美容・健康効果が素晴らしい！！知られざる「麹」のチカラ
「麹」が身体にいいという事は何となく知っているけれど、いまいちよ分からないという方は多いのではないでしょうか？そこで今回は、麹について解説したいと思います。
麹について
麹とは原料となる穀物（米、麦、豆など）を蒸して寝かし、菌床としてコウジカビ（コウジ菌）を繁殖させたものです。麹は、日本酒や味噌、醤油はもちろん、みりん、食酢、焼酎を作る時や、甘酒、漬物にも使用します。
例えば、日本酒に使われる麹は主に黄麹菌を米に加えて繁殖させた「米麹」が用いられます。2012年に「塩麹」が流行りましたが、麹の歴史は非常に古く、紀元前前から私たちの日常に関わっていました。では、麹にはどのような効能があるのでしょうか？
①栄養素の分解
栄養素を消化・吸収しやすく分解します。また、旨味を感じるアミノ酸を生み出したり、食物を軟らかくする力があります。
②消化のサポート
麹のアミラーゼがデンプンをブドウ糖に、プロテアーゼがタンパク質をアミノ酸に分解します。また、酵素の力により、ある程度分解された状態で摂取できるため、体内での消化・吸収がしやすくなります。
③乳酸菌を元気に
麹の酵素によって生み出される「オリゴ糖」や「食物繊維※」は、乳酸菌に代表される“善玉菌”の大好物です。これらをエサにして善玉菌が繁殖します。※食物繊維は麹そのものにも含まれる成分
④ビタミンの生成
麹菌は自身の代謝の過程でビタミンB1、B2、B6、ナイアシン、パントテン酸、イノシトール、ビオチンなど、肌の代謝にかかわるビタミン類を生成します。参考文献＊
麹は、私たち日本人にとって切っても切れないものであると行っても過言ではありません。また、麹の存在が、長年に渡って日本の和食文化を支えてきたとも言えます。
この機会に、ぜひ麹をチェックしてみましょう！！
最近では季節外れの暑さを感じる日も少なくありません。
こうなると、夏がもうすぐそこまで来ているような気もしますが、皆さんは夏に向けてトレーニングなどをしていますか？
「激しい運動はちょっと･･･」という方にもおススメなのが、綺麗に筋肉をつけることができ、女性らしい体を手に入れることができる“ホットヨガ”。
滝のような汗が吹き出し、体はもちろん心もとてもすっきりします。
しかし、効果が魅力的なホットヨガにもいくつか気をつけるべき点があるようですよ。
ホットヨガに期待できる効果
まずは、ホットヨガを行うことによって期待できる効果について理解していきましょう。
ホットヨガは、温度が40度前後、湿度が55％～65％程度に保たれた部屋で行うヨガのことです。
通常のヨガこそ、健康的な効果があることはよく知られていますが、ホットヨガは温度と湿度が決められた環境で実施されるため、大量の汗をかき老廃物を排出しやすくなっています。
また温度の高い環境は、筋肉を傷めにくい環境でもあります。
しなやかに筋肉を動かしインナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝を上げ、やせやすい体を作ることができます。
そのほかにも、冷え性の改善や不妊症の改善、更にはアレルギーの改善も期待できるのだとか。
「大量の汗」が実は注意点？
先述したとおり、ホットヨガは高い温度・湿度を保った部屋で行うヨガなので、大量の汗をかきやすくなっています。
そのため、水分補給を怠るといつの間にか脱水症状・熱中症になってしまう可能性も。
めまいや吐き気を感じたら、すぐに休憩しましょう。無理せず、自分のペースを保つことが大切です。
また、心臓が弱い方や妊娠中の方は控えましょう。
ヨガには、妊娠中の方でも取り組めるマタニティーヨガがありますので、自分の目的や状況にあったヨガを選ぶことで効果を最大限発揮できるのではないでしょうか。
注意点があるといいつつも、やっぱりメリットの多いホットヨガ
ここまでホットヨガの効果と注意点をそれぞれ紹介してきましたが、なんだかんだいっても女性がホットヨガで得られるメリットは多いです。
身体面だけではなく、精神面でも良い効果を得られるのは嬉しいですよね。
ヨガにも様々な種類があるので、一番は自分にあったヨガを行うことをおススメしますが、ホットヨガを行おうと考えている方は、注意点を知った上で楽しみながら挑戦してみてください。
メイクやヘアスタイルと同様に、眉にも流行があるのを知っていますか？？
大きな流行として
〈バブル時代〉
眉メイクよりしっかりファンデーション×ローズ、レッド系リップ中心。
眉はあまりいじらない。
〈スーパーモデル、アムラーブーム〉
細眉ブーム、(眉は毛抜きやハサミで整える)
ベージュ、ピンクのリップにしっかりリップライナー。
〈AKBアイドル風下がり眉〉
眉山をカットし、下がり眉。
アイプチ、前髪で小顔効果。
〈ストレート太眉〉
直線的な太眉（眉育毛）
ハネ上げライン×赤リップ。
この他にもたくさんありますよね！
思い出すと眉の流行は結構あることがわかります。
そして、今どき眉は「ナチュラルアーチ眉」。
✔︎ゆるやかなカーブ
✔︎自然な太さ
✔︎自然な毛流
アーチ眉の印象は…
女性らしい、やわらかい、表情が相手に伝わりやすい。
これに、今どきこなれ感を出す要素として、毛流を感じるようにきちんと整える事で目まわりが立体的に。
自然だけど意思の強さも感じる仕上がりになります。
描くポイントは
・眉頭～眉山をやわらかいカーブで描く。
・長さの目安は目幅よりやや長めが自然に見えます。
注意ポイントは
・直線的に描かない
・筆圧を強くしすぎない(濃くなります！)
・眉山をきちんと作る
描く前にスクリューブラシなどで眉毛を整えると思いますが、描き終わりの仕上げにも毛流を整えましょう。
眉マスカラもオススメです。
ペンシル、パウダー、リキッドアイブロウ、眉マスカラと、自分の使いやすいツールで仕上げてみて下さい。
今までの眉メイクを描き方を少し変える事で今どき眉に！
太眉ブームでしっかり伸びた毛流を活かして、今どき美人眉にトライしてみて下さい。
Cozue
美容師を経てヘアメイクへ。
コレクション、広告、タレントのヘアメイクの他、大手化粧品会社の美容部員へのメイク講師。メイクブランドのイベント講師。
「誰でも簡単に！キレイに！」をモットーに一般の方向けビューティレッスンも行う。
Blog
だんだん暖かくなってきて、メイク崩れも気になる季節がやってきます。特に、アイメイクの崩れは気になるところ。目元は相手への印象を決定づけるパーツでもあるから、崩れ知らずのアイメイクを目指しましょう。
なぜアイメイクが崩れるのか？
多くの人はアイメイクが崩れると、使ったアイメイクアイテムが悪いと思い込んでしまいます。しかし、アイメイクアイテムを見直すよりも先に注目すべきなのは、ベースメイク。そもそも、アイメイクが崩れるということは目元のベースメイクが崩れるから。崩れないベースメイクを目指すことで、パンダ目知らずのアイメイクが完成するのです。
ファンデーションの後、目元の皮脂に注意！
アイメイクが崩れてパンダ目になってしまう原因の１つは、ベースメイクの時点で目の周りに皮脂が必要以上に残ってしまっているから。リキッドファンデーションを使っている場合は、リキッドに含まれている油分が崩れの原因になってしまいます。仕上げに必ずフェイスパウダーを使って、目元のキワまでお粉でサラサラになるようにしましょう。パウダリーファンデーションを使っている場合は、下地に密着するように目周りにも丁寧に乗せてあげることが必要です。
アイメイク下地を活用する
目元のベースメイクを完璧に仕上げたら、やっとアイメイクへ。アイメイクのはじめには必ず「アイベース」なるものを取り入れて。アイベースはアイシャドウやアイライナーを密着させてくれ、皮脂を吸着してくれる役割も果たします。さらにアイシャドウの発色も高めてくれるから、アイベースはアイメイクの強い味方。是非いつものアイメイクにプラスして。
それでもダメならアイメイクアイテムの見直しを
この方法でもダメなら、アイメイクアイテムそのものが自分に合っていない可能性も。同じアイテムでもウォータープルーフ等の処方が違うだけで崩れにくさが変わる場合も多いので、注意深く見直してみて。メイクの主役ともいえるアイメイク。崩れ知らずの方法を知って、キレイなメイクを楽しんで。
久保 しおり
メイクアドバイザー／ビューティーマインドアドバイザー
アパレルメーカーでの勤務を経てパーソナルスタイリストとして独立。
その後、メイクアップ講師の道へ。
独自の愛されメイクテクニックとビューティーマインドが話題を呼び、主催するメイクレッスンや講演会は全国で満席状態が続く。
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味噌汁や酒蒸しなど、さまざまな料理に使われ、ふだん何気なく食べているあさり。そんなあさり、実はローカロリーなのに、女性に嬉しい栄養素をたくさん含んでいる万能食材なんです！では、具体的にどんな効果があるのでしょうか？
豊富な鉄分とビタミンB12で、貧血予防に効果バツグン！
貧血に効く食べ物と聞いて、パッと思い浮かぶのはレバーですよね。もちろんレバーも貧血に効果的なんですが、なんとあさりはレバーよりも鉄分が豊富に含まれているんです！造血作用のあるビタミンB12も多く、貧血の改善に役立ちます。このあさりと組み合わせるとさらにいいのが、ミニトマト。ミニトマトに多く含まれるビタミンCが、鉄分の吸収を促進する作用があるので、貧血予防の効果もさらにUP♪あさりとトマトをオリーブオイルと水で煮込んだアクアパッツァなら、旨味と栄養素をたっぷり美味しくいただけます。
イライラ解消にも効果的！デトックス効果で女子力UP☆
あさりは、血を補い精神を安定させるため、イライラ解消に効果的です。効率的に摂り入れたいなら、消化酵素を豊富に含む大根と合わせて炒め物にするのがオススメです。どちらも体の熱を取り、余分な糖や脂肪を排出する働きがあるので、デトックス効果バッチリです。あさりに含まれるタウリンの働きで、疲れを取り、疲労回復効果も期待できます。殻にはナトリウムやカリウムが豊富なので、料理をするときは殻ごと調理してくださいね。
さまざまな美容効果を持つあさり。スーパーでも簡単に手に入る食材なので、いつもの食事に取り入れて女子力を高めてみませんか？
紫外線の影響により、肌の悩みを抱えていませんか。肌トラブルは、効果的なスキンケア方法を実践することで改善し、美肌を取り戻すことも夢ではありません。驚きのスキンケア法もあるので、美肌を取り戻すためにチェックしてみましょう。
美肌効果抜群の成分♡
女性の美容に欠かすことのできないアイテムが、ビタミンサプリです。美肌をキープするために毎日飲んでいるという方も少なくありません。そんなビタミンサプリですが、実は飲むだけでなく、オイルとして肌に塗っても女性に嬉しい美容効果を実感することができます。ビタミンの中でも女性の美容に高い効果を発揮してくれるのが、ビタミンCです。ビタミンCを飲んだり肌に塗ったりすることで、若々しい肌を取り戻すこともできるでしょう。
ビタミンの美容効果とは！？
ビタミンCは、メラニン色素の生成を効率良く防いで、シミ予防に高い効果を発揮します。また、女性の肌トラブルの原因になってしまっている紫外線の影響を抑えられるのも嬉しい点です。さらにビタミンEは、毛穴を開きを抑えたり、肌のターンオーバーを正常に整えることができます。このように様々な嬉しい効果を実感できるビタミンですが、直接肌に塗るのも良しとされています。高い美容効果を実感したい方は試してみましょう。
簡単な使用方法をチェック☆
ビタミンサプリは、肌に直接塗ることで、美容液のような効果を期待できます。顔だけでなく身体に使用することができるので、効果的なボディケアを行ないたい方は試してみるといいでしょう。また、普段使用しているボディクリームなどに混ぜて使用することもおすすめです。2滴から3滴ほどをボディークリームに混ぜて肌に塗るだけのシンプルケアで、高い美容効果を実感することができるのでストレスなく綺麗になれます。
紫外線から肌を予防するためにも是非試してみましょう！！
たるんだお尻が醜くて何度も美尻になりたいと思った事ありませんか。実践したけど失敗したし、自分はもう無理かもと思っている方はそれはただ美尻になるやり方を間違えたのかもしれません。それぞれのピップタイプに合ったエクササイズを伝授するので、自分のタイプを見ながらしっかりと頭に入れておきましょう。
「出っ尻タイプ」
まず、腰が反ってお腹が出ている方は「出っ尻タイプ」です。このタイプは筋肉がバランス良く使われない事が原因であり、上手く使われなくなったお尻の筋肉は脂肪が付き始めます。お腹を凹ませてそのままお尻に力を入れて歩きます。日常的に弱った部分の筋肉を鍛えられる上に通勤や通学途中でも向かいながらできるのでお手軽なエクササイズです。
「垂れ尻タイプ」
次に猫背や生活環境、合わない下着を身に着けるなどして起こるのがこの「垂れ尻タイプ」です。他にもリンパの流れや年齢と共に衰えるなど原因は様々ですが、一番の原因は骨盤の歪みです。床に足を伸ばして座り、そのままお尻で歩くヒップウォークのエクササイズがおすすめです。このエクササイズは骨盤を調整しながらも、お尻の筋肉も鍛えるので美尻になり、このタイプには効果的なのです。
「扁平尻」
最後に歩き方でなるのが「扁平尻」です。このタイプに効果的なのが、床についた時にかかと・指先が全部つくように足踏みをして、その時に必ず足を元の位置におろすという方法です。股関節の硬さでなる方もいるのでストレッチなどもプラスしてやる習慣をつけると改善されます。美尻には適度な運動と歩き方が重要と言いますが、それはお尻のタイプによって少し違ってきます。
美尻になりたいけど改善できなかったという方は自分のヒップタイプを見直して、もう一度自分に合ったエクササイズで美尻を目指してみませんか。
スキンケアのために良い化粧品を正しく使用することも重要ですが、ちゃんと保管することはある意味もっと大切です。
ますます気温が上がる最近、化粧品の保管に気を使うべきです。保管を間違えると化粧品が変質して、お肌のトラブルが発生する可能性があります。
そこで今回は、正しい化粧品の保管方法を伝授いたします！！
直射日光は絶対に避けましょう！！
化粧品を直射日光が当たらない場所に保管することは、基本的の基本で常識ですよね。化粧品に直接に強い日差しが当たると、成分が変質されてしまいます。夏が近づくと陽も長くなり、直射日光が当たる可能性が高くなるので、引き出しの中などに保管するようにしましょう。重要なのは夏だけでなく、常に直射日光を避けて保管するということです。
適正保管温度は15度！
ほとんどの化粧品は、常温である10〜20度で保管するように作られており、最適の保管温度は15度です。あまりにも高い温度で保存をすると、使用中に当たった空気との酸化速度が速くなり賞味期限が短くなります。そのため、たまに化粧品を一般の冷蔵庫に保管する方もいますが、あまりにも低い温度で化粧品を保管すると、沈殿物が発生したり、固まる現象が発生することができます。したがって、冷蔵庫ではなく涼しい場所に保管するのがオススメです。
すでに冷蔵庫にある場合は、そのまま冷蔵保管しましょう！
すでに化粧品を冷蔵庫に保管中であれば、そのまま続けて冷蔵庫に保管をしてください。やむにやまれぬ事情で冷蔵庫に保管するときは、強い冷気が直接当たらないようにタオルに包んで保管をするのがオススメです。ちなみに、ワインセラーの温度が最も適しているため、家にある場合はワインセラーの中に保管するのも良いかもしれません。
ローション、オイル、クリームはNO！化粧水、エッセンスはYES！
一般的に使われてるローション、クリームなどは油と水分が分離されることがありますので、絶対冷蔵庫に保管しないで下さい。オイル類は、凍ったり固まるので、もちろんダメです。ハンドクリームも凍って本来の機能を失う可能性がありますので、室温に保管してください。しかし、水タイプの化粧水やエッセンス、ミストは油分が少なく温度変化に強いので、冷蔵庫での保管も可能です。
不透明な容器に入れて保管してください！
最近は、様々な化粧品の容器も発売されています。化粧品容器の最大の目的は、化粧品が使用期間中に変質せずに最適な状態を維持することでありますね。天然物質が含有された機能性製品は、熱や光に弱いため、不透明な容器で光線を遮断し、涼しい場所に保管する必要があります。夏には強い日差しと熱で、化粧品が破損しやすいので、必ず不透明な容器を使用してください。
オイルは絶対に不透明な容器！
オイルは特に光が当たると成分が酸化されてしまい、使用できなくなります。夏じゃなくてもいつもオイルは不透明な容器に入れて保管する必要がある事を忘れないで下さい。容器を変える煩わしさがないために、最初から不透明な容器に入っているオイル化粧品を買うのがいいかもしれませんね。
レチノールはチューブ型を使用しよう！
シワ改善効果に良くて、多くの機能性化粧品に使用されているレチノール成分は、空気接触だけでも成分がすぐに変質して効果がなくなります。ですので、レチノールが入った機能性化粧品は、チューブ型で選んで使用したり、なるべく空気に当たらないように使用しましょう。
以上、化粧品を保管する上での注意点でした。是非実践してみて下さい！！
ユンチェ
韓国出身のタレント、美容研究家
TV出演だけにとどまらず、「女性自身」で美容に関する連載をする等、その活躍は多岐にわたる
Blog：http://ameblo.jp/yunchaeyunchae
Instagram:@yunchae1008
ニキビができた！
ニキビがなかなかよくならない！
大人になってからのニキビは
思春期ニキビと違って、原因が複雑で治りにくいもの。
自己流でケアをして悪化させる前に
今日の内容をチェックしてみて！
大人ニキビができる理由
実は大人ニキビができる理由は
《ひとつだけ》ではありません。
ストレスやホルモンバランス、便秘などの腸内環境
食生活の乱れ、睡眠不足
間違ったスキンケアやメイクアップなど
様々な要因が複雑に絡み合って
あなたの大人ニキビになっています。
つまり大人ニキビは
スキンケアだけを頑張ってもあまり効果はなく
ニキビができやすい肌質を見直し
ニキビができる生活習慣を整える必要もあるわけですね。
まずはあなた自身が
ニキビができやすい人になっていないかを
チェックしてみましょう。
ニキビができやすい人の特徴
・お菓子やパンがご飯代わり
→糖分や炭水化物に偏った食事は
ビタミンが多量に消費され、ニキビの原因に。
・睡眠不足やハードワーク
→心が落ち着かないと肌も興奮状態になり
赤いニキビができやすく、治りにくい
・便秘
→腸内環境の悪化から、血液も汚れ、肌荒れの原因に。
・間違ったスキンケア
→ニキビができる＝皮脂が多いからたくさん洗うなど
逆に洗いすぎによる刺激でニキビが悪化することも。
・生理前になるとイライラしたり食欲が増す
→生理前に分泌しているプロゲステロンという女性ホルモンの影響。
食事バランスが悪いと起こりやすい症状の一つ。
・リキッドファンデーションやクリームファンデーションを使う
→毛穴が隠れる便利なアイテムですが、油分が多いタイプは毛穴がつまり、ニキビには負担になりやすい
突然ニキビができた！対処法
・過剰に触らない、洗いすぎない
雑菌がついた手で触るのもNGですが、汚れが原因だからと洗顔をしすぎるのも帰ってニキビが悪化する原因になります。
・ビタミンバランスを意識した食事を
昔ながらの「一汁三菜」のご飯はとても栄養バランスがいいものです。
特に野菜を多めに調整し、便秘にならないように意識しましょう。
不足しがちなときな良質なサプリメントで補うのも手。
・リキッドやクリームファンデーションはお休みしてパウダータイプを
ニキビを隠したい気持ちになりますが
悪化させないためにも、ニキビがあるときはパウダーに切り替えるのがオススメ。
・ちゃんと寝る！
肌は夜に修復され、新しく生まれ変わります。
寝不足が続かないスケジュールを意識し、夜遅くまでのスマホやテレビはほどほどにしましょう♡
良質な睡眠は高級美容液以上の効果があります。
ニキビが一瞬できれいになる魔法はありませんが
ニキビができやすい肌質は自分次第で変えられるものです。
わたしのところに相談にいらっしゃる方も実践され
早い方はひと月で劇的な変化を遂げています！
ニキビが気になる方は是非お試しください！
入江 円香
美容エステキャリア17年。
エステティシャンやアロマセラピスト、全国のプロのエステティシャンに指導をするエステインストラクターを経て独立。
頑張る女性たちの肌や身体をベースから美しく導いて行くことをミッションに、ビューティーコンサルやセミナーを行う「ビューティスト」として活動し、日本全国や海外のお客様の美のサポートをしている。
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