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Cosme
AUTHOR
坂井 雪乃

「脚痩せ」するにはタイプを知ろう!あなたの脚は何太りタイプ?!

多くの女の子が悩んでいる脚痩せ。
脚が太くなってしまうのには様々な原因があります。
脚太りにも様々なタイプがあり、タイプによって解消法が異なるのです。

あなたの脚が何太りタイプかを知り自分の脚質に合った解消法で美脚を目指しましょう!!

脚太りのタイプは大きく分けて3つあります。
脂肪太り、水太り、筋肉太りです。

それぞれの特徴と解消法を説明します!

脂肪太り

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太ももの間に隙間がない、膝の上に脂肪がのっている、足首が締まっていないなど、脚の他にも全体的にぽっちゃりとしている人に多いタイプです。

体全体の筋肉量が少ないと、いくら食事コントロールをしてダイエットをしてもなかなか脂肪を燃焼することはできません。
代謝を上げる為には、運動をして筋肉量を増やす必要があります!

筋トレ、ストレッチ、マッサージ、食事の改善などがお勧めです。
脚の脂肪が硬い人は、まずマッサージとストレッチでセルライトを柔らかくする事から始めましょう。
セルライトは冷えると硬くなりやすくなるので注意しましょう。

水太り

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水太りの原因はむくみです。
デスクワークが多かったり、一日中立ち仕事だったりしている人に多いタイプです。
冷え性や便秘がちの人も水太りタイプの恐れがあります。

女性は男性よりも筋肉量が少ないこともありリンパや血液の流れが悪くなりやすく、むくみも生じやすくなります。
更に塩分や糖分の多い食事もむくみの原因になってしまいます。

むくんだ状態を放置すると水分や老廃物は、脂肪細胞と絡みあい「セルライト」になってしまいます!
その為むくみは早めに解消することが重要です。

むくみの解消にはリンパの流れを改善することです。
食生活の見直しや、ストレッチ、リンパマッサージなどが有効です!
筋肉量を増やす為にも筋トレやジョギングなどの運動もお勧めです。

★脂肪太り、水太りタイプは「筋肉量を増やす」「血流を改善する」「代謝を上げる」この3つが大切です!

筋肉太り

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昔スポーツをしていた人に多いタイプです。筋肉太りは筋肉で太くなっているのではなく、運動不足で衰えた筋肉の間や上に脂肪が付き霜降り状態になってしまっているのです。

筋肉を大きくしないために、筋トレやハイヒールはできるだけ控えましょう。
マッサージとストレッチで筋肉と硬いセルライトをほぐすこと、また歩き方や立ち方のクセにより筋肉のアンバランスが生じている場合がある為、正しい姿勢を心がけるようにしましょう。

マッサージする時のポイントは、心臓より遠いところから心臓に向かって、血液やリンパの流れに沿って行うようにしてみてください!

最も重要なことは『むくみ』や『疲れ』はその日のうちにケアをすること!!

激しい運動より、マッサージとストレッチ、軽めの運動の方が効果的です。
毎日のケアの積み重ねでスラリ美脚を目指しましょう!

Text 坂井雪乃

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坂井 雪乃Yukino Sakai

モデル、スポーツ・ダイエットアドバイザー
モデルとして、Tokyo Girls Awardなど様々なファッションショーやコレクションに出演。
モデル活躍だけでなく、トレーニング本の出版や、スポーツ・ダイエットアドバイザーとしてトレーニングや食生活のアドバイス、講演会を行うなど活躍中。
Blog: http://s.ameblo.jp/ma-chankawaiiwan/
Instagram: YUKINO_SAKAI

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