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女川 美香

〇〇して歩くだけでヒップアップ!!

ただ意識をして正しく歩くだけでも、スタイルアップは出来ます。
ですがちょっとした工夫をするだけで、ヒップアップ効果が倍増!!
くびれと丸々としたヒップが出来上がります。

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まずは美しく正しく歩く基本をおさらい
ウォーキングコーチが教える!!姿勢と歩き方で「美BODY」を作る Vol.1

1歩脚を前に出したら、後ろの脚はまっすぐのまま。
重心移動で完全に前の脚に体重が乗ったら初めて膝を曲げて、後ろの足を前に出すのが基本的な歩き方です。

ただ後ろの足を前に出す前に一つだけ動作を加えましょう。
前の足に体重が乗ったら、すぐ後ろ足の膝を曲げずに出来る限りつま先を立ててギュッと上に突き上げましょう。
これを繰り返すだけです。

突き上げた時に太ももの裏の筋肉がパンッと張るのと、ヒップの上部の筋肉がグッとあがるのを感じるはずです。
何秒も保つ必要はありません。
上がったのを感じたら、すぐ前にだしてかまいません。

ひとつ気をつけるとすれば、グッと突き上げた時に太ももの裏の筋肉が張ったように感じなかったり、ヒップの筋肉の張りが感じなかったりした時は、うまく筋肉に作用していない証拠です。

ヒップは上部ではありますが中心から上部にかけて、筋肉が使われているのがベストです。
そこに筋肉の張りが感じないのであれば、後ろの足がしっかり真後ろで伸びているか確認しましょう。

つま先にグッと力うぃ入れた時に、小指側に寄っていたりすると足・ヒップに力は入りません。
必ず真後ろでまっすぐ伸びているか確認してください。

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この歩き方を普段からしているとどうなるでしょう?
1万歩歩けば、片方のヒップで5000回のヒップアップ運動をしたことになります。

大きくなるか心配という方はご安心を。
ウェイトを使ってトレーニングしているわけではないので、びっくりするほど大きくなるわけではありません。

無駄な脂肪が落ちて、小さく見えてしまうこともあるでしょう。
ただ、ヒップアップして美しい丸いヒップが出来るのは間違い無し!

ぜひお試しください!

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女川 美香Mica Megawa

メイクアップアーティスト/開運・ハイヒールウォーキングコーチ/ダイエットアドバイザー
エステティシャン・ネイルサロン経営を経て、ウォーキングコーチ・メイクアップアーティストとしてフリーランスで活動中。
2017年7月よりアメリカ ロサンゼルスを拠点に、美とマインドにより深くコミットした活動を開始予定。
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