CATEGORY
Cosme
AUTHOR
坂井 雪乃

ダイエットするなら冬!! 実は冬が痩せやすい季節だった♡

「冬=太る」と思っている方も多いと思います。
しかし、冬の寒さによる体温の低下を防ぐためにエネルギーを燃焼するので、基礎代謝が上がる冬は痩せやすい季節なのです!

では、なぜ冬は太ると言われているのでしょうか?

冬の寒さから外に出るのが億劫になり活動量が減少します。
更に、クリスマスや忘年会、お正月などイベントごとが多く通常以上にカロリーを摂取してしまうからです。

そこで今回は、基礎代謝が上がる冬にこそ痩せやすい体を作るポイントをご紹介します!

こまめに体を動かす

33be5b0e938f88fcd553b0deafad8c2e_s

基礎代謝が上がっているので激しい運動ではなくても階段を使ったり、散歩をしたり、いつもより歩幅を大きくするなどこまめに体を動かすようにしましょう。

ウォーキングや軽めのジョギングなど、有酸素運動をすることにより一気に脂肪燃焼効果を上げることが期待できます!

体を温める食べ物を食べる

6ec210e265dd7c019655aab2a5af6efb_s

生姜、ニンニク、ネギ、ゴボウやレンコンなどは体を温め代謝を上げる効果があります。
唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンにも同様の効果があります。

お勧めの料理は冬の定番である鍋です!
体を芯から温め、野菜も豊富に食べることが出来ます。

サラダは生野菜よりも温野菜を食べるようにし、ドレッシングはノンオイルを選ぶと更に良いでしょう!

入浴で体を温める

5620a3803f45a39394cba9a0f4672776_s

半身浴が効果的です。
38~40度のぬるめのお湯に数十分じっくり浸かることで、体の芯まで温めることが出来ます。

お風呂上がりにヨガやストレッチなどの軽い運動をすることで血液やリンパの循環が更に良くなり老廃物が流れ痩せやすくなります!

暖房を控える

90d3c7e19633dd097a2d0c2d6af2b676_s

暖房をかけ過ぎていると、自ら体温を上げる必要がなくなり基礎代謝が上がりません。
暖房は弱めにし、無理のない範囲で薄着を心がけましょう。
こうする事で体が体温を上げようと基礎代謝が活発になります。

基礎代謝は、運動をしていなくても消費されるカロリーのことで、一日の消費カロリーの約70%が「基礎代謝」です。
体温が1℃あがると基礎代謝量が約12%もアップすると言われています!

基礎代謝が上がる冬こそ痩せやすい体を作る絶好の季節なのです!
だんだんと薄着になる春に向けて一足早く体作りを始めてみてはいかがでしょうか?

Text 坂井雪乃

この記事をシェア

坂井 雪乃Yukino Sakai

モデル、スポーツ・ダイエットアドバイザー
モデルとして、Tokyo Girls Awardなど様々なファッションショーやコレクションに出演。
モデル活躍だけでなく、トレーニング本の出版や、スポーツ・ダイエットアドバイザーとしてトレーニングや食生活のアドバイス、講演会を行うなど活躍中。
Blog: http://s.ameblo.jp/ma-chankawaiiwan/
Instagram: YUKINO_SAKAI

関連する記事