足が太いのには理由がある！！
足が太いという悩みを持っている方は多いのではないでしょうか？これは2パターンに分かれます。すなわち、原因が「脂肪」か「むくみ」かに分かれるのです。
むくみ
むくみがなかなか取れないと、自分の足は太いものだと思い始めてしまいます。しかし、むくみが原因であるならば、むくみを解消することによって本来の足の太さに戻れる可能性があります。まずは、自分の足の太さはの原因究明から始めましょう。むくみが原因であるならば、いくら頑張ってダイエットをしたところで足の太さは解消されません。
リンパ液の流れに注意
足のむくみは適切に対処しないとなかなか取れないので注意が必要です。むくみの主な原因は、やはりデスクワークなどの座り仕事を長時間続けることによる運動不足です。長時間座ったまま足を動かすことが少ないので、下半身の不要な水分や老廃物が適切に排出されなくなってしまいます。長時間座ったままの姿勢でいないように適度な運動をしたり、ストレッチポール等を用いて血液とリンパ液の流れを良くしてあげましょう。
セルライトに注意
また、むくみが起こりやすいその他の原因としては基礎代謝の低下や冷え性、女性ホルモンのバランスの乱れ、自立神経のバランスが崩れるなど様々な要因があります。思い当たる可能性があればそれを対処することによってむくみが改善される可能性は十分にあります。むくみが慢性化することによって不要な老廃物や脂肪分、水分がうまく排出されなくなります。ひいては、セルライトという取れにくい脂肪がつくことがあります。セルライトがついてしまうとダイエットだけでは解消しにくくなってきます。
このようにむくみは足の太さにも大きく影響を与えてしまいます。むくみを甘く見ることなく、適切に対処していきましょう！
男性でも女性でも毎日シャンプーをされるかと思います。その後にトリートメントをされている方はどのくらいいらっしゃるでしょうか？トリートメントの必要性を感じずシャンプーのみで済ましている方も少なくないかと思います。結論から言ってトリートメントは非常に重要でありシャンプーとセットで毎日行うことを意識してみて下さい。トリートメントをする、しないでは何が違うのか？していないと髪の毛にはどのような影響があるのかまとめています。
トリートメントをする必要性とは？
髪の毛は死滅細胞であるため、一度ダメージを負ってしまうと自己回復しません。転んで擦り傷ができてしまっても時間が経過すれば自然と治ってくれますよね。しかし、髪の毛はダメージが生じても毛髪自身で健康毛へと回復する事ができないんです。つまり、トリートメントをしない事はダメージを蓄積させることを意味します。
トリートメントをすることで継続したダメージを防ぎ、あなたが求めている『手触り』『質感』『スタイルを再現しやすくする』ことにつながります。
トリートメントの役割、効果って何？
トリートメントは髪の毛の失った水分、栄養素を補い保護する効果があります。髪の毛はキューティクルと呼ばれるもので包み込まれています。痛みのない健康毛とは、毛髪内部に水分をはじめ栄養素がぎゅうぎゅうに詰まっている状態です。キューティクルが剥がれ落ちてしまっている状態だと、毛髪内の栄養素が流れ落ちてしまうのはイメージできるかと思います。結果、水分を失いパサついたり広がりやすくまとまりがなくなってしまうんです。
毛髪内部に薬液を入り込ませ、色味を出したりカールを再現したりすることができるカラーやパーマの施術は、キューティクルを無理矢理はがし落とすため大きなダメージにつながってしまいます。繰り返しになりますが髪の毛は自己回復する事はありません。そのため薬剤を塗布する施術を行っている人はなおさらトリートメントを使用し疑似的ではありますが、髪の毛を修復し健康な状態に戻してあげるのが大切なんです。
トリートメントは毎日しましょう！
トリートメントは基本的に毎日行ってください。カラーやパーマをしていない人であっても日々、髪の毛はダメージを負っています。ドライヤーの熱だったり紫外線の影響など、毎日の生活の中で傷みの原因となっていることは多いんですね。
きれいな髪の毛を維持するためにトリートメントは必要不可欠です。「する、しない？」と疑問をもつのではなく、お顔に化粧水をつけスキンケアをするのと同じように髪の毛にはトリートメントケアをしてあげて下さいね。
体調がすぐれない時の原因として、ホルモンバランスの乱れが考えられるをご存知でしょうか。特に女性の場合、黄体ホルモンと卵胞ホルモンという２つのホルモンがバランスを保ち、女性の肌を美しく見せたり、体調を整えるています。そのバランスが崩れてしまうと、肌のトラブルを引き起こしたり、憂鬱な気分になったり頭痛や腹痛につながる事があります。
ストレスは天敵
ホルモンバランスを整えることは、女性の美しさと健康のためには欠かせません。どのようにしたらホルモンバランスが整うのでしょうか？もっとも簡単ですぐに実践できることは、規則正しい生活やストレスの解消、バランスの取れた食事です。また、ストレスを溜め込まないように、趣味を楽しんだりスポーツでリフレッシュすることも重要です。夜中まで起きている不規則な生活もホルモンバランスを乱します。夜は早めに就寝し、朝の太陽光を浴びることで体調を整えることが出来ます。
食事に注意
毎日の食事はホルモンバランスと密接な関係にあります。あまり気にぜずに摂取している普段の食事にも、ホルモンのバランスを整えてくれる成分は多数あります。
特にナッツ類はビタミンEが豊富で、血行を促進することによって血の巡りを良くして冷えやすい女性のホルモンバランスを整えてくれます。海藻類もミネラル分が豊富ですので、積極的に摂りたい食材です。例えば海藻サラダにナッツ類をトッピングするだけで、美容や健康にうれしい栄養素を簡単に摂取することが出来ます。
大豆イソフラボン
女性に嬉しい成分として、大豆イソフラボンが挙げられます。大豆イソフラボンは女性のホルモンバランスを整えると言われています。納豆や豆腐などから摂取することが出来ますので簡単です。また、ホルモンバランスを良好に保つためには腸内環境も重要です。ヨーグルトなどは手軽に腸内環境を整えることが出来ますので、是非試してみましょう。
汗をかいた時に自分の体臭の臭いが気になることありませんか？市販の制汗剤と使っても効果が出ない場合には、入浴の際に洗いすぎる人もいると思います。しかし、その洗いすぎが体臭の原因になることもあるので注意が必要です。
善玉菌と悪玉菌
体の皮膚表面には、見えないだけでたくさんの細菌がいます。皆さんも聞いたことがあるかと思いますが、この細菌には善玉菌と悪玉菌がいて、悪玉菌が臭いの元となっています。健康な皮膚の表面には、表皮ブドウ球菌という善玉菌がいます。汗や皮脂を栄養として、表皮ブドウ球菌が弱酸性の脂肪酸を皮膚に浸透させるのです。この働きが正常に働いていれば、皮膚表面が酸性に保たれて、汗をかいても臭わない身体になるのです。他方で、嫌な臭いのもとになる悪玉菌は、黄色ブドウ球菌と真菌と言われ、アンモニア成分の臭いを出して、皮脂と合わさり独特な嫌な臭いを出すのです。
洗いすぎに注意
汗をかきやすい夏は、ボディタオルなどでゴシゴシ何度も洗いがちになってしまいます。しかし、洗いすぎると善玉菌まで洗い流されて、体臭がきつくなってしまうのです。浴槽につかるだけ、シャワーを浴びるだけでも約8割の善玉菌が流されていると言われています。善玉菌がなくなると悪玉菌が増えて、結果として体臭がきつくなります。
汗は本来無臭
汗は本来無臭です。汗には、乳酸や尿素など保湿成分があります。99％が水分であり、保湿成分があるから健康な皮膚を保っていられるのです。また、乾燥から守ったり、免疫力や抵抗力などに作用する成分も含まれています。人間の体には、臭いが出やすい体の場所があります。例えば、脇の下、外陰部、肛門、足の裏などです。いわゆるアポクリン腺から出る汗で、アポクリン腺は思春期から40代半ばまでが活性時期と言われています。そのアポクリン腺から出た汗と細菌が混じると、悪臭につながるのです。また、食べ物にも注意が必要です。香辛料がきついものやニンニクなどを摂取することにより、体全体のエクリン汗が臭気を帯びる原因になることもあります。
日々の生活の中での対策で嫌な体臭を軽減させることができますので、是非実践してみましょう。
もしあなたがメタボと診断されたら、そのまま放置はやめましょう。少しでもその状態を改善していく事が重要になってきます。その為に重要なことは、、内臓脂肪を減らすようにしていく事です。
ポイントは内臓脂肪
メタボと診断されたら、ただ体重を減らせば良いと考える人が多いですが、ダイエットによって体重が減っても体脂肪率には変化がないという事が起こり得ます。メタボはウエストのサイズのみで決めるのではありません。重要になってくるポイントは内臓脂肪が蓄積しているかです。ただ体重を落とすのではなく、脂肪を減らすことが大切になってきます。
有酸素運動
その為には、無理な食事制限よりも、有酸素運動を日常生活に取り入れていく事がおすすめです。もっとも、体を動かさない人が無理に体を動かそうとすると、大きなストレスになります。最初から無理をせずに、まずはウォーキングから始める事がおすすめです。駅と駅の距離が近ければ、1駅先まで歩いてみる等、自分が無理なくできる事から始める事が重要です。歩いてみて、まだ歩けると感じたら距離を伸ばしていきましょう。少しずつ慣れていく事が重要です。万歩計や、自分が歩いた距離がわかる無料のアプリなどもありますので、ぜひ試してみて下さい。
食事を見直そう
内臓脂肪を減らしたいと考えた場合に、有効とされる歩数は1日1万歩です。最初から1万歩を目指すのは大変なので、最初は前日よりも多く歩くという事を目標に頑張っていく事がおすすめです。また、日常生活の見直しも重要です。内臓脂肪を燃焼させる為には有酸素運動が有効ですが、それ以上に食べ過ぎてしまえば本末転倒です。暴飲暴食をしないようにする事が大切です。また、夜は脂肪を蓄積しやすいので控えめにして、間食も控えましょう。有酸素運動や食事を見直す等の対策をすればすぐに効果が出るかといえば、そうではありません。すぐに結果を求めるのではなく、継続することが大切であり、メタボ改善の近道です。
髪の癖の悩みは人それぞれ。。。
顔周りだけとか、表面だけとか、たまに内側だけ強いなんて人もね（この場合は活かすのをオススメすることが多いす）。
とかとか、表面にパヤパヤする毛が出てきた〜とか。
これは年齢を重ねるにつれ、くせ毛とまっすぐの毛が混在するようになっていくのね。
嫌だけど、受け止めたくないけど、しっかり現状を把握してそれに対処していかないと、綺麗なお姉さんは実現しません。
全部にストレートかけるとボリュームダウンは否めず。
ボリュームとかふんわり感はキープしつつ、後ろ姿美人を目指したい方多数。
だから、「気になる部分だけストレート」ってのもよく提案します。
こんな感じとかね。
写真のお客様は、表面のクセを長年気にされていて定期的にストレートをかけています。
デザインによっては全体だったり、今回のように表面だけだったり。
この日、30cmカットのバッサリボブにしたけど、全体的にはいいクセで活かせそうだったからその線で行くことに。
表面が綺麗に見えていると、全体的にうねりがあってもデザインに活かせたり。
ダメージも少ないし、費用も割安。
シャンプーやトリートメントのホームケアを変えるのも手だけど、それでも対応しきれないクセはやっぱりストレートでアプローチするのが一番効果的かと。
ここの、この部分の、こうなるのが気になるのー！！！
なんて部分にポイントだけかけるのもいいし。
しっかり相談して先を見据えてヘアを造っていくのが大事なのです！！！
O.D.A
ヘアサロン「One day」代表
表参道・原宿の美容室３店舗を経て、2015年7月、満を持して表参道にヘアサロン「One day」をオープン
サロンワークの傍ら、雑誌・広告・TV等のヘアメイク、商品開発を手掛ける若き実力者
HP：http://1day.tokyo
Instagram : oneday_oda
Instagram : oneday_hair
これからの季節は、特に紫外線が強くなります。紫外線は、シミやそばかすの原因になるだけでなく、皮膚がん等の原因にもなりますので、細心の注意が必要です。今回は、そんな紫外線について少し勉強しましょう！
時間や場所にも気をつけよう！
1日のなかで、紫外線が最も強い時間が何時か分かりますか？正解は、午前10時から午後2時頃です。ですので、この時間は特に紫外線予防が必要です。また、当然ですが太陽に近づけば近づくほど紫外線は強くなります。赤道の近くや、高地になればなるほど紫外線が強くなります。
例えば、雪が積もったスキー場等では80%の紫外線を反射するので注意が必要です。それでは、水の中はどうでしょうか？実は、水面は95%を透過させてしますので、水中でも紫外線が届いてしまうのです。ですので、夏の浜辺や冬の雪山、どちらも紫外線には注意する必要があるのです。
紫外線に強い色は？？
例えば、黒と白の服があるとして、紫外線を通しやすいのはどちらと思いますか？正解は白の服です。ひとことで言うと、黒は紫外線を吸収して、白は反射します。紫外線は濃い色ほど吸収されるので透過する量が減ります。
すなわち、白い服より黒い服の方が紫外線の透過率が下がるのです。逆に、白い服は紫外線の透過率が高くなり、肌に紫外線が届きやすくなります。
日やけ止めを効果的に使用しよう！！
最近は、様々な日やけ止めが各メーカーから発売されています。スポーツ時や海水浴等では、汗や水に強いウォータープルーフタイプを使用しましょう。また、日やけ止めはまんべんなく延ばして塗りましょう。特に、おでこや、鼻、頬など顔の中で高さがある部分は特に日やけしやすいので、ムラなく丁寧に塗りましょう。3時間ごとに塗り直すのがオススメです。
紫外線に関して詳しくなって、シミやそばかすを防ぎましょう！！
ナチュラルカラーに抜け感のあるアイメイク。
がんばりすぎず、力が入らない柔らかメイク。
隙を見せるようなメイクは男性にも人気♡
ただ薄くすればいいってもんじゃない！
ボヤーっとして見えたり、、、
頑張ってお化粧したのに「すっぴん？」なんて言われたり、、、
満足いく仕上がりまでは失敗も多いこのメイク。
そんなカラーレスメイクのこれだけは知っておきたいポイントをご紹介します！！
①マスカラは根元にたっぷり、毛先は馴染ませる程度に
根元が太く、毛先が細い自然なまつ毛に近づける。
ナチュラルさを演出しつつ、ボヤーっ と見えないナチュラルアイメイクに。
②ラインはぼかさず
ナチュラルカラーのアイシャドウにはっきりライン。
コントラストをつけることで自然な仕上がりに。
③ラメよりもツヤ
ナチュラルな顔に馴染むのはギラギラしたラメよりもしっとりしたツヤ。
④質感の違うアイカラーを重ねる
マット＋マットやツヤ＋ツヤの組み合わせよりも深みがでやすい。
⑤下まぶたにもアイカラーを
ナチュラルに目元のボリュームをアップ。プラス明るい目元に。
⑥チークやリップで遊ぶ
血色のあるチークやリップで温かみのあるお顔に。
抜け感のあるカラーレスメイク。
品のある表情に仕上げるもよし。
キュートに仕上げるもよし。
自分に似合うカラーレスを見つけてみてはいかがでしょうか？♡
上原 克子
LinkRing / 東京にーびちスタイル代表
沖縄県出身
ヘアメイク、着付け師、ベジフルビューティーアドバイザー、リフレッシュヒーリングエクササイズトレーナー
体の中から、外から、生き方まで、幅広い分野で美を提供する
健康的で美しい生き方を伝えるため、日々奮闘中
お腹が出ていたり加齢臭がしたのでは、男の魅力は激減してしまいます。
アンチエイジングというと女性のみのイメージがありますが、今やでも自分を磨く時代です。無理に作った人工的な若さは必要ありませんが、年相応に男らしさを引き立たせる最低限の身だしなみぐらいは、整えておいて損はありません。
食生活に注意
まず、アンチエイジングの基本は体型がキーポイントです。年齢を重ねると、メタボ腹が目立ってくることが多いです。当然ですが、この原因は食生活と運動習慣にあります。栄養素を考えずに好きなように暴飲暴食し、さらにほとんど運動もしないというのではメタボ腹一直線と言えます。メタボは見た目が悪いだけではなく、心筋梗塞や脳梗塞といった命に関わる病気を引き起こす原因にもなります。
食事の順番
メタボ腹解消のためには、無理に運動量を増やそうと頑張るよりも、食生活を見直すことが重要になります。もし食べ過ぎている自覚があるならば、腹八分目を目指しましょう。そのコツは、最初に食物繊維の多いものを食べることです。野菜やキノコなどの食物繊維の多いものを食べて、次に肉や魚などのおかず、そして最後にご飯やパンなどの主食を食べるようにしましょう。順番を意識するだけでだいぶ変わります。最初に野菜などを食べておくと満腹中枢が働いてきて、最後の主食に到達するまでにはお腹がいっぱいになってきます。主食に含まれている炭水化物は食べすぎると糖質過多になりますし、体脂肪を増やす原因にもなります。まず野菜、次におかずを食べれば、血糖値の急上昇を防ぐことができるので太りにくくなるのです。
何事も過多は禁物
年齢を重ねると、どうしても加齢臭が気になります。加齢臭の原因はノネナールというもので、肉やお酒、タバコを過剰に摂取したり、運動不足でストレス過多という生活の中で発生しやすくなります。不摂生な生活をを続けていると皮脂腺の脂肪量が増え、加齢臭が出やすくなるのです。アンチエイジングをすることは、メタボ腹と加齢臭対策のどちらにも効果的です。メタボ腹や加齢臭が気になるという男子諸君は、日々の生活の中で是非実践してみましょう。