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STYLE LAB 編集部

女子の味方!貧血予防にも効果大☆あさりの知られざる美容効果♡

いまが旬のあさり。
味噌汁や酒蒸しなど、さまざまな料理に使われ、ふだん何気なく食べていませんか?
そんなあさり、実はローカロリーなのに、女性に嬉しい栄養素をたくさん含んでいる万能食材なんです!
では、具体的にどんな効果があるのでしょうか?

 

豊富な鉄分とビタミンB12で、貧血予防に効果バツグン!

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貧血に効く食べ物と聞いて、パッと思い浮かぶのはレバーですよね。
もちろんレバーも貧血に効果的なんですが、なんとあさりはレバーよりも鉄分が豊富に含まれているんです!
造血作用のあるビタミンB12も多く、貧血の改善に役立ちます。

このあさりと組み合わせるとさらにいいのが、ミニトマト!
ミニトマトに多く含まれるビタミンCが、鉄分の吸収を促進する作用があるので、貧血予防の効果もさらにUP♪

あさりとトマトをオリーブオイルと水で煮込んだアクアパッツァなら、旨味と栄養素をたっぷり美味しくいただけます♡

 

イライラ解消にも効果的!デトックス効果で女子力UP☆

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あさりは、血を補い精神を安定させるため、イライラ解消に効果的!
効率的に摂り入れたいなら、消化酵素を豊富に含む大根と合わせて炒め物にするのがオススメ♪

どちらも体の熱を取り、余分な糖や脂肪を排出する働きがあるので、デトックス効果バッチリです♡
あさりに含まれるタウリンの働きで、疲れを取り、疲労回復効果も期待できます!
殻にはナトリウムやカリウムが豊富なので、料理をするときは殻ごと調理してくださいね◎

 

さまざまな美容効果を持つあさり。スーパーでも簡単に手に入る食材なので、いつもの食事に取り入れて女子力を高めてみませんか?

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STYLE LAB 編集部Editorial staff

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