立ち仕事の足のむくみ

2019.06.10Body

立ち仕事の足のむくみ

STYLE LAB 編集部

立ち仕事における足のむくみを感じる人は少なくないと思います。立ち仕事における足のむくみは、デスクワークと異なり血流やリンパ液の流れが阻害されることにより引き起こされるものです。同じ場所でずっと立ったまま動かずに仕事をするような場合や、それとは逆にかなり移動す場合に目立って引き起こされます。

対処方法

立ち仕事で足のむくみがひどい場合にはどうすればいいのでしょうか？まずは普段履いている靴を見直してもましょう。それにより、多少改善される可能性があります。締め付けの強い靴を履いていると、血流やリンパの流れが阻害されます。特に高いヒールの靴を履いていると、とりわけ足に負担がかかります。弾性ストッキングや弾性靴下という便利なグッズがあるのをご存知ですか？つま先からふくらはぎ、太ももと締め付けの強さを調節できるので、それを履くことによって下半身の血流やリンパの流れをコントロールできるものです。

自宅で簡単ケア

長時間同じ姿勢で立ったままの場合は、時々足を必ず動かしましょう。たったそれだけのことでも、足の張りも解消する手助け止まります。軽く足踏みするだけでもよいので、是非実践してみましょう。立ち仕事はデスクワークと比較すると、足に疲れがたまりやすいものです。帰宅したら適切なケアを必ず行いましょう。立ち仕事やデスクワークを問わず、足のむくみに効果的な方法としてはマッサージです。

その他

特に足の甲のマッサージは非常に効果的であると言われています。寝る前に足枕などで足を体より少し高い位置に持ってくるだけで、次の日にむくみをなくすことが期待できます。立ち仕事は足の強さがキーポイントになりますので、ウォーキングなどでも足腰を鍛えるだけでもむくみの改善に役立ちます。また、爪先立ちなどもむくみ解消の効果が期待できますので是非実践してみましょう。

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