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女川 美香

歩くだけで美脚になれる!?(ぺったんこ靴編)

美脚をつくるための様々なマッサージやツールなどが巷に溢れています。

もちろんそれらを用いるのもいいですが、歩くだけで美脚が作れるとしたらこんなに簡単なことはないでしょう?

ジムなどでの激しいランニングも必要ありません。

美脚を得るための歩き方をご紹介します。
全身鏡で確認してみてくださいね。

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ヒールのない靴を履いている時、前に一歩出した足は必ず踵の中心から地面につけましょう。
そして踵から徐々につま先に体重が乗るようにしていきます。

この時にベタッと足の側面が先についているようであれば、O脚などの原因となる場合もあります。

前に出して体重が全て足の裏全体に均等に行き届いたら、上半身がくるぶしと垂直になるところで止めましょう。
上半身がくるぶしより前に出ていると、体重が前にかかり、太ももの前側の筋肉がどんどん大きくなっていき、太ももが太く見える原因となるので注意してくださいね。

この状態になると後ろに残している足が爪先立ちになっていると思います。
この時膝は曲げずに、まっすぐにし、足の指を使ってグッと上にあげるようにしていきましょう。

そうすると、ふくらはぎ・太ももの裏・ヒップの筋肉がキュッと締まります。

一度キュッと締めたのを確認したら、初めて膝を曲げて前に出して踵の中心から地面に着地させる。
この工程をまずはゆっくりやって見てください。

この歩き方を5分でも10分やるだけでも、脚の筋肉は十分使われ均整の取れた脚の形と、ヒップアップにも繋がります。

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もちろんマッサージでリンパを流してあげたり、スパッツを履いたりということもいいかもしれません。

ただ、脚に限らず体は骨格筋という筋肉でボディラインが決まってきます。

正しい歩き方でちょっとしたエッセンスを入れるだけで、体も脚もみるみるうちに変わっていくので、歩き方を見直して見てくださいね。

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女川 美香Mica Megawa

メイクアップアーティスト/開運・ハイヒールウォーキングコーチ/ダイエットアドバイザー
エステティシャン・ネイルサロン経営を経て、ウォーキングコーチ・メイクアップアーティストとしてフリーランスで活動中。
2017年7月よりアメリカ ロサンゼルスを拠点に、美とマインドにより深くコミットした活動を開始予定。
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