髪の広がりの原因？簡単ヘアスタイル教えて！
「髪の毛の量が多く、まとまり感がない」
「すっきりとしたヘアスタイルにしたい」
髪の毛の悩みは、人それぞれですが、髪の毛の痛みや広がりが気になって仕方がない。
仕事が出につかないという人もいます。
そこで、今回は、すっきりとしたヘアスタイルについてまとめました。
髪の毛が広がりやすい原因とは？
髪の毛が広がる原因は、主に髪の毛のダメージからきています。
紫外線、パーマ液や、間違ったドライヤーの使い方などで髪の毛が痛みます。
また、髪の水分不足によって、毛が乾燥した状態がひどくなり、髪の広がりが目立つようになります。
特に、女性の悩みでよく聞くのが、湿気の多い梅雨にある髪の毛の広がりです。
なぜ、梅雨の時期に髪の毛が広がるのかというと、もともと傷んだ髪と髪のキューティクルが関係しています。
※（髪の1本は3層から成り立ち、外側をキューティクルと呼ぶ）
キューティクルがはがれると湿気や水分が髪の毛の内側に入り込み、髪の毛がうねったり広がったりします。
ドライヤーの前に！！しっかりとヘアオイルで保護するべし！！
髪の毛のキューティクルは毎日のドライヤーの熱によって傷つきやすいです。
どんなに高価なリンス、コンディショナーを使ったとしても、髪の毛を保護していなければ意味がありません。
ドライヤーの前に、必ずヘアオイルを髪につけてあげましょう。
ヘアオイルをつけるのは、ドライヤーの前だけでなく外出前にもつけましょう。
1日に1回という制限もなく、髪のパサつきや広がりが気になりだしたらヘアオイルをつけましょう。
お勧めのヘアオイルはたくさんありますが、ここではmogansのディープモイストオイルをお勧めします。
mogansのオイルはアルガンオイル、オリーブオイル、イランイラン花油が配合され髪にも優しいです。
このオイルは髪の毛だけでなく、顔にも使えるのでうれしいですね。
広がった髪の毛！？すっきり見せれるヘアスタイル？
忙しい朝、慌てて髪の毛を束ねて仕事に出かける人も多いはず。
どうせするなら、すっきり感を出して髪のアップをしたいもの。
髪の毛の広がりもフォローできる、簡単ヘアスタイルがあります。
下記を参照してみて下さい。
①髪の毛全体にヘアオイルをつける
②バレッタ、マジェステを使って、後ろで一つ結び
③トレンド感を出す様に、頭上の毛にボリュームを出すように、毛をふんわりと引っ張っりだす
④耳横の毛と襟足のおくれ毛を引っ張り出し、オイルをつける
バレッタでなくても、ターバンを使うとトレンドのヘアスタイルになります。
広がりやすい髪の毛でどんよりした気分になる女性も多いです。
ヘアオイルで髪を保護したり、バレッタなどを使って髪のアレンジを楽しみましょう。
「5Kg軽く痩せてみたい」「スリムなパンツを履いてカッコよくなりたい」と思っていませんか？
ダイエットを考え始めるなら、小麦粉ダイエット（グルテンダイエット）がお勧めです。
私達の食生活の中に含まれているグルテンを抜いて、ダイエットしてみましょう。
小麦粉ダイエットってどんなものなの？
小麦粉ダイエットを知らない人もいるかもしれませんが、欧米では人気のあるダイエット。
あの有名なモデルミランダ・カーもやっていたというのですから。
小麦粉ダイエットは、小麦粉で作られたパンやうどん屋パスタなどの料理を食べないでやせるというのもの。
別名グルテンフリーダイエットと呼びます。
小麦粉に水を加えると、小麦粉の中に含まれるグリアジンとグルテニンが結びつき、グルテンができます。
最近は、日本食が欧米化し、小麦粉の摂取が多くなっています。
肥満の日本人が増えていますが、小麦粉の食べる量をコントロールしながら、ダイエットしましょう。
どうして小麦粉を食べると太るの？グリアジンに関係ある！！
スーパーに行くと、小麦粉の食品はたくさん並んでいます。
グルテン中毒という言葉を耳にしたことがある人も多いと思いますが、グルテンにはグリアジンという物質が含まれています。
グリアジンは、食欲を促進させる中毒のような現象を引き起こします。
コンビニに行くと、おいしそうなケーキや、菓子パンが販売されていますが、大量の小麦粉が使われています。
小麦粉は、その場では満腹虫垂を満たしてくれるかもしれませんが、すぐにお腹が減ります。
腹持ちが悪く、しかも体を冷やします。
小麦粉は、「すぐにお腹が減る」「もっと食べたいという欲求」で、ダイエットには不向きという事がわかります。
「小麦粉は、太りやすい！」という頭に置き、なるべく買わないようにしましょう。
体に優しい食べ物をチョイスして痩せましょう。
小麦粉ダイエットをすると？体の代謝が良くなる！！
グルテンは、体の中で消化しにくくダイエットには不向きです。
小麦粉ダイエットは、体の代謝が良くなり、新陳代謝が上がり太りにくい体質になります。
1か月ぐらい小麦粉ダイエットをしてみると分かってもらえると思いますが、体が軽くなったような感じになり、だるさもなくなります。
それだけではありません。腸の調子が整えられ便通もよくなります。
ダイエット効果もあり、体の健康にも良いのです。
少しずつでもいいので、小麦粉ダイエットをやってダイエットを開始させましょう。
上手な食事プランと、栄養バランスも考えながらダイエットをすることが大事です。
毎月、ヘアサロンには必死に通っている、もちろんヘッドスパも、、。
髪の毛にかかる費用が半端ない。
そろそろ、自分へのご褒美として高品質なドライヤーを使うのもあり。
美髪を作る為に、ドライヤーや髪の事をまとめました。
えっ？その自然乾燥は間違っていない？！頭皮や髪に悪い？
濡れた髪の毛を乾かさずにそのまましていると、頭皮にカビが生えたり、髪の毛が痛んだりします。
塗れたタオルも同様で、お風呂に濡れたタオルを放置していると、カビの繁殖がすごい。
頭皮常在菌という菌が頭皮に存在していますが、頭皮を塗れたままにしていると他のカビや菌が繁殖します。
毛穴に菌が詰まって炎症を起こすこともあります。
頭皮は、体の中で一番蒸れやすい場所なので、スポーツで汗をかいたら「拭く」や「汗を洗い流す」ことが大切。
菌の繁殖を防ぐなら、しっかり頭皮と髪を乾かすのが必要だという事がわかりますね。
質の良い髪の毛を保つには、良いドライヤーを
高機能のドライヤーを使うと、早く髪が乾き、美髪効果をもたらせてくれます。
沢山の美容師さんたちがお勧めしているドライヤーは1万円～3万円以上。
その中でも人気のドライヤーは、ホリスティックキュアドライヤーとパナソニックのナノケアです。
● ホリスティックキュアモイストドライヤー 22000円
育成光線（太陽の光に含まれる4～14ミクロンの円紫外線波長のこと）を利用しイオンのドライヤーより保湿力が20％以上も効果がある。
ハイパワーなので髪の毛が乾くのが早く、つややかで美しい髪の毛に仕上がる。
● パナソニックのナノケア 15800円
空気イオンの量約1000倍の水分に含まれ、髪の水分バランスとなめらかな髪質に整える。
少し値が張りますが、髪への投資になるので、髪がツヤツヤになるでしょう。
特にホリスティックキュアモイストドライヤーはお勧め。
ダメージを与えない髪の毛の乾かし方！！
ドライヤーを使う時に注意しないといけないのは、半がわきや乾かしすぎをしない事です。
正しい髪の乾かし方をマスターして、髪を保護しましょう。
（ダメージを与えないドライヤーの仕方）
① 全体に髪の毛を包み込むようにタオルドライ。そしてタオルで髪を持ち上げる様に、指を使いながら髪の根元や地肌を拭く。
（根元と地肌の水分をとるように優しく水分をふき取る）
② ドライヤーは髪の根元と地肌から乾かす（温風）
③ 頭の上からドライヤーをあて、全体にもあてる
④ 8割ぐらい髪が乾いたら、冷風に切り替える
※ブランドによっては髪の乾かし方が違う場合もあります。
髪の毛はデリケートなので、疲れているときでも自然乾燥は避けて下さい。
質の良いドライヤート正しい髪の乾かし方で美髪を作って下さい。
掃除にダイエット効果があるのを知っていますか？
家の中をピカピカに掃除している人というのは、スリムでしかも健康体な人が多いです。
掃除ダイエットについて
掃除ダイエットというのは、その名前の通り「家の掃除をしながら痩せていく」というものです。
皆が思っているよりも、掃除はダイエットできます。
「掃除なんてやったことない」という人もいるかもしれませんが、自宅で簡単にできるのでお勧めです。
それに、家の中の状態は、心の中の状態と同じです。
家の乱れは心の乱れということなのです。
だから、掃除をし部屋をきれいしましょう。
楽しく、幸せな気分になれます。
掃除ダイエットがもたらす消費エネルギーについて
一つの部屋だけでなく、家全体の掃除をするとかなりのカロリーを消費します。
体重が48kgの成人女性が、家掃除をした場合の消費カロリーを調べました。
●（フロアーや床のふき掃除30分）消費カロリー83kcal
●（窓の掃除、窓ふきなど30分）消費カロリー80kcal
●（掃除機をかける30分）消費カロリー83kcal
●（お風呂掃除30分）消費カロリー88kcal
●(皿洗い30分）消費カロリー45kcal
上記のカロリーを合計すると379kcalです。
1日の家事をするだけでダイエット効果があるという事です。
1時間ウォーキングだと、200kcal消費です。（48kgの人）
1日の家事379kcalは、ウォーキング1時間以上の運動をしていることになります。
※ウォーキングのスピードや歩幅によって多少の消費エネルギーは変わります。
掃除ダイエットをしながら？ストレッチも組み合わせ？！
掃除をするなら、しっかりと痩せたいです。
エネルギーを使いながら、ストレッチをするとダブル効果をもたらします。
窓ふきは、二の腕と背中を意識しながらやりましょう。
雑巾を片手で持ち、右左と大きく動かすように窓を拭く。
窓をずーっと拭いていると、腕が痛くなるので持ち手を変えながらして下さい。
床拭きはモップを使わず、素手で掃除をしましょう。
やり方もかんたんで、雑巾に両手を置き丁寧に拭いていきます。
長時間の床磨きは、腰が痛くなるので腰ひねりのストレッチも一緒にするのがお勧めです。
毎日の掃除がめんどくさいという人は、週に2，3日の掃除でもかなりのダイエット効果があります。
お金をかけずに、家の掃除でダイエットしましょう！
普段の食生活とむくみは密接に関わっています。何を食べるとむくみを防止できるのか知ることは、むくみを防止する第一歩です。
普段の食生活とむくみの関係
普段の食生活とむくみは密接に関わっています。食事制限によるダイエットや外食ばかりで偏った食生活を繰り返していると、本来バランスよく保たれている体内の栄養素が崩れてしまいます。その結果、むくみを引き起こしやすい体質になってしまうのです。むくみを予防する栄養素はいくつかありますので、それぞれどのような働きをしているかを知っておくとで、普段の食事で何を摂取して何を避けるべきなのかを判断できるようになります。
むくみの原因となるもの
血液中のタンパク質が不足すると、本来血液中になくてはならない水分がうまく保持されなくなり、血液外に浸透していきむくみを引き起こしやすくなります。また、マグネシウムには利尿作用があります。ですので、マグネシウムが不足すると尿として体外に排出される水分量が減少してむくみやすくなります。カリウムも同様です。体内の水分バランスを調節しているのはカリウムとナトリウムのバランスによって調節されています。どちらかに過不足があると、体内の水分バランスに乱れが出てきてむくみを引き起こしやすくなります。
解決方法
タンパク質は、ご存知の通り大豆や肉類、魚類に多く含まれています。主に主菜として食べられるものですので、無理なダイエットなどで制限すると不足してしまうので注意が必要です。取り過ぎるのも問題がありますので、食事の管理は非常に重要です。マグネシウムを多く含む食品には大豆、黒ゴマ、海苔、ワカメ、などがあげられます。また、マグネシウムの働きを助けるビタミンB6を含む食品は、アーモンドやカシューナッツなどがあります。これらの食品を積極的に食事の中に取り入れていくと、むくみの改善が期待できます。ダイエットをするときにはカロリー計算も重要ですが、これらの食品を上手く取り入れてみましょう。そして、適度な運動もして基礎代謝を高めましょう。
人参は、野菜の中でもたっぷりと栄養を含んでいるし、色んな料理にも合わせやすいです。
カレーや煮物に人参を入れたらおいしいけど、「人参嫌い」という人もいます。
今回は栄養たっぷりの人参を食べやすくする記事を書きました。
日本の人参や種類について
人参ってどれも同じだと思いがちなのですが、色んな種類があります。
日本では、2種類の人参が作られており、中国で改良された東洋人参と西洋人参が作られています。
東洋人参（赤に近い色の人参で甘味があって、細長い）
西洋人参（15㎝以上太くて短い。東洋人参と比べてもカロテンの含有量は多い）
西洋人参は5寸人参やミニキャロットが代表的で、東洋人参は金時人参があります。
スーパー等の店頭に並んでいるのはミニキャロット、ベビーキャロットも販売されるようになっています。
ニンジンはオレンジ色に限らず、紫色の黒ニンジンや沖縄で栽培されている黄色い島人参もあります。
人参の栄養について
栄養は、東洋人参よりも西洋人参の方がカロテンの含入量が多く人気があります。
人参は栄養がたっぷり含まれてすごいのですが、β―カロテンの含有量は野菜の中でもトップクラス。
β―カロテンは、緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドの一種で、体の中でビタミンAに代わります。
人参の主な栄養成分（100g)について下記に表記しました。
β―カロテン 8600㎍
カリウム 300㎍
食物繊維 2.8g
ビタミンC 6mg
人参ジュース/スープで？！体のバリア機能がアップ！！
β―カロテンは活性酵素の生成を防ぐ抗酸化作用を持っています。
人参の赤い色はβ―カロテンの色素。
それらがビタミンAに変わり皮膚や消化器官などの粘膜を丈夫にして体の免疫を強くします。
人参の臭みが苦手な人には、手軽に作れる人参ジュース/スープがお勧め。
人参ジュース/スープであれば、忙しい朝でも簡単に作れて飲むことができます。
人気のレシピについて紹介します。
●人参ジュース
（材料）
人参（1本）＋リンゴジュース＋レモン（適量）
材料を全部フードプレッサーに入れてかけるだけ。
※（もう少し甘味が欲しい人は蜂蜜を入れて下さい）
●人参ポタージュ
（材料） 人参（1本）＋玉ねぎ（半分）＋水（300㏄）＋豆乳（300㏄）＋スープの素
（作り方） 鍋にバターを入れて、人参、玉ねぎを入れて小麦粉を適量入れて粉がなくなるまで炒める
水と豆乳を入れて5分ぐらいに煮たったらミキサーにかける（※火傷に注意。ある程度冷ましてからミキサーにかけて下さい）
●人参ヨーグルトサラダ
（材料）人参（1本）＋プレーンヨーグルト（大さじ３）＋オリーブオイル（大さじ１）＋塩コショウ
（作り方） 千切りした人参とヨーグルト、オリーブオイル、塩コショウを混ぜる。
毎朝、グイっと飲んで体に必要な栄養を届けられたらいいですね。
おいしく飲みやすい人参ジュース/スープで元気な体を作りを楽しみましょう。
最近は気温も上がってきましたが、暑くなってくると食べたくなる食材のひとつが「オクラ」です。あの独特のネバネバがクセになりますよね！そんなオクラですが、ただ美味しいだけではなくて、実は美と健康にウレシイ効果があったのです♡
オクラの歴史
オクラの原産地はエジプトやエチオピアなどアフリカ北東部で、エジプトでは紀元前２世紀から栽培されていたといわれています。日本へは、幕末ごろにアメリカ伝わりましたが、実際の家庭に普及し始めたのは１９６０〜７０年ごろからでした。今ではネバネバの代名詞として納豆と共に人気ですが、当時はそのネバネバや独特の青臭さで敬遠されていたようです。女性のキレイな指先に似ていることから「レディースフィンガー」とも呼ばれます。
オクラの美容効果♬
オクラと言えば何といってもそのネバネバが特徴的ですよね！オクラがもつネバネバの正体は、ペクチン、ムチンなどの食物繊維です。ペクチンは、血糖値の上昇を緩やかにし、便秘の改善、整腸作用があります。ムチンは、たんぱく質の吸収を助けながら、コレステロールの吸収を抑える働きがあります。ちなみに、ムチンは植物に含まれるだけではなく、人間の消化器官や呼吸器官の表面を覆う粘膜の主成分にもなっているのです！
オクラで健康に！！
オクラに含まれるムチンという食物繊維は、喉・鼻の粘膜の保護や強化にも役立ちますので、ウィルスの侵入を防ぎ風邪やインフルエンザ予防に役立ちます。また、抗酸化作用のあるベータカロチンや、代謝の促進や肌の修復に効果的なビタミンB1、ビタミンB2などのビタミンB群も含まれています。さらには、ビタミンKや葉酸も含まれているので、血液サラサラにすると同時に動脈硬化を予防する効果が期待出来ます。
夏も近くなってくると、これからがオクラの旬の季節です。美味しく食べて美と健康を手に入れましょう！
最近、美肌やダイエットなどの美容に効果的であることで注目を集めている栄養素をご存知ですか？その名も、オメガ3という栄養素です。抗炎症作用や肌のターンオーバーの促進が期待できる他、身体の代謝アップにも効果的と言われています。しかし、体内で合成することができない栄養素なため、食品から摂取する必要があるので注意が必要です。
サプリメントが便利
オメガ3は魚やナッツ類などの食品や、亜麻仁油などのオイル原液に多く含まれています。もっとも、これらは必要以上に摂ってしまうと逆効果になる恐れもあるので、過剰摂取の心配の少ないサプリメントを利用することがおすすめです。そんなオメガ3を美容の為に飲む場合には、当然ですが有効成分が豊富に含まれていることが必要不可欠です。サプリメントの中には、どれだけ成分の種類が豊富であっても、それぞれが必要十分な量に満たないようでは意味がありません。
EPAとDHAの量に注目
特に、EPAとDHAの量に注目しましょう。EPAとDHAの合計量が600mg以上であれば、十分な量を摂取できるといえるので、この点に注目して選ぶのがポイントになります。また、低温製造されているか否かも、オメガ3サプリを選ぶ際にチェックしたいポイントです。オメガ3は熱に弱い栄養素であり、加熱処理をしてしまうと十分な効果が得られなくなります。さらには、危険な成分をも発生させてしまう恐れもあります。その一方で品質の悪い商品の中には、高温の加熱処理で製造されているものが多くあります。せっかくオメガ3サプリを生活に取り入れても、十分な量が補えないようでは無駄になってしまいます。必ず低温製造であるか否かを確認して購入するようにしましょう。
値段で決めるのは避けるべき
毎日摂取するものなので、当然ながら原料の安全性も重視しなければなりません。産地や遺伝子組み換えがされていないかなどと共に、余分な添加物の有無も確認しておきましょう。いかに安くても効果が得られなかったり、逆に身体に悪影響が及んでしまっては本末転倒です。単純な値段の比較ではなく、成分の含有量や製法を確認しながらコストパフォーマンスを考えることが大切になります。良質なオメガ3サプリを選び、美容の悩みの解決に役立てましょう！
基礎代謝と肌の関係について深く考える人はなかなか少ないとは思いますが、実は意外な関係性があったのです。
基礎代謝とは
当然ですが、人間は生きているだけで毎日一定のカロリーを消費しています。性別や年齢差などによりもちろん個人差はありますが、確実に一定量のカロリーを消費して生きています。聞いたことある方も多いかと思いますが、これを「基礎代謝」と呼びます。基礎代謝は年齢とともに徐々に落ちていきます。同時に、老化現象が起こるようになります。
基礎代謝とむくみ
一般的には、男性の方が女性より基礎代謝は多いと言われています。また、運動量が少ない人ほど基礎代謝は少なくなります。基礎代謝が低いと、冷え性などにもつながりやすくなります。毎日適度な運動をすることで基礎代謝をUPさせることが可能ですので、運動不足にならないようにすることが理想です。代謝が落ちると余計な水分を排出しづらい状態になり、むくみの原因にもなります。若いころには気にならなかったむくみが年齢と共に気になるようになってくるのは、この基礎代謝が主な原因です。基礎代謝が高いほど熱量の発生が増えるので、冷え性にもなりづらくむくみも改善しやすい体質になるのです。また毎日の基礎代謝が高ければ消費されていくカロリーの量も増えていくので、ダイエットにも効果的です。
最後に
基礎代謝が落ちると、同時に新陳代謝も低下していきます。新陳代謝の低下は、様々な弊害を生みます。当然、肌のむくみをはじめ肌へのダメージも大きなものとなります。代謝の低下はむくみだけでなく美容にも悪影響を与えてしまうので、基礎代謝を高める努力をしましょう。基礎代謝をあげることでむくみも減り、新陳代謝も高まります。基礎代謝を上げて損をすることは何一つありません。