自分を目覚めさせて、シンプルに自分が望むカラダを手にしましょう。

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女川 美香Mica Megawa

メイクアップアーティスト/開運・ハイヒールウォーキングコーチ/ダイエットアドバイザー
エステティシャン・ネイルサロン経営を経て、ウォーキングコーチ・メイクアップアーティストとしてフリーランスで活動中。
2017年7月よりアメリカ ロサンゼルスを拠点に、美とマインドにより深くコミットした活動を開始予定。
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