CATEGORY
Food
AUTHOR
坂井 雪乃

キウイフルーツは緑よりも黄色!? ゴールドキウイの美容効果が凄い!!

『フルーツの王様』と呼ばれるほど栄養価の高いキウイフルーツですが、実際はどれほど凄いのか知っていますか?

栄養素がどれだけ含まれているかを表す「栄養素充足率」は、果物の中でダントツ1位です!!!

このように豊富な栄養素を含むキウイフルーツには緑と黄色がありますが、より高い美容効果を求めるならゴールドキウイがお勧めです。

それでは、ゴールドキウイのもつ美容効果を紹介していきます!

ビタミンCが豊富

641592c4c4d6434a4d2aa959e7303e6e_s
ゴールドキウイ1個分で約レモン8個分のビタミンCが含まれています!

これはグリーンキウイよりも約2倍とされています。

ゴールドキウイを1個食べるだけでビタミンCの1日推奨摂取量の1.5倍以上を摂ることができます。

ビタミンEが豊富

4388f44ff8bbaf7b77f9e941fbdb5c72_s

ビタミンEは『若返りビタミン』と言われ、高い抗酸化作用があります。
細胞の老化を防ぎ、ハリやツヤを与えるアンチエイジング効果があります。
ビタミンEとCは同時に摂ることで抗酸化作用が高まります。

更にキウイには、こちらも抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれていますので美容効果抜群です。

美容効果の他にも、血行を良くする作用があり、冷え性や肩こりの改善、動脈硬化、糖尿病などの予防にも効果的です。

クエン酸

66e14ba37550b0f55e8bc2625569ae24_s
甘酸っぱさが魅力のキウイの酸味には、疲労回復効果のあるクエン酸が含まれています。

ゴールドキウイにはこれほどまでに高い美容効果があるのです!!

それに対して、グリーンキウイはゴールドキウイに負けない健康効果があります。

食物繊維

f868e33dbba2dd236203e25e6f176fa7_s
グリーンキウイには、ゴールドキウイの2倍の食物繊維が含まれています。
グリーンキウイの食物繊維の量は、バナナ約3本分と言われています。

またキウイの食物繊維は保水力が高く、5倍ほどに膨張し大腸を刺激するので、便通がよくなり便秘改善の効果があります!
食物繊維が糖の吸収を穏やかにするため、食後の血糖値の上昇を抑えることもできます。

カリウム

1f08ab4c130abafcea5061d146b7e94c_s

グリーンキウイは果物の中でも
トップクラスで、約301mg(可食部100g当たり)
カリウムが含まれています。

カリウムには、摂り過ぎてしまった余分な塩分を体外に排出する作用があるため、むくみ予防や改善に効果的です。
血圧を正常に保つ作用で高血圧の予防にも効果があります。

葉酸

f980d7bead5bc4be5f561a1d1f5c5d49_s
葉酸は『造血のビタミン』と言われ、正常な赤血球を造るのに欠かせません。
貧血の方は鉄分が多い食べ物と一緒にビタミンCや葉酸が豊富なキウイを食べることをお勧めします。

妊娠初期の女性が十分な葉酸を摂取すると、胎児の発育にも良いとされています。
さわやかな酸味があるので、つわり中の食欲が無い時でも食べやすいのでお勧めです。
葉酸は過熱に弱いので、生のまま食べるキウイフルーツは葉酸を摂取するのに効果的な食品です。

※葉酸、カリウムはグリーン、ゴールドとあまり差がありません。

いかがでしたか?

美容効果ならゴールドキウイ、健康効果ならグリーンキウイがお勧めですね♡!

ゴールドキウイ、グリーンキウイ共に高い栄養価がありますので、それぞれ用途に合わせて食べてみてくださいね!

Text 坂井雪乃

この記事をシェア

坂井 雪乃Yukino Sakai

モデル、スポーツ・ダイエットアドバイザー
モデルとして、Tokyo Girls Awardなど様々なファッションショーやコレクションに出演。
モデル活躍だけでなく、トレーニング本の出版や、スポーツ・ダイエットアドバイザーとしてトレーニングや食生活のアドバイス、講演会を行うなど活躍中。
Blog: http://s.ameblo.jp/ma-chankawaiiwan/
Instagram: YUKINO_SAKAI

関連する記事