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女川 美香

ウォーキングコーチ直伝!!O脚は美しく歩くだけで直ってしまう♬

O脚は美しく歩くだけで直ってしまう!

整体や接骨院に行っても、なかなかO脚が直らないという方がいらっしゃいます。
そもそも歩き方で出来上がってしまっているのに、一時的に調整したからといって、普段の歩き方を正さなければO脚に戻ってしまいます。

一瞬で膝がくっつくエクササイズ

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かかとをくっつけてまっすぐ立ちましょう。
膝くっつけてゆっくり曲げてください。

曲げて1番きついところで止めたら、曲げた状態のまま両サイドに出来るだけ膝を広げます。
このまま膝を伸ばしていくのですが、この時にイメージでいいので、ふくらはぎから太ももまで、筋肉もお肉も全て内側から外側へ移動して、全てお尻の下にしまい込むようなイメージで、膝をゆっくりと伸ばしてください。

これが上手く出来ていれば一度で膝はぴったり密着しているはずです。
これを気づいた時や長時間立っている時、信号待ちの時などに行ってみてください、徐々にこのエクササイズをしなくとも自然と膝がくっついて、O脚が改善されていきます。

足がまっすぐになっていく歩き方

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O脚になるということは、歩いている際にどうしても外側に体重や重心をかけてしまっていることが原因です。
まずは歩く際に中心に重心を持ってくるように意識することです。

真ん中に線があってその線に足の親指がそうように歩いてみてください。
O脚の方の歩き方の場合、左右にフラフラとして安定しない歩き方です。
中心に沿って歩くことで、最初は慣れないかもしれませんが、体が左右に振れないのを感じていただけます。

常に歩く時にそれを意識する。
それだけでO脚だった脚はみるみるうちにまっすぐになっていきます。

スポーツをやっていることが原因でO脚になりやすい歩き方をしている方もいらっしゃるでしょう。
O脚といえども頑固で、なかなかエクササイズを1度しただけでフザがくっつかない人もいます。

それでも根気強く実践してみてくださいね!

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女川 美香Mica Megawa

メイクアップアーティスト/開運・ハイヒールウォーキングコーチ/ダイエットアドバイザー
エステティシャン・ネイルサロン経営を経て、ウォーキングコーチ・メイクアップアーティストとしてフリーランスで活動中。
2017年7月よりアメリカ ロサンゼルスを拠点に、美とマインドにより深くコミットした活動を開始予定。
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