こんなに手軽！ 今話題のチアシードで、ダイエットと美肌を叶える簡単レシピ☆
美容、健康、ダイエットに効果抜群のチアシード。海外セレブやモデルたちを虜にしているスーパーフードとして、テレビや雑誌などでよく目にしますよね。でも、「どうやって食べたらいいのか分からない…」という方も多いのではないでしょうか？そこで、手軽で簡単にトライできるチアシードの食べ方をご紹介します！
そのままでも食べれますが、基本的には水で戻しましょう！
ゴマのような見た目のチアシード。そのままでも食べることは出来ますが、基本的には水で戻します。
戻し方は簡単！チアシードの10倍の量の水に1時間ほど浸すだけ。すると、プルプルのゼリー状に！ポイントは、水で戻すこと。チアシードは熱に弱く、せっかくの栄養成分が壊れてしまいますので、お湯には浸さないでくださいね。
ちなみに、水で戻したチアシードは2週間ほど保存が効きます。メイソンジャーなどの瓶に保存しておくと便利！
では、チアシードの簡単レシピをご紹介！
手軽で美味しいブルーベリーヨーグルトドリンク
★ヨーグルト:100cc
★ブルーベリー:10粒
★バナナ:1/2本
チアシード:大さじ1
★をジューサーにかけます。摩擦熱で栄養分が壊れないように、最後にチアシードをちょい足し！便秘予防にもバッチリです。
体に優しいグリーンスムージー
★豆乳(牛乳でもOK):100cc
★バナナ:1/2本
★冷凍マンゴー:4個
★ほうれん草:1束
チアシード:大さじ1
★をジューサーにかけて、チアシードをちょい足ししたら完成！朝食をこれに変えるだけで、ダイエットと美肌効果バツグン。
食物繊維たっぷり！グリーンサラダ
ほうれん草:2束
その他、葉野菜：お好みで
プチトマト:3個
オニオンフライ:適量
ドレッシング:大さじ1
チアシード:大さじ1
家にあるドレッシングに、チアシードを混ぜるだけ！風味が変わらないので、どんなドレッシングにも合います。手軽に食物繊維が取れるのがポイント！
ドリンクやサラダは、チアシードを手軽に始めたい方にオススメ！食材に混ぜるだけで簡単に使えます。効率よくダイエットや美肌を叶えたい方は、いろいろな料理にちょい足ししてみてはいかがですか？
テレビや雑誌等でよく取り上げられている「糖質制限ダイエット」。皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？今回は、そんな糖質制限ダイエットに関するお話です。
そもそも糖質制限ダイエットとは？？
糖質制限ダイエットとは、ご飯やパン、麺類、ジャガイモなど炭水化物（糖質）の多い食品を食べない糖尿病患者のための食事療法を、ダイエットに応用したものです。糖質だけを控えれば肉や魚は制限なく食べてもよく、カロリー計算が不要で、他の食事制限ダイエットと違って、お腹いっぱい食べることができます。いわゆる手軽に楽しく続けられるため、糖尿病患者だけでなく、ダイエットをしたい人に広く人気となっています。
糖質制限ダイエットで食べられないものとは？？
理想は炭水化物を食べないことですが、それについての医学的賛否の結論が出ていないので、減らすことから始めましょう。それ以外にも、じゃがいも、さつまいも、ごぼう等には糖質が多く含まれるのでNGです。逆に、肉にはほとんど糖質がないので食べてもOKです。
賛否両論の糖質制限ダイエット！！
一方、糖質制限食をめぐっては、日本糖尿病学会が「総エネルギー摂取量を制限せずに炭水化物のみを極端に制限して減量を図ることは、長期的な食事療法として安全性などの重要な点についてこれを担保するエビデンス（科学的根拠）が不足している」などと指摘。「現時点では勧められない」とする提言を公表しています（出典：＊）。
実際、冒頭で述べたように日本における糖質制限ダイエットの第一人者が最近急死しており、それに関して様々な議論が交わされています。結局大切なのは、人の意見に惑わされることなく自分で判断することではないでしょうか？自分で判断した上での決断なら、万が一近い将来に糖質制限ダイエットの科学的効果が明確に判明された場合にも、納得できると思います☆
メイクのフィニッシュにひと手間加えるとより一層メイクが映えて、小顔効果まであるハイライトですが、ハイライト＝真っ白というのは都市伝説のような物です。そこで、正しいハイライトの選び方と入れ方を見ていきます。
ハイライトの役割と入れる場所
実際にハイライトをメイクに加える方は結構少ないようです。それはその役割がいまいち理解できていない為です。その役割というのは、
①顔が明るく見える
②立体的に見える
③ツヤを出す
という事です。ただし全体に入れすぎると逆に膨張して見えたり脂ぎって見えたりして逆効果となります。正しい入れ方としてはＴゾーン・頬骨の高い所・鼻筋・顎などで、入れる際の注意点としては、鼻筋に太く入れると鼻が膨張するので気を付けましょう。
クリームタイプとパウダータイプ
ハイライトにはクリームタイプとパウダータイプという2種類のタイプがあります。クリームタイプは狭い範囲でポイント的に使うと効果的ですし、しっとりとした使用感なので鼻筋などの油分の少ない所に適しています。また、パウダータイプはふんわりとした感じに入れる事が出来るので、広範囲に入れる場合お勧めです。例えば、おでこや頬に使用するのに適しています。また修正しやすいので初心者にも使いやすいタイプです。
ハイライトの色の選び方
よくハイライトという名前の通り、パールが沢山入ったものや白い物を使って失敗する方がいますが、実際に選ぶ際は色白の方はピンク系、普通の肌色の方や色黒の方はベージュ系を選ぶと失敗しません。また、パーティなどの場合はパールやラメ入りの物を使用すると華やかになって良いのですが、普段使いには適しません。購入する際にテスターがあったら、実際にお肌に乗せてみて出来るだけ繊細なパール入りでナチュラルな質感の物を選ぶと良いでしょう。
こんにちは、漢方スタイリストのROMIです。今回は黄色ニキビのお話です。黄色ニキビといえば、もう最終段階ですね。赤ニキビの炎症がMAXの状態で先端に膿みをもつ。もうこの黄色ニキビが噴出すれば、おしまいです。
終わりがみえているニキビなので、そこまで精神的なストレスはないのではないでしょうか？とはいえ、１個や２個なら我慢できますが、多発した場合は、そんな呑気なことはいっていられません。
この黄色ニキビが多くできている方の特徴として、甘いものや脂っこいものを好んで食べ、やや暴飲暴食気味。また、慢性的な便秘に悩まされている方も多くみられます。全体的にエネルギーや不要な水が体の中に溜まりすぎてしまっているのが原因なので、体の熱を冷ますことと、余分なものを排出してあげることが大切です。
トマトとセロリのジュースがオススメ！！
そんな黄色ニキビにおススメの食材は「トマトとセロリのジュース」です。トマトは赤ニキビでもご紹介しましたが、体内の熱を冷ますのにとてもいい食材。そこに余分な水分を排出してくれるだけでなく、食物繊維が豊富なセロリをプラスすることで、便秘にも効果的。つくり方は簡単！！
材料はトマト２個にセロリ１/2お水２００ＣＣと塩を少々。茎をミキサーにかけやすいサイズに切り、はちみつを大さじ２杯。全部入れたらミキサーにかけます。飲む前にレモンを絞れば出来上がり♪
セロリには熱がこもっている時に起きやすい頭痛やイライラを和らげてくれる効果もあります。食材を上手に活用して、ご自分の体をコントロールしてくださいね！！
ROMI
漢方スタイリスト
中学生の頃から一日たりともビタミン剤を欠かさないほど、美肌に強い関心と意識を持つ。
栄養はサプリメントから摂ればいい派だったが、肌荒れをきっかけに漢方に目覚め、漢方の会社で働きながら美容に役立つ漢方を提案している。
ヘアアイロンはヘアアレンジの用途によって、使用するタイプが異なります。そのため販売されているヘアアイロンの種類も多くなっているのですが、どれを選べばいいかわからない方には万能な2wayタイプをおすすめします。
使用目的によってヘアアイロンは分類できる
一見種類がとても多いように見えるヘアアイロンですが、使用目的に応じて分類すると３種類にわけることができます。一つはストレートアイロンで、これは髪の毛をまっすぐにするために使うものです。もう一つはカールアイロンで、巻き髪やカールをつけるのに使います。そしてこの両方の機能を併せ持ったものが2wayヘアアイロンとなり、一台でストレートもカールも楽しめるような作りになっています。
形状の違いで見分けるポイントとは
ヘアアイロンは形状によって違いを見分けることができます。まずストレートアイロンは二枚合わせの熱板に髪の毛を挟んでまっすぐにするため、板状の熱板が二枚あります。次にカールアイロンは筒状の形になっており、筒の表面が熱板になっているのでそこに髪の毛を巻き付けてカールをつくります。そして2wayタイプは外見はカールアイロンのように見えますが、筒の中心が開くようになっていてそこがストレートアイロンの役割をするようになっています。
どれを選べばいいかわからない時は
ヘアアイロンを選ぶときはまず自分がどんなヘアアレンジをしたいかによって、選ぶタイプを考えなければなりません。そしてストレートもカールも両方楽しみたい方には、2wayタイプがおすすめとなっています。その時の気分によっても使い分けることができますし、一度熱板を温めてしまえば一度にストレートもカールにもできます。今まで別々に使い分けていた人であれば時短にもなりますし、二台購入する費用も節約することもできます。
血にじみリップは唇の中央からリップカラーが広がり、綺麗なグラデーションになっているのが特徴的です。韓国の女性のリップテクニックが注目を集め、海外ではグラデーションリップと呼ばれています。
グラデーションを作るメリット
グラデーションにすることで口が小さく見えるだけでなく、立体感を出すことが出来ます。普段のメイクでは使いづらい濃い色や、個性的な色も気軽に使うことが出来ます。肌の透明感を引き出してくれる効果もあり、上品な雰囲気にしてくれることもメリットの一つです。
グラデーションを作る方法
用意するものはコンシーラーと好きな口紅のカラー、そして艶を出すためのグロスです。口元が乾燥しやすい人は保湿のためにクリームも用意して、メイクの前に塗っておくようにします。コンシーラーは自分の肌の色に合わせたり、唇の色がしっかり消える色を選びます。赤みが気になる場合は青っぽい化粧下地や、緑の化粧下地を使って色を抑えるようにします。まずリップクリームを使って口元を保湿して、しばらく放置します。その間に他の部分のメイクをしたりと、時間を上手に使うようにします。コンシーラーを使うと乾燥しやすくなるので、ここでしっかり保湿をしておきます。コンシーラーで口元の色を消して、あればフェイスパウダーでカバーしておきます。
口紅を唇の内側に置いたら、使っている口紅よりも明るい色の口紅を周りに塗ります。薄めの色を使うことできれいなグラデーションを作ることができ、韓国っぽいメイクになります。仕上げにグロスを塗れば、完成です。
使う色を変えると印象も変わる
レッドの口紅を使って口元全体に塗ると大人っぽい印象になりますが、血にじみ風にすると可愛らしい可憐な雰囲気になります。ピンクは韓国のメイクでもよく使われる色で、フェミニンな印象にすることが出来ます。肌が白い人は青っぽいピンクにすると、肌によくなじむようになります。オレンジは元気なカラーなので、カジュアルなファッションにも合います。肌を焼いていたり、黄色っぽい肌の日本人にもよく合います。
誰しも小顔でスタイルの良い女性でいたいものですが、仕事や学業の忙しさで、ご自分のケアができないのが実情ですね。普段から努力は大切ですが、即日結果が出る方法があれば、試したいものです。今回は、その方法についてご紹介します。
自分でできることは・・・
小顔でいることは、なかなか大変なことです。ですが、日頃から努力したいものです。自分でできることとして、体を冷やすことを避けて代謝能力を落とさないようにしたり、夜更かしなどを避けて、規則正しい生活習慣を保つことが必要です。また、足を組むなど体がゆがむ姿勢を正したり、顔の筋肉を動かす体操をすることができます。それでも、ここ一番と言う時があると思います。そんな時に役立つのが、メイクで顔を小さく見せる方法です。
小顔が作れるメイクとは・・・
メイクと言うと、明るめのファンデーションなどを選んでいる方が多いかと思います。しかし、小さい顔を作るためのメイクは、自分の肌の色より若干暗めの色、つまりローライトを使います。日本人の顔ですが、欧米の方と比べて顔が平たい傾向にあるため、ローライトのメイクで影を付けてあげることで顔にメリハリができ、小さい顔を演出できるのです。ですが、注意点が一つあります。影を付けすぎると、あまりに立体感が出てしまい、不自然になってしまいますので気を付けてください。
具体的にどのようにメイクするとよいか・・・
ローライトのメイクですが、どのような入れ方にしたらよいでしょうか？入れ方としては、濃いめのローライトカラーをブラシにとり、耳の下の陰になっている部分からローライトを入れてアゴのラインまで持っていきます。さらにできるところが、おでこ側、髪の毛の生え際です。こちらですが、こめかみの手前あたりまでカラーを載せます。いずれにしても、顔のラインの際から内側にかけてぼかすようにカラーをのせると、自然な感じに仕上がります。
是非試してみて下さい！！
女性はいつも同じ髪型だと飽きてしまうので、色々なヘアアレンジを試みて毎日をリフレッシュしています。巻き髪は女性のヘアスタイルの中でも人気がありますが、初心者は髪を上手に巻けないので悩むことが少なくないですよね。ヘアアレンジ初心者の場合、その原因はブロッキングが上手にできていない可能性があります。
髪を適度に巻くことができるので巻きやすい
綺麗な巻き髪アレンジは、女子力アップに欠かせない最強のモテスタイルと言われています。そのため上手な髪の巻き方をマスターしたいところですが、巻く前の下準備として大事になってくるのがブロッキングです。髪が多くて量が多い人は一度に巻くことはできないので、髪をパートごとにわけると良く、綺麗に巻くことができます。簡単に言うと髪をわける行為で、適度にわけて巻いていけば、一気に巻きやすくなります。加減をみながら巻くことができるので、巻き髪を作りやすいです。
まずは必要なアイテムを揃える
ブロッキングで巻き髪をするには、必要なアイテムを揃える必要があります。まず髪を止めた時、跡がつきにくいヘアクリップが必要です。100均でも手に入れることができるので手軽に購入できます。そして、毛束を挟む部分を折りたたむことができるシャーククリップを用意しておきます。これがあると通常よりも沢山の髪を止めることができるので、特に毛量の多い人にオススメです。また、巻く前にカールローションをつけると仕上がりが良くなるので、用意しておくといいでしょう。
綺麗な巻き髪を作るための方法
綺麗な巻き髪を作るには、髪をいくつかの毛束に分けて留めておくブロッキングが基本になります。巻き髪を上手に作るには、まず耳より前の両サイドの髪を残してバックを上下に指で分けるようにします。そして、次に耳前の髪を上下に分けてヘアクリップで留め、両サイドとバックをブロッキングすれば完成です。バックのスライスを真っ直ぐ取るのが大事なポイントで、サイドの髪は両耳をつなぐ線で分けて、後ろ側は上下に分けるのが基本です。
メイクの一番のポイントは、なんと言っても目です。特にアイシャドウは季節やその日のファッションによって色や塗り方を変えると、印象がぐっと変わります。ヌーディーなカラーを使ってシックにしてみたり、グラデーションを使って外国人風の目にする事も出来ますよ。
アイシャドウの基本の使い方
アイシャドウのパレットを見ると、三色から四色の色が並んでいることが多いですよね。大抵、同じ系統の色が明るい色から濃い色までが並んでいるのですが、それぞれ使い方が違います。一番明るい色がハイライトカラーで、アイホール全体に塗るための色です。その次は、中間色であるメインカラーとなり、まぶたにグラデーションをつくるように塗ります。最後は、一番濃い色を目の際に乗せます。色の境目をぼかすと立体感が出て目がきれいに見えますよ。
外国人風の目はアイシャドウで作ろう
くっきりとした外国の人の目に憧れている女性も多いですよね。アイシャドウを使えば、外国人風の目を作ることができます。上まぶたにあるくぼんでいるクリースと呼ばれている部分があります。日本人はこのクリースが浅く外国の人は深いのです。このクリースを自分の肌よりも濃い目の色で塗っていきます。この際、チップではなく幅が広めのブラシを使うようにしましょう。もう一段階濃い色をクリースと目尻に塗り、立体感を出してあげると出来上がりです。
基本を押さえてアレンジしよう
アイシャドウの色や塗り方を変えるだけで、自分の顔をいろいろな印象に変えられることができます。基本の塗り方は変わらないので、基本だけ押さえて様々なアレンジをしてみましょう。その際、肌に馴染む色や、発色の良い色などは、人それぞれです。様々なメーカーやブランドから販売されているので色々試してみると良いですよ。また、アイシャドウは、仕事やパーティーなどの、その日のシーンに合わせて変えるのがおすすめです！！