毎日しっかり洗っているのにフケが出る！？どうすればいいの？
毎日シャンプーをしているのにも関わらず、フケが出て困っているという方もいるかもしれません。そのような方は、毎日きちんとケアをしているつもりでも、やり方が間違っている可能性もあります。では、どうしたらキレイな状態を保てるのでしょうか。
なぜフケが出るのか考えることも大切
毎日シャンプーをしているのにも関わらず、フケが出て困っているという方もいるかもしれません。そのような場合、自分の洗い方が悪くて、より丁寧に洗っているという方もいるでしょう。ですが丁寧に洗ったとしても、問題が解決するとは限りません。その理由は、なぜフケが出るのかという原因に関係しています。原因は、大きく分けて乾燥によるものと皮脂が出ているという2つに分けられます。対処方法は、原因によって異なるので注意が必要です。
乾燥が原因のケースもあるので注意しよう
フケは頭皮が乾燥してしまったことが原因で出るケースも見られます。頭皮になぜ水分がなくなるのかというと、髪を洗う頻度が多いからです。清潔にしたいと思って、毎日シャンプーをしているという方もいるでしょう。ですが頭皮が水分を保持できるようにするために、毎日ではなく洗う頻度を2日や3日に1回にしてみるのも1つの手です。またシャンプーの洗浄力が強い可能性もあるので、使っているものを変えるという対処法もあります。
皮脂が原因の場合の対処法とは？
頭皮の乾燥が原因ではなく、マラセチアという菌が原因で皮脂が多くなってフケが出るケースも見られます。このようなケースの場合、マラセチアという菌がいなくなれば、症状は改善されます。症状を改善するために、フケ対処用のシャンプーを利用するのも1つの手です。マラセチア菌を抑制する成分が入っているため、症状の改善につながります。ただし使う商品ごとに相性があるため、自分に合った商品を選ぶことが大切です。
ふわふわのマシュマロスキンは女性の憧れですが、このような赤ちゃんのような柔らか肌になるために取り入れたいのが週一回のスペシャルケア、ピーリングです。乾燥しがちなゴワゴワスキンも、スペシャルなお手入れで柔らかくできます。
なぜゴワゴワになってしまうか原因を確認
ゴワゴワスキンになってしまう最大の理由が、代謝の低下により古い角質が残ってしまうということです。ストレスや睡眠不足、栄養バランスの乱れ、加齢などさまざまな原因で角質のターンオーバーが乱れてしまうと、古い角質が残ったままになり、水分保持力が低下してしまいます。こうした古い角質をより積極的なケアでオフすることで、柔らかスキンに変えていくことができるのです。それが週一回のスペシャルケア、ピーリングです。
角質オフのジェルで行う週一回のピーリング
週一回の角質ケアにはさまざまな方法がありますが、高い人気があるのが角質ケア専用のジェルです。これは頬や額、小鼻などの角質がたまりやすいパーツにジェルを塗布してしばらく放置しその後こすることにより、消しゴムのカスのように角質がポロポロ剥がれるケアです。実際に剥がれた角質を確認できる達成感から、高い人気があるアイテムです。かなり強力な方法ですので必ず週一回のサイクルを守って行うことが大切です。
クレイパックで行うマイルドな角質ケアも
ドライスキンの方や敏感肌の方におすすめしたい角質ケアが週一回のクレイパックです。海底の泥などで作られたミネラル豊富なクレイパックは塗布してから5分ほど放置し、ぬるま湯で洗い流すケアをすることで、古い角質や毛穴の皮脂汚れなどを吸着して穏やかにオフしてくれます。肌に負担をかけることなく、穏やかに角質ケアをすることができるのです。ミネラルの補給もできてふわふわのマシュマロスキンになることができるスペシャルケアです。
是非、ふわふわのマシュマロスキンを目指しましょう！
誰もが“美脚”というものに憧れると思います。例外なくわたしもそうであります。ただ自分が持って生まれてきたカラダというものは、形や大きさはそれぞれですし、他人の脚になれることはまずありません。ですが！自分の脚を美しくすることは可能です。
まずは今の自分の脚の形をよぉく見てください。ふくらはぎの大きさやバランス、太ももの大きさやバランス。O脚なのかそうでないのか、筋肉や脂肪のつき方・ついている場所などです。そのあとに理想とする美脚をイメージしましょう。理想の美脚の写真を用意してもらっても構いません。その脚に完璧になることはないですが、近づけることはできます。
そもそも美脚とはあなたにとってどんなものでしょうか？筋肉もない棒のような細い脚？筋肉がモリッとした肉肉しい脚？いろんな脚の形があり好みもそれぞれだと思います。なにをしても美脚になれない、脚が細くならないという方は、まずは自分の理想とする脚のスタイルを明確にすることをお勧めいたします。
平均をとれば美脚というのにあてはまるのは、まずはまっすぐな脚ではないでしょうか？そして左右がほぼ対称に筋肉がついていて、バランスがとれている状態。バランスが崩れているとそれだけで不細工に見えてしまいますからね。
ではバランスのとれた脚にするにはどうしたらいいか？バランスよく歩くだけです。基本のウォーキングを実施するだけで、自然とバランスのとれた脚に変化していきます。更に自分の理想とする美脚スタイルにするためには、歩く時に常にそのイメージを思い浮かべ、自分の脚がそう変化していっていると意識をむけることです。
カラダは意識を向けることによって、そのように変化していきます。意識を向けていくことで神経が伸びていきますので、筋肉なども柔軟に動いていきますので、変化は早いです。イメージングをしながら基本のウォーキング。これが1番の美脚をつくる近道です。
女川 美香
メイクアップアーティスト/開運・ハイヒールウォーキングコーチ/ダイエットアドバイザー
エステティシャン・ネイルサロン経営を経て、ウォーキングコーチ・メイクアップアーティストとしてフリーランスで活動中。
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エクステは、カツラやウィッグよりも自然に使うことができるアイテムです。難しそうに感じるかもしれませんが、実は簡単にヘアアレンジに使うことができ、いつもとは違うお洒落な自分に変身できるチャンスになります。
エクステの選び方と購入方法について
エクステは美容院でやってもらうほかに、自分で行うこともできます。ドラッグストアや雑貨店アクセサリーショップなどで販売していますが、専門店もあります。種類は、シール式や編み込み式などがありますが、自分で使いやすいものを選ぶようにしましょう。シールは貼るだけなので簡単に取り付けることができますが、熱に弱いという面もあります。編み込み式は一般的ですが、慣れるまでに時間がかかります。
どのようなヘアアレンジができるか
エクステと言えば、手軽にロングヘアになることができるアイテムですが、ロングヘアでなければできない編み込みなどもおすすめのヘアアレンジです。編み込みが難しければ、毛先だけを巻いても、いつもと違う印象にすることができます。大きく結んでしまうと、エクステを付けた部分が目立ってしまうことがあります。そのような場合は、地毛を残しておいて、結び目に巻き付けると自然に隠すことができます。
きれいに使うためのお手入れの仕方
せっかく付けたからといって、エクステを長期間そのままにしてはいけません。最低でも1ヶ月に1度は取り外して、頭皮や髪の毛をきちんと洗うようにしましょう。外したエクステも、流さないトリートメントなどでケアしてあげれば、再び装着できることもあります。1ヶ月というのは、自分自身の髪の毛が伸びてくる時期でもあり、健康的にお洒落を楽しむためにも、お手入れを欠かさずに行うようにしましょう。
女性の皆さん、冷えを感じたことはありますか？女性の中で、冷えを感じたことがない人はいないと思います。では何故手先や足先が冷えるのか？冷えの原因から知りましょう。
冷えの原因はズバリ！生活習慣です
①食事
→身体が冷える食べものがあります。
代表的なのは、夏の食べ物、スイカやトマト・きゅうりは冷えの原因です。夏の食べ物は水分が多く含まれているので、身体を冷やします。食べる時は程々にしましょう♡
②身体が冷える服装
→薄着の洋服や、首回り、足首、手首、がでるような服装も身体を冷やす原因です。気温の寒い冬や、夏場エアコンによって冷えてしまった室内では薄着は避けましょう。ストールを1枚上から重ねるだけで身体は温まります。
③禁煙
→タバコは血管を収縮してしまいます。血液の巡りが悪くなると、代謝が下がり、冷えの原因になります。
④便秘
→便秘は毒素や老廃物が腸の中に蓄積した状態です。腸内で、老廃物を流しだす、ぜん動運動が上手く働いていないと、代謝が落ちて冷えの原因になってしまいます。
⑤運動不足
→筋肉が動くと、一緒に血液の巡りが良くなります。筋肉を動かさないと血液の流れは低下し、冷えの原因となります。
⑥ストレス
→ストレスによる血行不良も冷えの大きな原因です。脳内で過度のストレスがかかると、血液の巡りが悪くなることがあります。
知っているだけで全然違う！
簡単3つの冷え解消レシピ！
①朝起きたら白湯を飲む
→朝一番の白湯は身体を温めるだけでなく、内臓を温め、体内で様々な臓器が活動し始めます。冷えにくい身体になります♡
②身体を温める食べ物を摂取する
→色の濃い野菜(ブロッコリー、ほうれん草、人参、小松菜)
根菜類(蓮根、ゴボウ)
生姜を摩り下ろしたものを、お味噌汁や紅茶に入れるだけで、身体がポカポカしてきますよ♡
③湯船に浸かって足元をマッサージ
足首→膝にかけてマッサージをします。毎日コツコツ続けると冷えにくい体質に変わります♡
藤井 はるか
CIDESC国際ライセンス、CIDESCアロマ資格取得エステティシャン
パッとしない普通の雇われエステティシャンが、夢のエステサロン開業を最短1ヶ月で叶えたビジネスセンスが注目される。
今より100倍可愛くなる方法を“独自のオリジナルメソッド”と“言葉”で、世界中の女性に伝授する。
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冬の乾燥はお肌にも髪にも悪影響ということをご存知でしょうか。朝、髪をとかそうと思ったら静電気で髪が爆発状態。なかなかまとまらない、パチパチ嫌な音がする、といった経験はないでしょうか。静電気は髪や地肌にもダメージを与え、抜け毛やかゆみの原因にもなりますので注意しましょう。
保湿をしてあげることが大事です
乾燥によって静電気が発生することが分かっていれば、保湿をすることによって防げるということが分かります。手っ取り早い方法として、ブラッシングの前に洗い流さないヘアトリートメントやヘアオイルを使うという方法があります。髪を保護する効果も期待できるので、毛先を中心に使用してからブラッシングをしてみましょう。ただし、つけすぎは髪をべたつかせることになりますので、適量を守りましょう。
シャンプーを見直して潤いのある髪へ
シャンプーそのものを見直すというのもよい方法です。例えば、アミノ酸系のシャンプーを使うという方法があります。優しい洗浄力で必要な皮脂が残るため、頭皮の乾燥が防げます。また、シャンプーの頻度も見直してみる必要があるかも知れません。汗をたくさんかく夏と違い、乾燥して寒い時期は髪の汚れは気にならないことがあります。毎日ではなく、2日に1回の頻度にすると頭皮の皮脂コントロールにもなります。
ブラシの素材にも気を付けましょう
ブラッシングは髪と頭皮を健康に保つために欠かせません。しかし、プラスチック製の安いブラシは静電気を発生させやすいというデメリットがあります。豚毛や木製のブラシや櫛を使うことで静電気の発生を抑え、髪につやを与えることができます。また、ブラッシング方法も、毛先から徐々にほぐすことでキューティクルを守ることにつながります。ただし、濡れた髪を無理やりとかすと、髪にダメージを与えやすくなりますので気を付けてください。
美容に敏感な女性でも、朝はとても忙しくヘアケアが疎かになりがちです。でもその日の髪の状態次第で一日気分が乗らなかったりする事もあります。そんな方のために、３分間でモテ髪になれるヘアケアをご紹介します。
忙しい朝でも寝ぐせは直しましょう
忙しい朝は、ついつい寝ぐせを直さずそのままヘアアレンジやワックスなどで誤魔化してしまいがちですが、実はしっかりと寝ぐせを直してからの方が短時間でスタイリングが決まりやすく、モテ髪女子への近道となります。霧吹きなどを使い寝ぐせ部分を濡らし、ブラシで軽く引っ張りながらドライヤーを当てます。髪が傷まないように、力を入れすぎないよう注意が必要です。最後に冷風を当て、ヘアスタイルを落ち着かせましょう。
ドライヤーをする時間もない時はトリートメントでケアを
寝坊してしまってドライヤーを使っている暇もない、そんな朝でも洗い流さないトリートメントをパッと塗るだけでヘアスタイルの仕上がりが違ってきます。よほど酷い寝ぐせ以外でしたらまとまり易くなるでしょう。美髪の大敵は乾燥です。洗い流さないトリートメントを使うことによって、夜の間に乾燥した髪の毛に潤いを与えると共に、髪を日中の乾燥や紫外線、ほこりなどの刺激から守る事ができます。
忙しくても濡れ髪にヘアアイロンはNGです
いくら忙しくても、濡れた状態の髪をそのままヘアアイロンでセットするのはやめましょう。濡れた髪はキューティクルが開いており、非常に傷みやすい状態です。その日一日を綺麗な髪で過ごす為に髪を傷めてしまっては本末転倒です。髪を傷める事で、次の日からのスタイリングがもっとやりにくくなる恐れもあります。寝坊してしまった忙しい朝でも、ちょっとしたひと手間を惜しまずモテ髪を手に入れましょう。
きれいなロングヘアーに憧れて髪を伸ばしたいものの、どうしても途中で挫折してしまうという人は多いのではないでしょうか。そんなときはただ単に伸ばそうとするのでなく、せっかくならさまざまなアレンジを試してみることがおすすめです。
髪を伸ばすときでも大丈夫。髪色を変えて気分転換
何となく、髪を伸ばすときはカラーをしないほうが良いと考えている人は多いです。しかし、髪が伸びるスピードは個人差はあるものの時間がかかるため、その間にまったくカラーをしないということは普段から染めている人にとっては少々非現実的です。
ですので、たとえ伸ばしているときでも、適度にカラーを楽しんでみることがおすすめです。やりすぎは駄目ですが、美容院で施術をしてもらうことによって傷みも最小限に抑えることができます。
前髪を遊ばせてヘアアレンジしよう
伸ばしているうちに目にかぶったりしてどうしても気になってくるのが前髪ですが、鬱陶しいからといってここで切ってしまうことはもったいないです。前髪は長くなってきても、工夫次第で生かすことができます。
例えば、そのまま横に流したりするのではなく、編みこみをしてみたり、ねじったりしてみてヘアアレンジすればいつもと雰囲気が違う自分になることができます。ターバンやスカーフなどを使ってみても素敵ですし、アレンジは無限です。
枝毛や傷んだところは適度に切ることが大切
髪を伸ばしている途中にどうしても気になるものが、枝毛や傷みではないでしょうか。そんな時は毛先数センチだけカットしてみることがおすすめです。
伸ばしている途中なのにカットするなんて本末転倒ではないかと考える人もいるかもしれませんが、きれいに髪を伸ばすためには、適度に毛先をカットすることが非常に有効です。もちろんカットする際はたとえ数センチでも美容院に行くことがおすすめです。
私は子供の頃から冷え性がひどく、手や足が痛いというよりも骨が冷えて痛いという感じで夜も寝付けませんでした。そのくせアイスが大好きなので、「アイスを食べるために」冷え性対策をあれこれ実践しています。
そうして私が実践している冷え性対策のひとつに「黒酢」があるのですが、その効果は冷え性を改善するだけでは留まらず、実はもっと嬉しい効果があるようです。今回は、そんな黒酢の効果とおススメの飲み方をお伝えします。
黒酢って何？期待できる効果
黒酢と普通のお酢の違いとは何でしょうか。その違いは、原料と製法にあります。米酢は精米を原料とするのですが、黒酢は玄米や大麦を原料としています。黒酢を作る壺の中では乳酸菌や酵母、酢酸菌などの微生物が働いていて、最終的に様々な機能性物質を作るため、黒酢には豊富な栄養素が含まれています。
米酢は、約４ヶ月という短い時間で完成しますが、黒酢は長い時間をかけて熟成・発酵し、琥珀色へと変化するのです。熟成によって生まれた黒酢には、必須アミノ酸、酢酸、ビタミンB群、ミネラルなどを含んでいます。
また、血液の循環、各細胞の活動をサポートするため、美肌、ダイエット、冷え性改善、便秘解消等、女性にうれしい効果も期待されています。
気をつけないと歯が危ない？黒酢を飲むタイミングと注意点
黒酢に含まれる必須アミノ酸は、新陳代謝を活発にしてくれます。なので、黒酢を取り入れることと合わせて有酸素運動を行うことで脂肪燃焼に大きな効果を発揮します。しかし、黒酢を飲む際にはいくつか気をつけなければならないことがあるようです。
まず黒酢には、そのまま飲めるタイプと希釈タイプがあるということを知っておきましょう。そもそも、酢は酸が多く含まれる食品です。黒酢に含まれる酸には、歯のエナメル質を溶かしてしまう可能性があります。なので、黒酢を飲んだあとには必ず歯を磨きましょう。
そして、胃腸が弱っているときや空腹時には飲まないようにしましょう。タイミングとしては、食事中や食後が良いとのことです。
明日からでもできる！オススメ！黒酢の飲み方
普通の酢はツーンとしたすっぱいにおいが特徴的ですが、黒酢はすっぱいだけでなくまろやかな香りを楽しむことができます。だからといって、初めての方がそのまま飲むにはちょっと抵抗があるかもしれません。
今だからこそ、甘みを足した黒酢ドリンクなども販売されていますが、糖分が気になるという方もいるのではないでしょうか。そこで、私が実際に行っていた黒酢の飲み方をお伝えします。
用意するのは、黒酢(パッケージに一日の摂取量が記載されているので参考にしてください)、無調整豆乳100ml、プレーンヨーグルト約大さじ４杯。これらを毎朝食後にコップに入れて混ぜて飲む、それだけです。炭酸入りヨーグルトのような味を楽しめますよ。
最初は冷え性改善目的で飲んでいたのですが、特に実感できたのは美肌効果と疲労回復です。とにかく、お化粧ノリが良くなったのと、疲れがとれて体が軽く感じるようになりました。体質改善に悩まれている方は、是非試してみてはいかがでしょうか。