月一の、胃袋がブラックホールになる憂鬱に悩まされない為に！

2018.01.16Food

月一の、胃袋がブラックホールになる憂鬱に悩まされない為に！

STYLE LAB 編集部

女性にとって避けて通れないもの、それが生理です。月一で訪れる生理によって、女性の身体や心には大きな変化が現れます。
その中でもダイエット中の女性にとって大敵とも言えるのが、生理前に訪れる食欲です。まるで胃袋がブラックホールにでもなってしまったかのようなこの時期、どうやって対処すればいいのでしょうか。

豆乳でホルモンバランスを整える

生理前に胃袋がブラックホールのようになってしまう原因は、ずばり女性ホルモンのバランスが乱れているからです。そして、それを整えるために効果的と言われているのが豆乳です。生理前1週間から10日ほどの間は、毎日コップ1杯程度の豆乳を欠かさず飲むようにすると、食欲も落ち着きますし、腹痛などそのほかの症状も緩和することが期待できます。

ストレス対策も大切

そして胃袋が暴れて憂うつになってしまうもう1つの原因がストレスです。日頃から仕事や家事などで忙しい方はもちろんのこと、生理前の時期には食欲以外にも不快な症状に悩まされることでストレスがたまりがりです。これがさらに胃袋の暴走を加速させてしまうのです。

そんな月一の暴走に悩まされないためには、ストレッチなどで軽く体を動かしたり、お風呂でゆっくり温まったりといった方法がおすすめです。

どうしても我慢できないときには

いろいろな対策をしていても、どうしてもお腹がすいて胃袋に何か入れないと気が済まないというときもあるでしょう。そんなときには、温かいお茶を飲んで気分を晴らしましょう。低カロリーですが満腹感を感じやすいのでダイエット中の方におすすめです。

また、生理痛に効果的と言われているカモミールティーなどのハーブティーはこの時期に特におすすめです。

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