ウォーキングコーチ直伝！！O脚は美しく歩くだけで直ってしまう♬
O脚は美しく歩くだけで直ってしまう！整体や接骨院に行っても、なかなかO脚が直らないという方がいらっしゃいます。そもそも歩き方で出来上がってしまっているのに、一時的に調整したからといって、普段の歩き方を正さなければO脚に戻ってしまいます。
一瞬で膝がくっつくエクササイズ
かかとをくっつけてまっすぐ立ちましょう。膝くっつけてゆっくり曲げてください。曲げて1番きついところで止めたら、曲げた状態のまま両サイドに出来るだけ膝を広げます。このまま膝を伸ばしていくのですが、この時にイメージでいいので、ふくらはぎから太ももまで、筋肉もお肉も全て内側から外側へ移動して、全てお尻の下にしまい込むようなイメージで、膝をゆっくりと伸ばしてください。
これが上手く出来ていれば一度で膝はぴったり密着しているはずです。これを気づいた時や長時間立っている時、信号待ちの時などに行ってみてください、徐々にこのエクササイズをしなくとも自然と膝がくっついて、O脚が改善されていきます。
足がまっすぐになっていく歩き方
O脚になるということは、歩いている際にどうしても外側に体重や重心をかけてしまっていることが原因です。まずは歩く際に中心に重心を持ってくるように意識することです。真ん中に線があってその線に足の親指がそうように歩いてみてください。O脚の方の歩き方の場合、左右にフラフラとして安定しない歩き方です。中心に沿って歩くことで、最初は慣れないかもしれませんが、体が左右に振れないのを感じていただけます。
常に歩く時にそれを意識する。それだけでO脚だった脚はみるみるうちにまっすぐになっていきます。スポーツをやっていることが原因でO脚になりやすい歩き方をしている方もいらっしゃるでしょう。O脚といえども頑固で、なかなかエクササイズを１度しただけでフザがくっつかない人もいます。それでも根気強く実践してみてくださいね！
女川 美香
メイクアップアーティスト/開運・ハイヒールウォーキングコーチ/ダイエットアドバイザー
エステティシャン・ネイルサロン経営を経て、ウォーキングコーチ・メイクアップアーティストとしてフリーランスで活動中。
Instagram / ameblo / HP
お風呂に入ったりシャワーを浴びた後に、濡れた髪の毛はタオルで水気を拭いてから、そのまま乾くまで待つべきか、それともドライヤーで完全に乾かすべきか、迷う人も多いでしょう。綺麗な髪の毛にしたいのであれば、どちらにするべきかについてまとめてみました。
ドライヤーで乾かした方が良い理由
髪の毛は濡らしたままだと、湿気を好む雑菌が繁殖してしまい、髪の毛や頭皮の環境が悪くなってしまいます。さらに濡れたままだとキューティクルが開いてしまうので、外部からのダメージによって髪の毛が傷んでしまいますし、きしんだ状態になってしまいます。ドライヤーは熱で髪の毛を傷めてしまうというふうに言われていますが、短時間で乾燥させることで、上記の様な問題を解決できるので髪の毛を守る事ができる方法なのです。
髪の毛は自然乾燥にした方が良い理由
髪の毛の手入れというのは、とても手間がかかるので、乾くまでケアをすると時間がかかるので風呂に入って早く休みたい人にとっては面倒なものです。髪の毛が長い人であれば、毛の先まで乾かすとなれば、とても大変です。でも自然乾燥をしてしまえば、その手間は省けますし、ドライヤーの熱で過度な乾燥をさせて、髪の毛や頭皮にダメージが及ぶことを防ぐことが出来ます。それにパーマなどをかけているときには、髪型を維持するためにも自然乾燥のほうが良いのです。
海外セレブが自然乾燥をしている理由
オシャレなファッションやライフスタイルを発信する海外セレブのことは、ネットで簡単に情報を知ることが出来ます。海外セレブは、髪の毛をどうやって乾かしているのかというと、自然乾燥をしている人がかなりいるのです。自然乾燥は雑菌の繁殖などのデメリットがありますが、海外セレブはコンディショナーやアルガンオイルなどで頭皮・髪の毛のケアをしているのです。ただ、海外の人との髪質の違いや、日本と海外の水の質の違いなども考慮する必要があります。
もうすぐバレンタインデーです。バレンタインに対する思い入れの強さの違いはあっても、世の女性も男性も気になる日ですよね！そんなバレンタインですが、そもそもなんで2月14日に女性が男性にチョコレートを渡すのでしょうか？
バレンタインデーの由来とは？
バレンタインデーの由来に関しては諸説あります。由来となった人物にも何人かの候補がいるようで、どのバレンタインのことかもはっきりしていないようです。もっとも、一番有名な説としては、ローマ帝国時代のキリスト教の司祭であった聖ヴァレンティヌスからきているというものです。当時の皇帝クラウジウス2世によって兵士たちの結婚が禁止されていたにもかかわらず、聖ヴァレンティヌスは秘密裏に兵士を結婚させていたと言われています。しかしながら、最終的には皇帝が知ることになり、聖ヴァレンティヌスは処刑されてしまいました。この処刑の日が、まさに2月14日だったと言われています。
女性が男性にチョコレートを贈るのは、日本独自の習慣
ご存知の方も多いかと思いますが、女性が男性にチョコレートを贈るのは日本独自の習慣です。欧米では、恋人や友達、家族などがお互いにカードや花束、お菓子などを贈ります。それでは、なぜ日本だけチョコレートを贈る習慣になったのでしょうか？そこには、日本のお菓子メーカーによる緻密な戦略があったのです。
いつからチョコレートを贈るようになったの？
日本では、1936年に神戸モロゾフ洋菓子店が、英字雑誌に「バレンタインチョコ」の広告を出し、1958年には新宿の伊勢丹で「バレンタイン・セール」と称したキャンペーンが行われました。1968年には、「ソニープラザ」がバレンタインフェアを開催し、大々的に「バレンタイン=チョコレートを贈る」というイメージが定着したようです。若い女性をターゲットにしたバレンタイン商戦はこれ以降白熱の一途を辿り、70年頃よりバレンタインデーにチョコレートを贈る習慣が日本中に広まっていったようです。最近のハロウィンと同じく、日本独自の楽しみ方とも言えるますね。
皆さん、どこまでご存知でしたか？意外な歴史を知ると、バレンタインデーがまた一段と大切な日に思えてきますね！！
女性だけではなく、もしかしたら男性でも悩んでいる方がいるのでは？ファンデーションを塗っても隠せないブツブツ毛穴、皆さんはどのようにしてケアを行っていますか？実はそのケア、間違っているかも？今回は、どうして毛穴が黒ずんで目だってしまうのか、そしてどのようなケアが適切なのかをご紹介します。
洗顔のしすぎは危険かも？毛穴が黒ずむ原因
どうして毛穴が黒ずむのでしょうか。毛穴の黒ずみには様々な原因があるのですが、多くは皮脂と角質が混ざり合った角栓が毛穴に詰まることが原因と言われています。その他にも、シミによるもの、乾燥によるものもあるため、原因ごとに適切な処置が必要です。皮脂のつまりによる毛穴の黒ずみの処置として、皮脂を防ごうとあぶらとり紙で強く毛穴を抑えたり、ゴシゴシと洗顔を行うのは、逆に皮脂が過剰に分泌されてしまうためNGです。そもそも、通常のクレンジング料や洗顔料に含まれる洗浄成分は、皮脂は落とせても、古い角質までは落とせません。
これが正しいケアの仕方！～洗顔編～
やはり、肌を綺麗に保つために欠かせないのは“優しい洗顔”です。洗顔前に顔を温め毛穴を開き、しっかりと手を洗って手の汚れを落としてから、充分に泡立てた泡で肌を優しく包み込むようにマッサージしましょう。このとき、手で直接肌をこすらないようにするのがポイントです。泡の弾力でクルクルと肌を包み込むようにしてください。皮脂は寝ている間にも分泌しているため、極度の乾燥肌や敏感肌以外の人は、夜だけでなく朝も洗顔料を使った洗顔が望ましいです。また、洗顔料をすすぐ際に、冷水ですすぐと毛穴が引き締まりやすくなります。
これが正しいケアの仕方！～アフターケア編～
洗顔後、なるべく早めの保湿を心がけましょう。化粧水は、皮脂分泌コントロール作用をもつ、ビタミンC入りのものが好ましいです。そして、蓋をするように乳液やクリームで保湿を行ってください。外出先でも出来るケアとしては、あぶらとり紙が良いでしょう。使用するときは、肌を擦るように使うのではなく、優しく抑えるようにしてください。あぶらとり紙が毛穴の黒ずみ対策に適しているところは、洗顔のように全ての皮脂を取り除いてしまわないことです。あまり肌が乾燥しすぎてしまっても良くありません。昼間はあぶらとり紙で、日ごろのお手入れは適したスキンケア商品で、理想の肌を手に入れましょう。
どうしても長時間歩くとなると、足や腰が痛くなってしまうこともしばしば。ましてやハイヒールで長時間歩くなんて、拷問とまで思う方もいらっしゃるでしょう。誰にでも出来るハイヒールで楽に、しかもスタイルアップも出来ちゃう歩き方をご紹介いたします。
ハイヒールで歩くコツ：足の裏の重心
まずハイヒールで歩いたり、立っていたりするとどうしても重心がつま先の方に行ってしまって、指の先が痛くなったり、中指の下の部分が痛くなったりしますよね？ハイヒールを履く際の足の裏の重心は、親指の下の母指球をメインにして、かかとの方にも乗せることが一つです。
主に母子球でしっかり支えて、前に滑り落ちないようにかかとに少し寄りかかるような感じです。これエオ立っている時も、歩いている時も意識して行えば、つま先が痛くなったりすることが防げます。
ハイヒールで歩くコツ：着地
どうしても歩いている時に、かかとからつこうとしてしまう方が多いように見られます。もちろん普段ぺちゃんこ履などで歩いている時は、かかとの中心をまずつけて歩くのですが、ハイヒールの場合それはNGです。なぜならヒールを痛めてしまったりするから、細いものであればなおさらです。
ハイヒールを履いて歩く時は、前に踏み出した足は母指球とヒールがなるべく同時着地するようにしましょう。それをすると歩幅が狭くなりますが、ハイヒールは元々足幅を広げて歩くものではないので、ぜひエレガントさを出すためにも、歩幅狭めで歩きましょう。
ハイヒールで歩くコツ：膝
ヒールがある分、歩きにくくて膝が終始曲がった状態で歩いている方が多いです。ただそうしてしまうと膝に負担がかかり、さらに腰にも負担がかかりやすくなってきます。歩く時は常に膝はまっすぐにして歩きましょう。
ハイヒールで美しく歩くということには、結構テクニックも要います。ただ間違った歩き方をしていると、スタイルも脚の形も悪くなってしまいますし、体の不調も見えてきます。ぜひ出来ることからやって見てくださいね。
女川 美香
メイクアップアーティスト/開運・ハイヒールウォーキングコーチ/ダイエットアドバイザー
エステティシャン・ネイルサロン経営を経て、ウォーキングコーチ・メイクアップアーティストとしてフリーランスで活動中。
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冬になると、手や顔の肌と同じように頭皮も乾燥するので、冬場になると頭がかゆくなります。頭皮にかゆみが出るのは、乾燥すると水分が抜けやすくなり、皮膚のバリア機能が失われ、外部からの刺激で頭皮に炎症が生じるからです。冬は頭皮が乾燥する要因が多いのですが、対策でオススメなのがシャンプーです。
冬場は皮脂が多くなるので注意が必要です
頭皮は皮脂腺が多く、顔と比べると顔のTゾーンの2倍以上もあり、冬の方が量は多いので、朝に洗ったり、汗や汚れが少ないのに洗うことで、より乾燥が進むことになります。過度の洗いすぎは頭皮を乾燥させ、皮膚を保護するために過剰な皮脂の分泌を引き起こすので控える必要があります。また冬は汗をあまりかかないので、過剰な皮脂は毛穴を詰まらせ、頭皮環境を悪化させる要因になってしまいます。
十分にすすぎをすることが大事です
冬場、かゆみが出やすいのは、洗い方に問題があることが多いです。洗う際に、十分にすすぎをしていないとそれが原因でかゆくなることがあります。シャンプーする前と後は、2分以上すすぎをしっかり行うことが大事です。また、爪で擦って洗うと傷がつき、そこから菌が侵入して、できものができてかゆくなることがあるので注意が必要です。洗う時は、指の腹で優しくマッサージをするようにして洗うようにしましょう。
低刺激のタイプのモノを使用するようにしましょう
使っているシャンプー自体に問題があり、それが原因でかゆくなることもあります。シャンプーが合わないとアレルギー反応を起こしやすいので、刺激が強いタイプは避け、低刺激のモノに変えることです。オススメは、脂肪酸カリウムだけで作られている石鹸タイプのモノで、かゆみ解消の効果が期待できます。乾燥しやすい人は洗う回数が多い傾向にあるので、心当たりのある人は、洗う回数をしっかり調節してみましょう。
歩くというのはどういうことでしょうか？歩いている時の自分の歩幅・速さ・姿勢はどうでしょうか？意識はしたことはありますか？美しく・正しく歩くことによって、体はみるみるうちに変わっていきます。
歩くスピード
街や駅では人がごった返しになり、ゆっくり歩いている人の後ろを歩いていると、イライラもしてしまいますよね。ただ人を見ていて思うのが、皆歩いているのではなくて、早歩き・小走りになっているのです。早歩きや小走りというのは“正しく歩く”という概念からかけ離れているのです。焦りや急ぎの氣持ちが出ている証拠なので、上半身は前かがみになりますし、歩く際に膝は曲がってしまいます。
前方に体重が乗ってしまうので、体の筋肉は必然的に前の筋肉を使用しますので、本来後ろに付くべき背中・ヒップ・太もも・ふくらはぎなどの筋肉は疲れなくなってしまいます。普段歩いている時にふと自分に意識を向けてみてください。あなたは歩いていますか？ それとも走っていませんか？
少し止まる
少し止まると言っても意味がわからないかもしれません。でもこの要素をしっかり理解して、歩く時に取り入れるとなんとなんとヒップアップや、腰回り・ウェストが引き締まるのです。
こちらをご参照ください。歩く際に後ろの足を前に出す前につま先をたてて、キュッとヒップの中心に力が入るように真上に上げて、一瞬それをキープ。一瞬キープしたら初めて前に足をだす。ただただそれだけです。
その際に、ヒップの中心に力が入ったと感じない時は、脚が真後ろにいないか、またはつま先に力をいれた際に、親指でなく小指側や違う箇所で力をいれているかです。骨盤の位置などでも違いますが、是非ゆっくり時間をとって歩く際に“少し止まって歩く”というのを試してみてください。体はシェイプアップされて、心に余裕ができてくるのを感じていただけると思います。
女川 美香
メイクアップアーティスト/開運・ハイヒールウォーキングコーチ/ダイエットアドバイザー
エステティシャン・ネイルサロン経営を経て、ウォーキングコーチ・メイクアップアーティストとしてフリーランスで活動中。
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ノーメイクの日でも眉だけは描くという女性が多いのは、眉が顔の印象を大きく変えるからです。自分の眉の形を生かしつつメイクするのはいいのですが、少々マンネリ気味という方は、眉尻を変えるだけでできる色々な雰囲気を演出してみましょう。
美人になれる眉の長さ
まずは眉の長さの黄金比率を確認しておきましょう。一般的に美人に見える眉の長さは、小鼻のきわと目尻を結んだ延長線上と言われています。また、眉尻を目頭よりも下げないことも重要です。太さや細さ、ストレートやアーチ型など、様々な眉の形がありますが、大事なのは自分の骨格をよく見て最適なもの、自分の求める印象に最も近づける眉を選ぶことです。基本の黄金比率がわかったら、眉の長さを変えてぴったりの眉を見つけ出しましょう。
眉尻の長さでつくるセクシー顔
セクシーさを演出したいなら、いつもより長めの眉にトライしてみましょう。眉山から自然に伸ばした延長線を丁寧に描きます。自眉がなくなってしまっても大丈夫。ペンシルで徐々に細くなるように描き足します。このときあまり下げすぎないように注意しながら、眉尻に向かって濃くなるようにはっきりと描きます。目元部分の余白が少なくなるので小顔効果も得られます。いつもよりエレガントな装いで大人っぽい自分を演出したいときに試してみましょう。
目鼻立ちぱっちりをつくる短い眉
短い眉には幼さやかわいらしさ、活発さを醸し出すと同時に目が大きく見える効果があります。眉尻を自分の目じりと同じ長さより少しはみ出るくらいにしてみましょう。短く描くことで逆に目が強調されて目がぱっちりとしてきます。あまり細い眉にせず、太めのナチュラルな眉をめざすのもポイントです。色も濃すぎるとのりを貼ったようなコミカルなイメージを与えてしまうので、眉毛の足りない部分を埋める気持ちで描き足す程度で十分です。
薄毛の悩みは男性だけではなく、女性も悩みやコンプレックスになっていることがあります。女性が薄毛になる原因は男性と同じではなく、様々なことが考えられます。女性の薄毛は男性とは異なる薄毛対策で改善することが期待できます。
女性の抜け毛の原因は男性とは異なります
男性は男性ホルモンが影響する男性型脱毛症AGAが原因です。女性の場合は男性のようにハゲることはないのですが、加齢と更年期になどで女性ホルモンが減少し男性ホルモンが優位になり女性男性型脱毛症FAGAを発症し薄毛になります。女性はFAGAの他にも妊娠して出産後にホルモンバランスが乱れることで出産後数ヶ月以内に発生する分娩後脱毛症や、ポニーテールなどで長時間髪の毛を引っ張ることでの牽引性脱毛症、一部分の毛が抜ける円形脱毛症などがあります。
女性の抜け毛は改善することができます
女性の薄毛は男性のようにハゲることはなく、分け目が気になったり、頭皮が透けて見えるなどの状態になります。気軽に改善する方法には、シャンプーなどで炎症を起こしている場合はヘアケア製品を変える、頭皮マッサージで頭皮の血行を良くする、喫煙する場合は頭皮に血行を悪くするため喫煙を止める、パーマやヘアカラーの回数を減らす、ポニーテールなど髪の毛をきつく結びつけるようなヘアスタイルはしない、などの改善方法があります。
専門クリニックを受診することは良いことです
対策をしっかり行なうなら、育毛剤を使います。男性用の育毛剤ではなく女性専用の育毛剤を使います。育毛剤は髪の毛を育てて脱毛や抜け毛などの帽子、フケや痒みの抑制、頭皮環境を改善する効果が期待できます。生活習慣などを改善しても解消しない場合は、専門のクリニックを受診することも良い選択です。専門のクリニックや皮膚科を受診することで、頭皮に塗布する外用薬や生活習慣のアドバイスなどで女性の薄毛は改善することが期待できます。