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坂井 雪乃

ダイエット成功の近道は朝食にあった?!

「ダイエット=食事制限」というイメージが強いと思います。
その中でも特に朝食は、食事量を減らすためや、あまりお腹も空いていない、時間がないなど抜いてしまう人も多いのではないでしょうか。

しかし!
朝食をしっかり食べることはダイエットを成功させる近道になります!!!

朝食を抜くと身体はエネルギー不足になってしまいます。

前日の夕食から時間が空くほどに体が飢餓状態になり、エネルギー不足の危機を感じて、摂取した栄養を余分に溜め込みやすくなってしまうのです。

この様に朝食を抜くことが続くと脂肪を溜め込みやすい「太りやすい体質」になってしまいダイエットとは逆効果になってしまいます!!

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また、朝食をしっかりと食べることは一日の体のバランスを保つためにも大切です。

人の体は夜寝ている間は身体の機能を休めるために体温が下がった状態になります。

しかし、朝食を食べることによって体温を上げエネルギー代謝を良くすることができます。
こうしてエネルギーが消費されることで消費カロリーの増加も期待できるのです。

更に、朝食を食べることで胃腸が動き便秘改善や昼食のドカ食いを防ぐ、脳が活性化されるなど体の調子を整えることにも繋がります。

朝食を食べ基礎代謝を上げることは『脂肪を燃やしやすい体』をつくることになるのです!!

健康的にダイエットを成功させるためにも朝食を食べることは大切なことですね!

次回はダイエット中におすすめの朝食の摂り方をご紹介します★

Text 坂井雪乃

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坂井 雪乃Yukino Sakai

モデル、スポーツ・ダイエットアドバイザー
モデルとして、Tokyo Girls Awardなど様々なファッションショーやコレクションに出演。
モデル活躍だけでなく、トレーニング本の出版や、スポーツ・ダイエットアドバイザーとしてトレーニングや食生活のアドバイス、講演会を行うなど活躍中。
Blog: http://s.ameblo.jp/ma-chankawaiiwan/
Instagram: YUKINO_SAKAI

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