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坂井 雪乃

今が旬!太陽のめぐみたっぷりのトウモロコシで美を手に入れる♡

夏野菜の代表といえば、トウモロコシですよね!
トウモロコシには綺麗を作る驚くべき栄養素が沢山含まれていたのです。

トウモロコシの栄養素とその働きを紹介します。

炭水化物

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体を動かすためのエネルギー源として必要不可欠な栄養素です。

トウモロコシに含まれる糖質はゆっくりと血糖に変わるので吸収も穏やかです。

ビタミンB1

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ビタミンB1には炭水化物(糖質)をエネルギーに変える働きがあります。

糖質と一緒にビタミンB1をしっかり摂れば効率よくエネルギーとして消費されるので、ダイエット効果が期待できます!

ビタミンB2

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ビタミンB2には、新陳代謝を促進し疲労回復を早める働きがあります。

健康な髪や肌、爪をつくる美容効果もあります。

食物繊維

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トウモロコシは不溶性の食物繊維のため、排泄を促して腸内環境を整える作用があります。

便秘改善に役立ち、大腸がん予防にもなります。
食物繊維が腸内で水分を含み膨張することから満腹感を感じ食べ過ぎ防止にもなります。

カリウム

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カリウムには、利尿作用があり余分なナトリウムを体外に排出する働きがあります。

ナトリウム濃度が下がると、余分な水分や老廃物も排出されて、むくみが解消されます。

ビタミンE

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ビタミンEは、美容ビタミンとも呼ばれビタミンの中で最も抗酸化作用が高いとされています。
体内の脂質の酸化を防ぎ、シミやシワを防ぎ肌にハリを与えてくれます!

アンチエイジング、老化防止に効果的です!

更に、動脈硬化や高血圧の予防にも効果があります。

甘くて美味しくてこんなにも美容効果が高いなんて嬉しいこと尽くしですね!

疲労回復や夏バテ防止のビタミン、ミネラルが豊富に含まれているトウモロコシを食べて夏の暑さに負けない体を作りましょう!!!

Text 坂井雪乃

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坂井 雪乃Yukino Sakai

モデル、スポーツ・ダイエットアドバイザー
モデルとして、Tokyo Girls Awardなど様々なファッションショーやコレクションに出演。
モデル活躍だけでなく、トレーニング本の出版や、スポーツ・ダイエットアドバイザーとしてトレーニングや食生活のアドバイス、講演会を行うなど活躍中。
Blog: http://s.ameblo.jp/ma-chankawaiiwan/
Instagram: YUKINO_SAKAI

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