自分にあったファンデーションの選び方？！知ってる？
お店の人に勧めらたまま、何気なくファンデーションを買ってしていませんか？
店頭には、高価なブランドから安いものまで様々です。
それだけ化粧品があると、自分に合った化粧品探しも大変。
そこで、今回は自分に合ったファンデーションの選び方を記事にしました。
ファンデーションの種類とは？
ファンデーションの種類には、パウダーファンデーション、リキッドファンデーション、ルースファンデーション、クリームファンデーション、ミネラルファンデーションがあります。
パウダーファンデーション→普通肌、オイリーな肌にお勧め。毛穴や小じわをカバー
リキッドファンデーション→乾燥肌にお勧め しっかりとカバー、汗にも強い
ルースファンデーション→おしろいタイプ、ファンデーション代わりに使っている人もいる
クリームファンデーション→リキッドファンデーションよりも保湿効果がある。カバー力と艶感あり
ミネラルファンデーション→ミネラルをはじめ天然成分を使用。肌に負担が少ない
自分にあったファンデーション？！色選びが一番難しい！
正しい色選びは、フェイスラインにファンデーションをつける事です。
ファンデーションの色が選べたら、次は色のトーン選びをします。
（色のトーン合わせ3つについて下記に表記↓）
① 自分にあった色のトーン3色選択
② 口先から耳の間のフェイスラインあたりに、ファンデーションをつける。
③ 順番にファンデーションをつけ、顔色に近い色を選ぶ
注意事項があります。
ファンデーションを買う時に、間違っても手の甲や手首、首で色合わせはしない様にしましょう。
肌色をワントーン明るく！美肌作りとは
海外にいくと美白の事を知らない外国人がほとんど。
日本は、それだけ肌のケアをしているのでキレイ。
「もっと、肌を明るくワントーン見せたい!」
そんな人には、CCクリームをファンデーションの前につけましょう。
CCクリームは肌色を補正する役割をし、中には毛穴カバーをするものもあります。
CCクリームには色があるので、色選びもしっかりしましょう。
くすみやシミが気になるという人はハイライトカラーがお勧めです。
ピンクのCCクリームは、肌をワントーン明るく艶感をプラスしてくれます。
ファンデーションを購入するのに、友達の口コミや頼りにしている人も多いです。
肌質を考えて、自分に合うファンデーションを見つけ、ドンドンキレイになりましょう。
何気なく食べていたりするシソの葉には、たくさんの栄養が含まれています。
スーパーに行くと隅っこに、数十枚入ったシソが小さい袋に入っています。
実は、シソの葉の栄養価は高く健康にとてもいいのです。
今回は、その大葉の美容効果について書きました。
シソには赤紫蘇と青紫蘇がある！！
日本の代表的なハーブと言えばシソです。
料理のサイドに飾られていることが多いシソの葉。
中国では1年草のシソですが、日本の平安時代前にやってきました。
シソには、2種類あり赤紫蘇（あかじそ）と青紫蘇（あおじそ）があります。
赤紫蘇はソヨウと言い、漢方薬としても使われていました。
赤紫蘇と青紫蘇で作る料理って？何があるの？
赤紫蘇と青紫蘇は色が違い味も違うので、料理法も異なります。
どんな料理に使われているのかというと、下記の通りです。
● 赤紫蘇（梅干しや紅ショウガ、ゆかり、シソジュース、シソ酢）
● 青紫蘇（天ぷら、刺身やサラダ、鶏肉に巻き付けて食べる）
ソヨウ（赤紫蘇）は、体を温めて血液の流れをよくする働きを持っているので、毎日食べる事で健康になるでしょう。
赤紫蘇と青紫蘇の栄養成分と効果！！家庭栽培も簡単
厚生労働省が推奨する野菜は1日に350gです。
シソ10枚で約5～9gなので、シソだけでは野菜350gの栄養素はカバーしきれません。
でも、シソの栄養成分がすごいのです。
漢方としても用いられ、体の健康に良い効果をもたらすシソ。
シソの栄養成分と効果について下記に説明します。
（青紫蘇と赤紫蘇の栄養成分について）
● 赤紫蘇の栄養素→ロズマリン酸（ポリフェノールの1種）、ぺリルアルデヒド、シソニン
● 青紫蘇の栄養素→豊富なβカロテン、カルシウム、鉄分
※青紫蘇はニンジンやブロッコリーに比べてたくさんのカロテンを含んでいます。
（青紫蘇と赤紫蘇の効果について）
● 赤紫蘇の効果→認知予防、防腐抗菌効果、アレルギー疾患（花粉症など）
● 青紫蘇の効果→ポリフェノールが含まれ悪玉コレステロールをやつけるので動脈硬化を予防が期待できる。
シソは自宅の庭やベランダでのプラントでも簡単に育てられるので、自宅栽培お勧めです。
シソが苦手な子供や大人もいますが、薬味としてハンバーグや肉巻き等が食べやすいです。
毎日健康な体でいる為にも毎日シソを食べましょう！！
頭ではわかっているのについつい食べ過ぎてしまう。
今すぐに体重を落としたいのに、食べるのが大好き。
何とかすぐに5㎏を落とすことができたらどんなうれしいか。
だからと言ってジムに通うのも嫌だ。という人の為にストレスなしで体重を落とせる方法を書きました。
味噌汁ダイエットの事？
「味噌汁を食べるだけで痩せる?」なんて言っても信じられない人は多いかもしれませんが、実は大豆にはダイエット効果がある事がわかっているのです。
2019年2月15日の「中井正弘の金曜日のスマイルたちへ」でも味噌汁はダイエット効果と長生きすると放送されていました。
味噌汁ダイエットのやり方も簡単で、普段の食事の1日3食に味噌汁1杯をプラスして食べるだけ。
1杯の味噌汁を食べるだけであれば、無理なく誰でもできるので簡単にやせれそうですね。
味噌の栄養素がすごい!カロリー低い！！
大豆は「畑の肉」と言われています。
最近、日本の食事は欧米化してきていますが、「和食は体に良い」「味噌汁は健康」と見直されてきています。
味噌にはタンパク質、ビタミンE、B12、イソフラボン、アミノ酸やビタミンの栄養素をたくさん含まれています。
糖質も低く、味噌大さじ1杯で糖質が3～5gでカロリーが低いので安心。
それに、良い具材のチョイスをするだけで、お腹も満たされしっかりとした栄養が取れます。
例えば、1杯の味噌汁に、玉ねぎ人参、豆腐、じゃが芋（薩摩芋）だけでもお腹がいっぱいになります。
ダイエット効果以外には高血圧の予防、動脈硬化の予防も期待できます。
味噌汁＋えのき！！ダイエット効果アップ！！
ダイエット効果を更に高めたい人は、みそ汁の具材を工夫することがお勧めです。
例えば、食物繊維が豊富に含まれているえのきを入れるだけで腸内環境は整えられるでしょう。
えのきの栄養価は、ビタミンB1、B2、D、ナイアシン、鉄、亜鉛、食物繊維。
1日平均食物繊維の摂取量（18歳以上の男女）は、女性は18g以上、男性20以上ですが、
えのき1袋の食物繊維量は、4gも含まれています。
えのきは、ダイエット効果だけでなくがん予防や生活習慣予防、体の免疫力を高める効果も期待できます。
食物繊維がとっても豊富に含まれているので、味噌汁の具材としてたっぷり使いましょう。
味噌は発酵食品で、脂肪燃焼物質も含まれています。
だから、毎日味噌汁ダイエットを始めましょう！
髪の毛のケアってできていますか？
「髪の毛は女の命」ともいう様に、髪の毛は大事です。
毎日の正しいケアが髪の毛をキレイに保ち、艶のある髪質にしてくれます。
今回は、普通のドライヤーで髪の毛をきれいに見せるコツを記事にしました。
タオルドライは頭皮に良い！髪の毛の潤いも保つ！！
濡れたままの髪で寝たりする人もいるのではないでしょうか。
タオルドライはしていますか？
タオルドライは、タオルが水分を吸収してくれるので、ドライヤーの時間を短く出来ます。
長い時間、ドライヤーの熱にさらすのは、髪の毛に負担がかかります。
それに、頭皮もしっかりタオルドライしてあげないと、頭皮にも菌が繁殖します。
濡れた髪の毛を放置するのは頭皮の状態を悪くします。
健康な頭皮でいるためにも、雑菌が増えない様に注意しましょう。
自然乾燥はダメ！！髪のダメージの原因になる！！
「ドライヤーってめんどくさい!」
「自然乾燥でいいや」なんて思っていませんか？
自然乾燥は、髪の表面のキューティクルがはがれて、髪にダメージを及ぼします。
それに、切れ毛や枝毛ができやすくなったり、毛先が細くなったりして髪の毛がバサバサ。
ドライヤーは悪く思われがちですが、実は、髪の中の水分が蒸発しない様にする役割もあるのです。
だから髪を洗った後は、しっかり乾かしてブラシをしましょう。
人気美容師がやっているストレートブロー？コツを教えて！？
ツヤが出るブローのコツを人気美容師さんから教えてもらいました。
美髪を作るためにも、ドライヤーはとても大事。
でも、ただ乾かすだけでは意味が全くありません。
ブローをするだけで、髪のキューティクルが閉じ、髪に自然の艶ができます。
ドライヤー1つでキレイになるのであれば、しっかりドライした方が断然いいに決まっています。
そこで、美容師のブローのやり方について説明します。
（人気美容師さんのブローの方法）
① 髪の毛を完全に乾かす
② ブラシを使って、ドライヤーの熱風を根元に当てる（しっかりあてる）
③ ブラシを使って、ドライヤーの熱風を根元から毛先に向かって髪の毛を引っ張る
④ 最後は冷風で髪の毛全体にあてる
※ポイントはヘアクリップを使いながら髪の毛を3段階に分けてブローする事。
ヘアドライはめんどくさいですが、習慣づけにしてしまえば楽です。
いつでも、美髪でいられるようにタオルドライ、ヘアドライをしっかりして下さい。
いつも、素敵な貴女でいられたらいいですね。
「お金がないから、キレイを維持するのが難しい!」と思っていませんか？
お金がなくても十分にきれいな人は沢山います。
そこで、今回は毎日のケアたった5分で出来る化粧水パックについて記事を書きました。
化粧水パック？すっぴんに自信がつく！！
化粧パックというのはその言葉の通りで、メイクの前に、化粧水とコットン、シートマスクを使ってパックをする事です。
パックのお勧めの時間帯は、化粧をする前です。
そんなことを言うと、たくさんの女性から「朝なんて忙しいからできない!」言われてしまいそうです。
忙しい女性であれば、オフの日だけでも十分です。
エステに行く時間の事を考えると自宅で美肌作りができるのでうれしいですね。
パック後は、肌の弾力が違うので毎日やると肌力が強くなります。
化粧水パックの3つのやり方について
パックのやり方を覚えたら、場所や時間にとらわれずできます。
まず、やり方を表記します。
① 表面の汚れや毛穴の汚れをとる
② コットン、シートマスクを使ってたっぷりと化粧水を含ませる
③ 目以外の顔全体にコットンを張る。（唇もしっかりとパックして下さい）
※フェイススチーマーがあればパックの上からして下さい。
化粧水パックをやることによって肌に自信がつきます。
それに、ホルモンのバランスの肌荒れや、ストレスで肌のブツブツ等のトラブルにも対応してくれそうですね。
美顔スチーマーがダブル効果をもたらす！！
化粧水パックは肌保湿効果がすごいのですが、美顔スチーマーをプラスする事でダブル効果が出ます。
オフィスで働いている女子にとってつらいのは、冷暖房による乾燥。
美顔スチーマーナノ化された成分を肌の奥まで浸透させるから、潤い効果は半端ありません。
（美顔スチーマーと化粧水パックの使い方の順番について）
① 美顔スチーマーを顔にあてる
② 化粧水パックする
化粧水パックをしてから美顔スチーマーを使うという考え方もあります。
肌のダブル保湿効果を高めるのであれば、美顔スチーマーを最初に使った方がいいのです。
なぜなら、美顔スチームは肌の水分も蒸発するので、十分すぎる保湿が必要だかです。
疲れたら体を休めるのと同じように、化粧水パックで肌にも休息をあげましょう。
小さな積み重ねでケアをすると、10年後20年後もキレイな肌の自分でいられます。
ひと昔、大ブームになったタジン鍋。
タジン鍋は「健康に良い」と言われていましたが、今では食器棚の奥にしまい込んでいませんか？
今回は、タジン鍋の事を知りたい人に向けて記事を書きました。
食材のうまみを使って健康な料理を楽しみましょう。
モロッコのタジン鍋って？知っている？
タジン鍋は、主にモロッコやアルジェリアで使われている鍋。
形もユニークでとんがり帽子のようなので、見た目もおしゃれです。
モロッコでは陶器のタジン鍋がほとんど。
最近は、海外でも電子レンジで使えるタジン鍋も販売されるようになってきました。
蓋は高さがあって、内側は円錐形の様になっています。
タジン鍋は、加熱された具材から出る蒸気を逃がさず、蒸気を上手に循環させて料理のうまみをだします。
それに、カロリーの低いものが食べられるのでヘルシーでいられます。
タジン鍋に入れる水の量はどれぐらい？
蒸して料理をするのが、タジン鍋。
だから、野菜や肉の栄養分を封じ込めて本来持っている栄養価を失わず食べられます。
使い方も簡単です。
単に、普通の鍋と同じ様に火にかけるだけです。
火の強さはやや弱い目で、約20分から30分時間をかけて調理。
野菜などのうまみがしみ込んでおいしく仕上がります。
食材から水分が出てくるので、水はそんなに入れないで下さい。
おいしく野菜などを蒸す場合の水の分量は下記のとおりです。
水→大さじ１
お酒→大さじ１
タジン鍋の大きさや、具材によって水分の量は変わるので、調整しながら水分を入れましょう。
タジン鍋の底が焦げている!!どうしているの？
タジン鍋は見た目もおしゃれなので、食卓に並んでも豪華。
だから、食べている時はおいしくてお腹も大満足ですが、鍋についた焦げがなかなか洗い流せません。
そこで、タジン鍋についた焦げを簡単に落とす方法を下記に説明します。
（焦げを簡単に落とす方法について）
● タジン鍋に水と重曹を入れて沸騰させるだけです。
※掃除にもよく使われている重曹を使用します。
昔はやったタジン鍋ですが、さらにタジン鍋を復活させて使ってみましょう。
タジン鍋を食卓に置くだけでも、豪華な食卓になります。
ご飯を食べるのが楽しくなりそうですね。
「おやつ大好き!ダイエットしたいのに!やめれない!」
「おやつを食べるのを我慢したい」「明日からおやつを食べるのをやめる!」と考えるけど何も実行できない。
今回は、おやつを食べてもダイエットや減量ができるという記事を書きました。
おやつ大好き!やめられない！！
間食というのは、1日3食以外の物で食事と食事の間に食べる食事ですが、大概の女性はケーキや和菓子などのスイーツが大好き。
「おやつ1品にどれぐらいのエネルギーがあるのか？」「食べたおやつのカロリーを消費するのにどれぐらいの運動量が必要か？」と考える習慣が必要です。
2015年の厚生労働省が推奨する1日の食事摂取基準は、成人女性（18歳～29歳）1950kcal、男性（18歳～29歳）2650kcal。
この1日の食事摂取基準にはおやつは含まれていませんが、ケーキ（ショートケーキ）1個のカロリーを食べると366kcalがプラスされます。
確かにカロリーの高いおやつを食べ続けていると太りますが、エネルギーの低いおやつをチョイスする選択肢が大事です。
ダイエットに食べてもよい？お勧めおやつ教えて！！
「ダイエットをするならおやつは食べないほうが良い」という考え方もありますが、我慢してダイエットしてもリバウンドの危険性があります。
ここでお勧めするのは、低カロリー、食物繊維を多く含んだおやつで楽しくダイエットをする事です。
ダイエット時のお勧めおやつを下記に書きました。
（お勧めのおやつについて）
●食物繊維を含むおやつ→サツマイモやこんにゃくゼリー、干し柿、寒天
●食物繊維を含む果物→ブルーベリー、リンゴ、キウイフルーツ
●低カロリーのおやつはヨーグルト→ナッツ類、野菜チップス、ドライフルーツ、ポップコーン、ダークチョコレート
※ダークチョコレート（カカオ含有70％以上）はカロリーが低く、美容効果があります。
1日3食を食べるのが基本で、おやつは追加で食べるのが理想的です。
おやつ食べるなら？ 満腹虫垂を満たしてくれるドリンクも一緒に飲もう！！
おやつは、おいしいのでついつい食べ過ぎてしまいますが、ストレス緩和にも役立ちます。
間食の食べすぎ防止に役立つのは、一緒に飲み物を飲んで満腹虫垂を満たす事。
おやつと相性の良いドリンクは、白湯、お茶、ハーブティ、ココア、野菜ジュースです。
間食は1日200kcal未満が理想で、ポテトチップス（500kcal）の高カロリーは避けましょう。
おやつの食べすぎを防ぐ為にあえて飲み物をプラスしているのに、高カロリーのポテトチップスをチョイスするのはナンセンス。
自分で食事のコントロールしながら、楽しく低カロリーのおやつ＋ドリンクを飲みましょう。
朝食や昼食を抜いておやつを食べるという人もいるようですが、リバウンドの原因になります。
ダイエットは大事ですが、低カロリーのおやつを食べる習慣と、間食の食べすぎを防ぎましょう。
ヘアオイルが髪にナチュラルな潤いを与えます。
人気のオイルと言えばアルガンオイルがあります。
顔のシミやくすみにも効果をもたらと言われている優れもの。
今回は、アルガンオイルの記事をまとめました。
知っている？アルガンオイルの事？！
アロガンオイルとは、アルガンの木の種子からとれるオイルです。
モロッコの乾燥地帯だけにあるアルガンの木。
アルガンの木は大きく、実もかなり取れるのにオイルの量は1リットルだけ。
だからモロッコではとても貴重なオイル。
アルガンオイルはビタミンEを豊富に含み、オレイン酸 リノール酸もあります。
だから美髪をサポートしてくれるアイテムとして人気です。
美髪を目指すアルガンオイルの使い方とは？！
アルガンオイルをただつけるだけでは、どんなに良いオイルでも効果を発揮しません。
美髪を作るオイルのつけ方があるので参考にして下さい。
（アルガンオイルの使い方）
① 髪の毛を洗った後、タオルドライ。（髪の水分を取る）
② 手のひら全体にオイルをのせ、頭皮に優しくマッサージ
③ 髪の毛は毛先からつける
アルガンオイルはさっぱりしていてべとべと感がないのでトリートメント代わりにもお勧めです。
でも、人によってはアレルギーがある人もいるので、使う前にパッチテストをしてから使いましょう。
人気のアルガンオイル3つ！
アルガンオイルにはオリーブオイルの3倍もビタミンEが含まれています。
せっかく髪の毛につけるのなら良いものだけを選びたい。
そんな人達の為に、人気のアルガンオイル3つを紹介します。
1位 Melvita ビオオイルアルガンオイル 3600円
2位 ジョンマスターオーガニックAR 4900円
3位 オーガニックフォレスト 4644円
上記の3つすべてが低温圧搾法なので、ゆっくり時間をかけて採った油です。
高温圧搾法のアルガンオイルより、断然栄養価が高いのでお勧めです。
ビタミンEがたっぷりと含まれたアルガンオイルには、抗酸化作用があるので美容効果が高いです。
抗酸化作用は、酸化を防ぎアンチエイジングに効果をもたらします。
アルガンオイルを毎日つけて紫外線から髪を守り、美髪を目指しましょう。
24時間みんなに平等に与えられているはずなのに。
「朝時間がなくて化粧ができないことが多い」という人もいれば、「毎朝しっかり化粧できている」人もいます。
毎朝しっかりと化粧している人に共通している事があります。
それは、時短メイクをしていることです。
つまり、頑張れば誰でも時短メイクが可能です。
時短にリキッドファンデーション！艶肌仕上げしてくれる！
時短メイクは、その言葉通り化粧に時間をかけない事です。
「普段はメイクに1時間かけている」
1時間メイクと、時短メイクの差が全く分からないぐらいが重要です。
顔仕上げに化粧水、乳液、保湿クリームを使っているから時短も同じようになんて言ってられません。
時短に使うのは、オンリーワンのクリームと日焼けクリーム、ファンデーションにして下さい。
ファンデーションは、リキッドファンデーションのみ。
乾燥肌や普通の肌の人にも使えるので、塗りやすいのでおすすめです。
それに、シミやくすみもしっかりとカバーして艶のある肌に仕上げます。
時短メイクには、眉毛に時間をかけよ！
ファンデーションの土台作りも大事ですが、その次にメイクで重要な個所は眉毛です。
美人な雰囲気づくりを作るのが眉毛の作業。
知的な女性に見えるのは、人気のある太眉。
眉毛にブラシを使ってぼかしを入れ、ペンシルを使ってキレイな形に整える。
最後は、マスカラで眉毛に色をプラスして力強い太眉にして下さい。
眉毛がカッコよく決まれば、他のメイクが手抜きされていてもごまかしができます。
時短のコツを一度覚えてしまえば、どこにいてもキレイに化粧ができる様になります。
赤い口紅で決める！華やかな女性！
時短でするメイクは、ファンデーション、眉毛、アイシャドーです。
最後の仕上げが赤い口紅です。
どんなにあわただしい朝でも口紅を忘れてはいけません。
赤い色は、黄色い肌を白く見せる効果もあるし、顔色も元気に演出さえしてくれます。
更に少し時間に余裕があれば、グロスも加えると幸せ感たっぷりの肌になります。
今後も素敵な女性であり続けるために、時短メイクをマスターしましょう。
「いきなり、時短メイクって言われても慌ててメイクができなかった」という事にならない様に、休日にでも時短メイクの練習をしてみてもいいですね。