初めて（低予算で）ヘアケアを始めるなら②
表参道・明治神宮前の美容室、OnedayのODAです。
前回に続き第2弾です。
根本的に髪は自己修復しないので、ヘアケアとはよくすることよりも、まず痛めないようにすることを念頭に置いていただきたく。
前回は痛む要素であるシャンプーを優しいものに変えてみてと紹介しました。
ではその次にできること、、、。
これからの季節に注目して考えると紫外線が怖いところです。
紫外線は髪に限らず、人体に悪影響を及ぼすことは周知の事実かと。
（ビタミンを生成したり、悪いことばかりではないですが）
髪が紫外線を浴びるとどうなるか。
・カラーの退色増進
・毛髪内部のアミノ酸の酸化が原因でクセ毛になる
・パーマも取れやすく
・要はボロボロになる
そして体の中で一番太陽に近く、露出し続けているところは頭です。
海やプールの後、首の付け根や肩のてっぺんだけ異常に日焼けしていることないですか？
あれよりもっと過酷な環境に髪は晒されているのです。
特に襟足などのぞいた髪表面（露出している部分）が著しく痛みます。
まー、もともと頭部を守るために髪があるわけなので役割は果たしてくれているのですが、髪がボロボロになってはモテる女子もモテません！！
日焼け対策に簡単なポイントを。
・日陰を歩く（日傘をさす・帽子をかぶる）
→直射日光を可能な限り避けるってことです。シンプル。
・夜行性になる
→もはや絶対浴びないってことです。ちょっと無理があります。
・UVケアをする
→最近はUVスプレーなどたくさん商品が出ています。上からパーっとかけるだけでもだいぶ違いますよ。
ちょっと意識するだけで夏を乗り切った時の蓄積ダメージは格段に変わります。
参考にしてくださいませ。
O.D.A
ヘアサロン「One day」代表
表参道・原宿の美容室３店舗を経て、2015年7月、満を持して表参道にヘアサロン「One day」をオープン
サロンワークの傍ら、雑誌・広告・TV等のヘアメイク、商品開発を手掛ける若き実力者
HP：http://1day.tokyo
Instagram : oneday_oda
Instagram : oneday_hair
表参道の美容室、OnedayのODAです。
乾燥の時期を超え、これから紫外線にさらされる日々が待っています。
毎年ながら、春夏は紫外線・秋冬は乾燥にと、髪に悩みを持ちながら過ごしてる方がほとんどではないでしょうか。
ヘアケアはしたいけど、美容室のトリートメントは高いし時間がかかる。
なんて方は多いと思うし、ハードルは確かに低くはない。
そんな方は手軽にホームケアから始めるのがオススメです。
ODAがオススメするホームケアの第一歩は
「シャンプーを変えること」
家庭でよく使われる安価なシャンプーは洗浄力が強く、極端な話髪にダメージを与えてしまいます。
ここを洗浄力が優しく補修効果の高いシャンプーに変えると、髪は格段に変わります。
みなさん、家でトリートメントをすればといのではないかと相談いただくのですが、サロントリートメントとホームトリートメントでは、そもそも作用の仕方が違うので、実はそこまでの効果は期待できません。
シャンプーだけならサロン専売のいいものを使っても月に１０００〜２０００円のコストでできるかと。
何を使うかは、髪質によって合うものが変わりますので、担当の美容師さんに相談するのが一番と思います。
美しい髪を造るにはちょっとしたポイントを抑えるのが大事。ホームケアもその一つです。
ダメージにお悩みの方は是非お試しくださいませね。
O.D.A
ヘアサロン「One day」代表
表参道・原宿の美容室３店舗を経て、2015年7月、満を持して表参道にヘアサロン「One day」をオープン
サロンワークの傍ら、雑誌・広告・TV等のヘアメイク、商品開発を手掛ける若き実力者
HP：http://1day.tokyo
Instagram : oneday_oda
Instagram : oneday_hair
今回は、3つのタイプ別の食事、運動法をご紹介します
内胚葉型（全体的に丸みを帯びた体型）
このタイプの人は、食事の管理が必須になります。なかには炭水化物を極端にカットしないと痩せにくいということもあります。
ただ、筋肉もつきやすいので、基礎代謝は高めになりますから、安静時にもエネルギーを消費してくれます。運動不足で太る人というのは、内胚葉型の人です。筋肉がそれほど発達していないので、体を動かすのは億劫だと感じやすく、運動嫌いになりやすいのです。
このタイプは運動しないと食欲が出やすいと言えます。ですが、運動すると食欲が低下するのがこのタイプなので、内胚葉型太り気味の人は、とにかくがんばって運動を習慣にしてください。
外胚葉型（手足がすらりと長くて全体的に細身）
このタイプの人は、ダイエットには無縁かもしれませんが、筋肉を付けると言うことに関しては、しっかりとした量のある食事をしないとなかなか難しいかもしれません。
外胚葉型の痩せている人は、もともと筋肉や骨が発達しにくいので、運動は苦手な傾向にあります。運動不足で太るということは極端に少ない体質なので、自分には運動は必要ないと考えがちですが、健康な体作りの為にも適度な運動は必要です。
ただ、健康のためだからと、外胚葉型の人がむりやり運動をすると、かえって体調を崩してしまう原因にもなり得ます。運動の種類を選ばなくてはなりません！オススメなのは、ウエイト・トレーニングよりもウォーキングや水泳といった全身運動が良いでしょう。
中胚葉型（全体的に筋肉質で頑丈な骨格を持つ）
運動不足でも太りにくいのは、中胚葉型の筋肉質の人も同じです。
このタイプの人は、遺伝的に筋肉が付きやすいですが、ある程度の脂肪も付きやすいタイプです。純粋な中胚葉型であっても運動をあまりせずに食べ過ぎると脂肪が付くことがあります。運動の他に活動に見合ったカロリーバランスの取れた食事を摂ることが大切です。
だんだんと薄着になる時期に向け、自分に合った食事と運動法で効率よく理想のボディを目指しましょう♡！！
坂井雪乃
モデル、スポーツ・ダイエットアドバイザー
モデルとして、Tokyo Girls Awardなど様々なファッションショーやコレクションに出演。
モデル活躍だけでなく、トレーニング本の出版や、スポーツ・ダイエットアドバイザーとしてトレーニングや食生活のアドバイス、講演会を行うなど活躍中。
Blog： http://s.ameblo.jp/ma-chankawaiiwan/
Instagram： YUKINO_SAKAI
最近はめっきり気温も上がってきましたね。暑くなってくると食べたくなるフルーツの一つが、「完熟のマンゴー」という方も少なからずいらっしゃるのではないでしょうか？そんなマンゴーですが、実は美容と健康にも効果的だったのです。
マンゴーの歴史を知ろう！！
マンゴーの歴史ですが、約4000年前の文献によると、インドで栽培されていたようです。近年では、インド以外のミャンマーやタイが原産地であるという説もあります。マンゴーは種子の発芽能力が短かいため、しばらくは東南アジアでしか食べる事が出来ませんでした。しかしながら、大航海時代のインド航路発見により、ポルトガル人により海を渡り世界に広がりました。なお、日本で本格的に栽培方法が確立したのは、1980年代以降で、沖縄、奄美大島でした。
マンゴーの美肌効果
マンゴーに含まれているβ—カロテンは、体内で必要な分だけビタミンAに変換されて、皮膚の粘膜を保護して肌荒れを予防する効果が期待出来ます。ビタミンＡは肌を強くする効果が高いので、とりわけ夏に摂取する方法がおすすめです。なぜなら、紫外線によってダメージを受けた場合でも、ビタミンＡを摂取することによって、肌の回復力を促すことができるからです。また、ビタミンCも豊富に含まれているため、しみやソバカス、シワを予防し、コラーゲンを生成して美しい肌に導いてくれます。
マンゴーの健康効果
「造血のビタミン」とも呼ばれ、ビタミンB群の一種である葉酸は、新しい赤血球を作る働きがあるため、貧血の予防・改善に効果があります。さらに、マンゴーには強い抗酸化作用をもつビタミンAやC、Eが全て含まれており、老化を防止し、ずっと若々しくキレイでいられるための手助けをしてくれます。身体の酸化は老化を促すだけではなく、癌等の病気の原因にもなりますので、抗酸化作用を持つマンゴーは嬉しい限りです。
これから夏に向けて、マンゴーが市場に出回りますので非常に楽しみですね！！
シミと言えばお肌だけにできるものだと思われるかもしれませんが、シミは唇にもできる場合があります。唇のシミはスキンケアの盲点になるので油断するのは禁物ですが、適切な対策を講じると予防することが可能です。
唇の紫外線対策
5月の太陽は特に紫外線が多いので、唇が日焼けする女性が増加します。お肌の紫外線対策の定番と言えば日焼け止めのクリームですが、唇には顔用のクリームを使用することはできません。唇の日焼け止めには専用のリップクリームがありますので、リップクリームを使うと紫外線対策になります。
紫外線対策のリップクリームの種類と使い方
紫外線対策に使えるリップクリームには、UVカットに重点を置いているものと保湿性が優れているクリームがあります。唇の紫外線対策には両方のリップクリームを併用することが必要で、両方のリップクリームを使うことによってUVケアと保湿ケアを同時にすることが可能になります。リップクリームの使い方の基本は、外出時にはUVカット用のリップクリームを使い、就寝前には保湿用のリップクリームを使用します。外出の際にUVカット用のリップクリームを塗ると唇のシミを予防することができ、就寝前に保湿用のリップクリームを塗ると潤いのあるプルプルの唇にすることができます。
紫外線対策のリップクリームの選び方
UVカット用のリップクリームを選ぶ際には、ビタミンC誘導体やビタミンE誘導体を含有しているリップクリームを選ぶようにします。ビタミンC誘導体やビタミンE誘導体はメラニン色素を分解する働きがあるので、唇のシミを予防することができます。保湿用のリップクリームを選ぶ際には、天然保湿成分や植物性のオイルを配合しているものを選ぶことがポイントです。
一言で言うと、むかーしからあるタオルターバンして水っぽいパーマ液つけてかけるのが通常のパーマ（コールドパーマと呼ばれます）。
加熱できるロッド（巻き巻きするやつ）を用いるのがデジタルパーマです。
そして薬剤にも大きく違いがあり、通常のパーマはリキッドタイプ（水っぽいのね）、デジタルパーマは主にストレートパーマに使うクリームタイプの薬剤を使います。
ODA的解釈だと、加温ロッドはもちろんですが、この薬剤に大きな仕上がりの差が出ると。
デジタルパーマのクリームタイプの薬剤だと粘性が強いので、髪にしっかりと薬が乗ります。
薬がしっかり乗ると以下のようなメリットが・・・。
・力の弱い薬で施術できる。
・クリームに大量のトリートメント成分を配合できる、だから仕上がりが手触り抜群。
・ストレートの薬だからクセをコントロールしながらカールを造れる。
薬だけでなく加熱できるロッドを使うので、より優しい薬で施術できるようにもなりました。
（加熱しすぎると大きなダメージにつながることもあります。これは美容師さんのさじ加減一つ。）
くせ毛の方や、髪が硬い方がかけると、施術前よりも質感がよくなることがほとんど！というものすごい高価を得れます。
もちろんダメージの具合やカットベースによっては適さないこともあります。
髪質やデザインによっては、普通のパーマで十分な場合もあるので、担当美容師さんに相談してみると良いかと思います。
参考にしてくださいませ！！
O.D.A
ヘアサロン「One day」代表
表参道・原宿の美容室３店舗を経て、2015年7月、満を持して表参道にヘアサロン「One day」をオープン
サロンワークの傍ら、雑誌・広告・TV等のヘアメイク、商品開発を手掛ける若き実力者
HP：http://1day.tokyo
Instagram : oneday_oda
Instagram : oneday_hair
「血管年齢」とう言葉をご存知ですか？血管の老化の進み具合を知るために、血管の若さを測る指標のことです。今回は、そんな血管年齢を若返えらせる方法をお伝えします。
大切なのは食生活と適度な運動
通常、血管は加齢によって次第に硬くなります。年齢と共に血管は老化していくといわれていますが、血液中の血糖値や活性酸素なども、血管の老化に大きく影響を与える要因となり得ます。言い換えると、血管年齢の若返りのためには、血糖値の急激な上昇を抑えるような食生活や、抗酸化作用のある成分を摂取することが大切になります。また、適度に運動して血糖値の上昇を防ぎ、体内の代謝を促進させるといった方法などが有効であるといわれています。
食生活に気をつける
糖質の過剰摂取は細胞を糖化し、血管を硬くしてしまうため危険です。普段から高血糖を防ぐための食生活が大事になってきます。食事をする際の順番に気をつけるだけでも、急激な血糖値の上昇を防ぐことが出来ます。食事の際には野菜から食べることで、血管年齢の若返りを図ることができます。
活性酸素に注意
抗酸化作用のある成分を含んでいる食品は数多くあります。もっとも簡単に手に入るのはクエン酸を含むレモンなどの柑橘類になります。クエン酸は果物に含まれている酸味成分ですが、細胞内のエネルギー回路を活性化させます。また、老廃物の除去や代謝の促進、活性酸素の除去などに貢献します。毎日このような果物を食べるのが大変であれば、抗酸化作用のあるサプリメントなどを摂取するのがおすすめです。青魚に含まれて居るDHAなどの成分も、血液をさらさらにして血管年齢を下げるのに有効といわれています。また、仕事のストレスなどによっても体内の活性酸素が増加しますので、普段からストレスを溜めない生活を心がけることが必要です。
血管年齢が増加すると、動脈硬化による脳梗塞や脳卒中などのリスクの上昇につながります。食事や運動など、誰にでも出来るようなことで血管年齢を若返らせることが可能です。自分の生活の中で、無理のない範囲でが出来そうだなと思えることから実践してみましょう！
「健康な食事をする為に魚を積極的にたべたい！」「でも、なかなか新鮮な魚が手に入らない」や「魚をさばいて料理をするのがめんどくさい」そんな人達に簡単に缶詰の魚について記事を書きました。
DHA/EPAをたくさん含む魚？DHA/EPAの事教えて
魚にはEPA(エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）が多く含まれています。
DHAを多く含む魚は、サバ、イワシ、サンマ、カツオ、マグロの脂身（トロ）
EPAはイワシ、サンマ、ブリ、マグロの脂身（トロ）、ウナギなどの青魚
EPAは、動脈硬化を改善する働きや、善玉コレステロールを増やし血管をサラサラにする働きを持ちます。
魚を毎日食べる習慣がない人は、1日当たりEDHA/EPAを合わせて1gを摂りましょう。
厚生労働省も1日1gを推奨しています。
DHAの働きはコレステロールの低下や脳の働きを活性化させたり、血液中の中性脂肪を減らしたり、認知症予防やアレルギーの改善等があります。
魚より肉食だという人にとって魚を料理して食べるのは大変苦痛かもしれませんが、魚の缶詰は味付けもしてあり臭みがほとんどありません。
マグロの大トロはDHA/EPAが豊富に含まれているので1～2切れだけで1日に必要なDHA/EPAが摂れます。（参考:大トロ刺身1～2切れEPA1400㎎/DHA3200㎎）
魚が苦手な人には？缶詰の魚！栄養素がたっぷり！！
最近は料理番組を見ていても魚の缶詰を使った簡単料理が紹介されています。
魚の缶詰って体に良くないイメージがありますが、実は栄養価がとても高いのです。
魚をさばくのが苦手だという人は魚を、魚の缶詰を上手に食べて健康になりましょう。
魚の水煮缶の汁を丸ごと料理して食べると、DHA/EPAを摂れます。
缶詰の煮汁には、DHA/EPAだけでなく水溶性のビタミンがたっぷり含まれています。
バランスよく、DHA/EPAを摂るのならイワシの缶詰がお勧めです。
また、缶詰は塩分などで味付けがしてあるので野菜と一緒に添えて食べてもおいしいのです。
注意しないといけない点は、塩や砂糖が沢山使われているのかどうかをラベルを見て購入する事です。
摂取エネルギーが高くならない様に気をつけて下さい。
魚大嫌い？！DHA/EPAのサプリメントおすすめ！！
「大の魚嫌い」や「魚の缶詰も嫌」という人にはDHA/EPAが効率よく取れるサプリメントがあります。
DHA/EPAのサプリメントは認知症やアルツハイマーに有効に働くと事が判明してきています。
サプリメントであれば「DHA＋EPAオメガ３系a-リノレン酸」の12か月分で3961円をお勧めします。
このサプリメントは1粒につきDHA/EPAの含有量は決して多くはないのですが、とれたての天然のマグロ瞬間冷凍しています。
「水銀検出せず」「放射生物質検出せず」「トランス脂肪酸ゼロ」
お客様に安心安全を届けてくれるサプリ。
携帯にも便利でいつでも体内に採り入れる事が出来るので、体の健康を保てます。
本来なら、生の魚を食べるのが一番ですがストレスなく自分に合った食べ方でDHA/EPAを採り入れましょう。
1日にDHA/EPA1㎎を摂るのが難しければ、上手にサプリメントなどを合わせて栄養を補いましょう。
血液がサラサラになれば、体も自然と元気になってきます。
メイクアップの全体的な雰囲気を決めるのは、リップと言っても過言ではありません。今回は、完璧なリップメイクのためのノウハウを紹介します！
最近流行のマットな感じのリップメイクを表現したいなら？
マットな感じのリップメイクは、唇のしわと角質が目立ちやすくなるんですよね。ベースメイクをするとき唇に十分リップバームを塗っておいて、リップメイクをする前に、綿棒やティッシュで拭いてください。口紅を塗る前にリッププライマーを塗れば、唇のしわを埋めてくれるので、小じわをカバーして角質をなだめてくれる効果があります。そして、リップ製品と少量のパウダーを混ぜて塗りこんでください。リップカラーを塗るときは、ブラシを使って縦方向に塗ると、角質のないきれいなリップメイクを演出できます。
平らな唇をボリューム感あるように表現したいなら？
同じ系列、違うトーンの2種類のカラーでリップメイクをしてみてください。唇の中央部分は明るいトーン、口元部分は暗いトーンを塗った後、唇の中央部分にリップグロスを軽く塗るとボリューム感のある唇を完成できます！
極度の乾燥を解決したい時は！？
リップ製品を塗る前にリップバームを塗ったり、リップバームとリップ製品を混ぜて塗ると、乾燥と色素沈着を防ぐのに役立ちます。リップバーム製品はチューブ型よりはスティック型が、スティック型よりはつぼ型が水分感が多く、唇の乾燥にいいので参考にして使ってください。いくら良い製品をたくさん塗っても乾燥するようなら、内側から乾燥している信号なので水をたくさん飲んでください！
ユンチェ
韓国出身のタレント、美容研究家
TV出演だけにとどまらず、「女性自身」で美容に関する連載をする等、その活躍は多岐にわたる
Blog：http://ameblo.jp/yunchaeyunchae
Instagram:@yunchae1008