自宅でできる！簡単手軽な歯のホワイトニングとは？ PART.2
前回に引き続き、歯のホワイトニングのお話です。今回は、より具体的に自宅でできる歯のホワイトニングの方法について解説します。
ホワイトニングの都市伝説は効果ある？
インターネットで簡単に情報を集められる今、歯を白くするための方法としてちょっとびっくりするような情報もあったりします。例えば、「バナナの皮で歯の表面を擦る」というものです。
これについて、その効果に確証はないとされています。
また反対に、バナナの皮に含まれたフルーツ酸が歯のエナメル質を溶かしてしまうこともあるのでやめたほうがよさそうです。それから、単純に「歯を強く磨く」という方法もあまりよくないようです。というのも、歯ブラシに力を入れすぎてしまうと毛先が寝てしまい、上手く歯を磨けないということが大前提としてあります。
そして、歯を強い力で磨くと歯のエナメル質が削れてしまう可能性があります。日ごろの歯磨きでは、あまり力を入れすぎることがないように気をつけましょう。
自宅でできる！歯のホワイトニング
自宅でできる歯のホワイトニングとして、まず歯ごたえの良い野菜や果物を食べることをおススメします。りんごやにんじんなどに含まれる食物繊維には、自然の研磨剤として歯の汚れを落とす効果を期待できます。特にりんごには、歯を綺麗にするりんご酸が含まれているので積極的に取り入れたいですね。
あとは、ホワイトニング専用の歯磨き粉が市販でも気軽に手に入るので試してみるのも良いと思います。市販の歯磨き粉だと、歯医者さんなどで使用するものより成分が弱いので、根気強く継続して使用していくことが大切です。食生活やブラッシングの仕方を見直し、ホワイトニングに効果のある手入れの方法で綺麗な歯を手に入れましょう。
今回は、歯のホワイトニングのお話です。
費用をあまりかけずに自宅でのケアで歯を白く保てる方法
女優さんのような白い歯、とても憧れますよね。歯は、日々の食習慣や様々な原因から本来の白さを失っていきます。歯本来の白さを取り戻すために、歯医者さんで歯を白くする治療「ホワイトニング」を受けることは可能ですが、一般的にはかなりの費用がかかります。なので、元々あまり歯の美しさを気にしない日本で、ホワイトニングは特別必要なことではありません。
しかし海外では、歯の美しさが就職にも関わってくるのだとか･･･。そこで今回は、費用をあまりかけずに自宅でのケアで歯を白く保てる方法をご紹介します。
口臭も招く？歯を黄色くしてしまう原因
そもそもなぜ歯は白さを失い、黄ばんでしまうのでしょうか。まず、ブラッシングが不十分であることがあげられます。上手く除去されなかった汚れは歯石となるのですが、これが歯の見た目を悪くしています。歯石が残ると口臭もでてくるため、しっかりと汚れをとってあげることが重要です。そして、色の濃い食べ物や飲み物を摂取すると、色素（ステイン）が付着します。このステインは、しっかりと歯磨きをしないことには簡単に取れません。
また、口の乾燥も唾液による洗浄効果が弱まることから歯の着色の原因といわれています。例えば、日ごろから口呼吸になっている方は要注意です。
次回は、自宅でできる歯のホワイトニングの具体定期な方法をお伝えします！
一番身近なコスメといえばファンデーションですが、ほとんどの女性は付属のパフやスポンジを使用しているのではないでしょうか。実はブラシ塗りをすることで美しい艶肌が短時間で完成します。ファンデーションのブラシ塗りをマスターしてつやつやの肌を目指しましょう。
パウダーをふわっとまとう
パウダーファンデーションには必ず付属のパフがついているので、ついそのまま使用してしまいがちですが、ブラシを使うとよりナチュラルにふんわりとした印象になります。ポイントは少量ずつ丁寧にパウダーをのせていくこと。顔の中心から外側に向かって大きくブラシを動かします。小鼻は塗り残しが多くなるので、細かくくるくると回しながら塗っていきます。目元は皮膚が薄いので軽くなでる程度で十分。仕上げに粉を落としたブラシで全体をさっとひとなでして、余分なパウダーを落としましょう。
リキッドで描くムラのない肌
リキッドファンデーションもブラシ塗がおすすめです。指やスポンジだとどうしてもごしごしと力を入れてしまいがち。やわらかいブラシで絵を描くようにムラのない真珠のような肌を目指します。まずは頬に数か所リキッドをのせます。ブラシを使って中心から外側、下から上へと伸ばしていきます。ブラシの跡がつかないように丁寧に馴染ませましょう。細かな部分はスポンジなどで抑えるようにするとうまくいきます。
ブラシの選び方とお手入れ
いくら美しい肌が作れるといっても、ブラシ自体が汚れていてはメイクの仕上がりも悪くなりますし、肌トラブルの原因にもなりかねません。特にリキッドファンデーションを使った場合はこまめな洗浄が必要です。ブラシはパウダー用とリキッド用とで特徴がありますので、きちんと確かめてから購入するようにしましょう。ブラシの質感や柔らかさ、コシなど、使いやすさもブラシによって違いますので、いろいろ試してぴったりのものを探してください。
皆さんはどのような方法でパックしていますか？ほとんどの方が、洗顔の後に鼻に水を少し付けて、パックを貼って取る方法だと思います。そこで今日は、ほんの少しの工夫をプラスするだけで、さらに毛穴の黒ずみが取れる方法を教えちゃいます！
①毛穴を広げよう！
まず、洗顔が終わったら、水に濡れたフェイスタオルを電子レンジで1分～1分30秒ぐらい温めてスチームタオルを作りましょう。洗顔後の顔にスチームタオルを置くだけです。
スチームタオルを顔に置くだけで毛穴がOpen！なんと、毛穴が広くなります。
毛穴の入り口が狭かったら黒ずみは取りにくいので、毛穴の入り口を広くしてあげて黒ずみを取りやすくするのです。毛穴が広くなったらパックを貼るために水を鼻に付けるのですが、水の量が足りないとパックが鼻に付きません。これでは、せっかく毛穴を広げたのに、黒ずみが取れなくなってしまいます。なので、しっかり水をつけてパックを貼って乾かしましょう！
②パックを取る順番に注意！
乾いたらパックを取るのですが、力任せに一気にパッと取ったら痛いですし、しっかり取れません。取るときには、小鼻の部分を真ん中に向かってゆっくり取り、その後に下から上の方向に取りましょう。
毛穴の中にある黒ずみには流れがあります。その流れを考えて取ったらもっと取りやすくなります。
その結果！
チャン！！！
スッキリスッキリスッキリヤバイです（笑）お食事中の方スミマセン！！！！先ほどまで触ったらザラザラしていた鼻が、パックの後はキレイでツヤツヤです。しかし、これで終わりじゃないんです！！
③最後は冷たい水で顔を洗おう！
パックの後は毛穴が空いている状態ですが、このまま放置したら本当に毛穴が広く大きくなってしまいます。そこで、終わったら冷たい水で顔を洗いましょう。
冷たい水で毛穴はまたキュッと閉まります！
以上、そんなに難しくないので、皆さん是非とも実践して毛穴美人を目指しましょう。
ユンチェ
韓国出身のタレント、美容研究家
TV出演だけにとどまらず、「女性自身」で美容に関する連載をする等、その活躍は多岐にわたる
Blog：http://ameblo.jp/yunchaeyunchae
Instagram:@yunchae1008
美人顔といえば、はっきりとした顔立ちが一般的ですよね。ですが、それを目指してこってりがっつりメイクをしても、ただのケバケバしい人です。もとから濃いめの美人顔であるかのような、ヘルシーな引き算メイクが美人の秘訣なのです。
アイメイクはバランス重視で
美人顔といえば、ぱっちりした目力の強い目ですよね。ですが、ただただ盛るだけでは美人とは程遠いです。凝るところは凝りつつ、抜け感を大切にしましょう。
まず、アイシャドウはブラウン系がおすすめです。もとからの美人感を演出できます。アイラインは、インラインのみです。がっつり囲み目は、いかにも化粧が濃いという印象を与えてしまいます。かわりにまつ毛はビューラーでしっかり上げて、長いまつげを演出しましょう。
ナチュラルなベースは美人の証
美人顔に欠かせないのが、きれいな素肌です。ベースは特に気合いを入れて作りましょう。まずはbbクリームやccクリームで下地を整えます。もとから美肌であるように見せるのです。それだけでは隠しきれない部分は、コンシーラーなどを使って上手にカバーしましょう。厚塗りは厳禁です。
仕上げはフェイスパウダーでふわっと行います。自分の本来の肌よりワントーン明るいものを選ぶと、明るい印象を与えられるのでおすすめです。
自分にあったリップで美人に
唇のメイクは、グロスなどで盛ってもかわいいのですが美人顔になりたい場合はナチュラルに仕上げた方が良いです自分の肌に合ったカラーを選ぶことで、一気に垢抜けることが出来ますよ。
肌がイエローベースの方は、オレンジ系のリップがよく似合います。全体的にくすみがかったカラーが映えるでしょう。ブルーベースの方は、青みがかったピンクやはっきりとしたレッドなどが良く似合います。このように、自分にあったカラーを見つけましょう。
様々な方法でスタイルを維持し続けている海外セレブ達が、最近注目している健康法をご存知ですか？それが、カップ状のガラス玉を肌に吸着させる「カッピング」という施術です。最近注目されているといっても、実は美容業界においては長年注目されてきた施術でもあり、冷えやむくみの改善や体の疲れを取ることにも効果を発揮するといわれています。今回は、そんなカッピングの方法や効果についてご紹介していきたいと思います。
カッピングってどうやるの？その効果について
冒頭でも説明したとおり、カッピングはガラス状のカップを肌に吸着させ、吸盤のように肌を吸い上げることで血流を良くする施術です。ただ単にカップを肌に吸着させればいいのではなく、東洋医学に基づく経路上のツボに吸い付けることが、マッサージ効果をもたらし、血流をめぐらせることができます。
そもそも血流を巡らせることは、滞った血流に含まれる異物や有害物を排出することに繋がり、肩こりや腰痛の改善、冷え性の改善、代謝をアップさせる、むくみをとる、皮膚を若々しくするなど、様々な効果が期待できるのです。
カッピングをしたら痣（あざ）が！これって大丈夫？
カッピングをしたことがある方はご存知かもしれませんが、カッピングでは皮膚を強く引っ張り上げるため、施術後には肌に痣ができてしまいます。しかしこれは悪いことではありません。数日経てば痣も消えていくので、それまでは肌の露出はなるべく控えましょう。
ちなみに、施術後にできる痣の色によっても健康状態がわかるのだそうです。痣の色が濃ければ濃いほど、 血流の流れが悪く健康状態とはいえないのだとか。
カッピングはダイエットというよりも疲労回復？
ここまでカッピングの方法と効果を説明してきましたが、カッピングはダイエットのために取り入れる施術というよりも疲労回復や健康維持のために行う健康法といえそうです。ただ、カッピングを行うことにより血行の流れがよくなるので、老廃物が流れてむくみがとれすっきりみえるという効果は期待できます。
とにかく、カッピングが様々な症状に効果を発揮していることを考えると、健康には血流改善が欠かせないということが良くわかります。最近では、カッピングが自宅でも楽しめるように通販などでシリコン製のカッピングが売っているそうですね。気になる方は、是非試してみてはいかがでしょうか。
さりげないお洒落ができる女性は、同性からも一目置かれる存在になります。特別なアイテムや奇抜なコーデがなくても、きちんとルールさえ守っていれば出来ることはたくさんあります。例えば髪色とリップのバランスがいいと、それだけでお洒落さんの仲間入りです。
髪色はあなたを縁取るフレームです
ヘアカラーを選ぶとき、何を参考に選ぶでしょうか。流行のカラーや誰かのまねでは本当に似合う髪色は手に入りません。髪は顔の周りを囲んでいます。フレームのような役割を果たす髪の毛の色は、実はあなたの印象を大きく変えるものです。肌の色や目の色に合わせて選ぶのが本当のお洒落上級者といえます。顔とのカラーバランスを考えながら、なりたいイメージも加味して、ヘアカラーを選ぶようにしてみましょう。
メイクで変わる、印象と似合う色
女性ならメイクをした顔を基本にヘアカラーを選ぶということもできます。特にリップは赤やピンクなど目立つ色を使用することが多いので、髪色とのバランスをとると統一感が出て洗練された印象がでます。例えば、漆黒の髪に真っ赤な口紅を合わせるとスタイリッシュで個性的、コントラストのきいた美しい色使いと言えます。ここまで大胆な色を選ばずとも、普段使いのアイテムの色味を正しく選ぶことで違和感を感じさせないメイクができるようになります。
ピンクの中のイエローとブルー
赤やピンクと一言で言っても、その中にはイエロー系とブルー系に分けることができます。朱色やサーモンピンク、ベージュカラーはイエロー系、フューシャピンクやバイオレットの入ったものなどはブルー系と分けることができます。自分の髪色がイエロー系なのか、ブルー系なのか知ることで、選ぶべきメイクのカラーを選択することができます。ブルー系にはアッシュカラーやグレイなども含まれます。バランスのとれたメイクとヘアカラーで一層あか抜けた印象になるはずです。
毎日のヘアセットにコテを使っている人は、髪の毛の傷みに気を付けながら使いましょう。少しの手間と、テクニックで、傷みにくくてしっかりとしたカールを作ることができる方法があるので、覚えておくと良いでしょう。
コテの熱から髪の毛を守る下準備
髪の毛を守ることや、きれいなカールをキープするためにも、コテを使う前の下準備は非常に大切です。間違えた方法として、髪の毛が水に濡れている状態で、コテを使う人もいますが、濡れた状態ではキューティクルがはがれやすくなったり、きれいにセットが出来ないので絶対にやめましょう。乾いた髪の毛に、熱から髪の毛を守ることができるような、ヘアセットアイテムを活用して、しっかりと下準備をしましょう。
設定温度は高めにして短時間で巻く
コテの設定温度は、100度程度から200度程度になるものが一般的です。業務用の場合には、最大温度が220度程度の高温になるものもあります。設定温度はとても重要なポイントです。低い温度で何度も巻いていると、どんどん髪の毛が傷んでしまいます。高温で短時間で仕上げることが、髪の毛へのダメージを最小限に抑えることができる方法です。高温にしていると、やけどをしやすいので注意しましょう。
細かい毛束に分けておくことがポイント
ヘアセットで大切なポイントは、細かく丁寧に行うことです。毛束を作る時には、細かくブロッキングすることがとても大切です。太い毛束は、熱が浸透しにくく、カールにムラができてしまったり、すぐに崩れてしまいます。ブロッキングを細かくして、丁寧に巻いていくことで、仕上がりの状態がきれいになります。熱も通りやすいので、巻き上がりもきれいで、キープしやすいものになります。丁寧に行うことが大切です。
現代は、街を歩けば右に左にリラクゼーションやマッサージ等の看板が軒を連ねる癒しの時代。一方では美容や健康に意識が高くなる若い女性も急増する中、とても良く目にする言葉の一つに「骨盤」という文字がある。
「骨盤矯正」
「骨盤を閉める」
「美骨盤」
「骨盤のゆがみ」
「骨盤ダイエット」
骨盤 と言えば、妊婦のママさんが広がった骨盤を産後に少しずつ元の位置に戻したり、ダイエットをする為に骨盤を正しい位置にすると痩せやすくなる効果が期待出来る。
などのイメージがありますよね。
骨盤って、いったいどこの骨なの？？
僕は普段、都内の整骨院やスポーツジム、ライブ現場などで治療やbody makeなどを担当させて頂いていますが、そもそもこの骨盤という身体の骨がどこに位置するのか知らない人が多いと思います。
さて、ここで問題です。骨盤とはどこを指すのでしょうか？
<A>
<B>
臨床中、1番多い答えはBという解答でした。ちなみにBは「寛骨」という皆さん聞いた事のある、坐骨や恥骨が統合している骨の事を指します。ではAは？Aは「仙骨」という24本の背骨の1番下に位置する、尾骨などと結合している骨です。
正解は果たして・・・？
正解はA・B両方です。
Aの仙骨、尾骨 と左右Bの寛骨で構成される総称を「骨盤」といいます。その為、骨盤という骨自体は存在しません。身体の要と書いて「腰」。骨盤の使い方をマスターすると、身体の使い方がもっとスムーズになります。皆さん知っていましたか？
岡部 雄斗
BODYMAKE TRAINER (ボディメイク トレーナー)
都内スポーツジムにてトレーナーとして勤務したのち、リハビリデイサービスで障害予防や運動療法を学び、都内の整骨院で勤務。
数多くのアーティスト、モデル、スポーツ選手等のトレーナー経験もあり、効果がある的確な指導法に信頼も厚い。