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坂井 雪乃

乱れた生活習慣で毛深くなる!!恐るべき「オス化」現象とは?!

女性でも毛が濃くなる、毛深くなるのには体内の男性ホルモンと女性ホルモンのバランスに原因があったのです。

男性ホルモンには体毛を濃くする作用があります。
乱れた生活習慣によりホルモンバランスが崩れ女性ホルモンが減少すると、男性ホルモンの分泌量が増え体毛が濃くなってしまいます。
これが女性の「オス化」現象です。

それでは「オス化」の原因をチェックしてみましょう。

夜型生活

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夜型生活を行うことで体内時計も狂ってしまい、ホルモンバランスが乱れ、体毛が濃くなることの原因になります。
更に男性ホルモンの分泌が活発になるのも深夜です。

それに対して、女性ホルモンが分泌しやすい22時から深夜2時の時間帯は睡眠のゴールデンタイムと呼ばれています。
肌のターンオーバーが活発になったりホルモンバランスが整ったりと美容に良い時間帯なのです。

つまり早寝早起きは美容効果も高いということですね。

ストレス

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家事や仕事、子育てなど様々な要因で過剰にストレスが溜まってしまうと自律神経が乱れてしまいます。
自律神経が乱れることでホルモンバランスが乱れる原因になります。

ストレスのない生活は難しいにしても、自分なりの発散法をみつけてストレスを溜め込まない生活を目指しましょう!

食生活

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食べる物によって男性ホルモンが活発になってしまったり、女性ホルモンが減少することがあります。

例えば、牛肉や豚肉の赤身など動物性タンパク質は、男性ホルモンを増加させます。

そして長ネギ、ニンニク、ニラも同じように男性ホルモンを増加させます。
ブロッコリー、カリフラワーなどのアブラナ科は女性ホルモンを減少させます。

肉食系女子は男性ホルモンが優位になり、体毛が濃くなる原因になりますので注意しましょう。

女性ホルモンを増加させてくれるお勧め食材は「大豆」です。
大豆は高タンパク・低カロリーで健康にも美容にも良い、栄養満点な食材です。

更に納豆は酵素も一緒に摂取できるので、ダイエットや便秘改善にも効果的です!

その他の原因としては、喫煙や過度なダイエットなどがあります。

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女性のオス化対策としては、自律神経を整えることです!!
乱れた生活習慣やストレスは、自律神経の乱れを引き起します。生活リズムを整えバランス良く食事を摂りましょう。

そして、お洒落を楽しんだり、運動で汗を流したり、お風呂でリラックスしたりと自分なりのストレス発散法を見つけましょう!

女性ホルモンをUPさせることがホルモンバランスを整える第一歩です★

Text 坂井雪乃

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坂井 雪乃Yukino Sakai

モデル、スポーツ・ダイエットアドバイザー
モデルとして、Tokyo Girls Awardなど様々なファッションショーやコレクションに出演。
モデル活躍だけでなく、トレーニング本の出版や、スポーツ・ダイエットアドバイザーとしてトレーニングや食生活のアドバイス、講演会を行うなど活躍中。
Blog: http://s.ameblo.jp/ma-chankawaiiwan/
Instagram: YUKINO_SAKAI

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