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藤井 はるか

プロが教える今日から実践!冷えの原因&対策

女性の皆さん、冷えを感じたことはありますか?

女性の中で、冷えを感じたことがない人はいないと思います。
では何故手先や足先が冷えるのか?
冷えの原因から知りましょう。

冷えの原因はズバリ!生活習慣です

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①食事
→身体が冷える食べものがあります。
代表的なのは、夏の食べ物、スイカやトマト・きゅうりは冷えの原因です。
夏の食べ物は水分が多く含まれているので、身体を冷やします。
食べる時は程々にしましょう♡

②身体が冷える服装
→薄着の洋服や、首回り、足首、手首、がでるような服装も身体を冷やす原因です。
気温の寒い冬や、夏場エアコンによって冷えてしまった室内では薄着は避けましょう。
ストールを1枚上から重ねるだけで身体は温まります。

③禁煙
→タバコは血管を収縮してしまいます。
血液の巡りが悪くなると、代謝が下がり、冷えの原因になります。

④便秘
→便秘は毒素や老廃物が腸の中に蓄積した状態です。腸内で、老廃物を流しだす、ぜん動運動が上手く働いていないと、代謝が落ちて冷えの原因になってしまいます。

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⑤運動不足
→筋肉が動くと、一緒に血液の巡りが良くなります。筋肉を動かさないと血液の流れは低下し、冷えの原因となります。

⑥ストレス
→ストレスによる血行不良も冷えの大きな原因です。脳内で過度のストレスがかかると、血液の巡りが悪くなることがあります。

知っているだけで全然違う!

簡単3つの冷え解消レシピ!

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①朝起きたら白湯を飲む
→朝一番の白湯は身体を温めるだけでなく、内臓を温め、体内で様々な臓器が活動し始めます。冷えにくい身体になります♡

身体を温める食べ物を摂取する
→色の濃い野菜(ブロッコリー、ほうれん草、人参、小松菜)
根菜類(蓮根、ゴボウ)
生姜を摩り下ろしたものを、お味噌汁や紅茶に入れるだけで、身体がポカポカしてきますよ♡

③湯船に浸かって足元をマッサージ
足首→膝にかけてマッサージをします。
毎日コツコツ続けると冷えにくい体質に変わります♡

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藤井 はるかHaruka Fujii

CIDESC国際ライセンス、CIDESCアロマ資格取得エステティシャン
パッとしない普通の雇われエステティシャンが、夢のエステサロン開業を最短1ヶ月で叶えたビジネスセンスが注目される。
今より100倍可愛くなる方法を“独自のオリジナルメソッド”と“言葉”で、世界中の女性に伝授する。
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