ズボラ女子に忠告！髪をドライヤーで乾かすべき理由☆
お風呂上り、面倒だからとドライヤーをしないまま過ごしているズボラ女子はいませんか。自然乾燥でもいいと考えていると、髪の毛が傷んでしまう原因になってしまうので注意が必要です。ドライヤーの使い方などを知って、きれいな髪を目指しましょう。
濡れている髪の毛はどのような状態か
シャンプーの後は、濡れているのでしっとりとしているように見えますが、キューティクルが開いた状態です。キューティクルはツヤを与えることで知られていますが、保護するという役割もあるため、濡れたままにしていると内部に刺激が受けやすくなってしまいます。内部のタンパク質などが外に出てしまう原因にもなるので、放置すればするほど、ぱさつきや乾燥につながります。タオルで擦るのも、刺激になるので気を付けましょう。
自然乾燥のデメリットについて知る
自然乾燥にしていると、ドライヤーをしなくて楽だと考えるかもしれません。けれども、自然乾燥は濡れている状態が長く続くので雑菌の繁殖につながります。雑菌はにおいやフケといったトラブルにつながりますが、濡れたまま寝てしまうと、枕などで湿度が高まり、さらに雑菌が繁殖してしまいます。これは、洗濯物の生乾きのような状態で、髪の毛だけでなく、頭皮にも悪い環境になっていて、かゆみを感じることもあります。
ドライヤーの正しい使い方について知る
お風呂上りは、タオルでやさしくはさむようにして水分を拭き取ります。トリートメントなどを付けてからドライヤーをすることで、熱のダメージを軽減できます。乾かし方は、ドライヤーを15～20センチほど離して、根本に当たるようにしていきます。一カ所だけに当たってしまうと良くないので、ドライヤーを持っているのと反対の手で、少しずつ髪の毛をつまんだり、かきあげながら行いましょう。仕上げに冷風をかけると、きれいな状態になります。
最近、髪に優しいと女性に人気のノンシリコンシャンプー。しかし名前の通り、シリコンが入っていないシャンプーということは分かりますが、話題だからと何となく使用している人も多いのではないでしょうか？そこで今回は、ノンシリコンシャンプーの人気の理由を考えてみましょう。
何故、ノンシリコンシャンプーは注目されているのか
そもそもシャンプーの使用目的は、髪や頭皮の汚れを落とすことです。これまで一般的に使用されていたシャンプーには、シリコンという化学反応によってつくられた完全人工の成分が入っていて、髪をコーティングして手触りを良くしたり、艶を出していました。しかし、シリコンを入れたら髪や頭皮に負担をかけて、良くないのではないかと言われるようになり、髪に優しいシャンプーとしてノンシリコンシャンプーが注目されるようになりました。
ノンシリコンシャンプーのメリット
ノンシリコンシャンプーのメリットとして、まずシリコンシャンプーを使用すると、シリコンのコーティング剤によって髪が重くなってしまうのですが、シリコンが入っていないことによって髪がさらさらと軽くなります。また、カラーリングやパーマの持続力があがります。シリコンシャンプーは髪をコーティングしてしまうため、カラーリングやパーマの薬剤が髪に浸透しにくく持続力があまりありません。
さらさらで美しい、健康的な髪を手に入れるために
シリコンが入っているシャンプーの全てが悪いというわけではありません。ただ、髪は女性の命という言葉があるように、女性にとっての髪はその人の印象をも左右する、とても大切な体の一部です。髪や頭皮に優しいノンシリコンシャンプーは比較的価格が高く、手が出しにくいと思う人も少なくないでしょう。しかし、さらさらで美しい、健康的な髪と頭皮環境を維持するために、もう一度自分の使っているシャンプーを見直して欲しいものです。
もうすぐハロウィンですね！ハロウィンと言えば「かぼちゃ」ですが、カボチャには実は女性にい嬉しい美容効果が満載だったのです。
ビタミンACE
かぼちゃには三大抗酸化ビタミンが含まれています。β‐カロテン（ビタミンA）、ビタミンC、ビタミンEの3つで、総称してビタミンACEと呼ばれたりもします。β‐カロテンは体内でビタミンAに変換されるのですが、ビタミンAは、粘膜や皮膚の抵抗力を高め、生活習慣病やガン予防に効果があるといわれています。また、抗酸化作用もあるので、老化やガンのもとになる活性酸素を消す働きがあります。かぼちゃのβ-カロテン含有量は、100gに4000μgと圧倒的に多く、ビーマンの10倍、トマトの約8倍といわれています。
シミやソバカスを防ぐ
カボチャに含まれるビタミンCは、メラニン色素の生成を阻害したりコラーゲンの生成に関わるなどの働きを持っています。ですので、肌にハリを持たせたり、シミを予防する効果が期待できます。また、かぼちゃのビタミンCはでんぷんと結合するため熱に強く、様々な調理方法をしてもビタミンCが失われないのが利点です。
冷え性や肩こりの改善に
かぼちゃのビタミンE含有量は100gあたり4.9mgと、野菜類でトップクラスです。ビタミンEは「若返りのビタミン」といわれ、高い抗酸化力を有していると同時に、血液循環を整える働きもあります。ですので、血行不良による冷え性や肩こりの改善にも役立つとされています。昔から、冬至に食べると風邪要らずと言われているかぼちゃ。
是非、その美容効果にも着目して美味しくいただきましょう！
お風呂上り、シャンプーで濡れた髪の毛をタオルでゴシゴシこすっていませんか。濡れた髪の毛というのは、とてもダメージを受けやすい状態なので、正しいやり方を知って、髪の毛にやさしいお手入れの方法を知っておきましょう。
お風呂上りの髪の毛の状態を知ろう
シャンプーをして、濡れた髪の毛はキューティクルが開いている状態です。キューティクルは髪の毛を保護する性質がありますが、うろこ状になっていて、濡れているとはがれやすくなっています。キューティクルがはがれてしまうと髪の毛のダメージにつながるだけでなく、内部の栄養素が外に溶けてしまい、乾燥などのトラブルにつながります。濡れている状態というのは、決して髪の毛にいい状態ではありません。
濡れた髪の毛のお手入れのやり方
濡れた髪の毛のお手入れのやり方 濡れた髪の毛をいきなりドライヤーで乾かすのはおすすめできません。まずは、タオルドライといって、タオルを使って髪の毛についている水分を吸い取ってあげましょう。ゴシゴシと力任せにこすってしまうと、摩擦により髪の毛にダメージを与えてしまいます。頭皮をやさしく拭いてから、毛先をタオルではさみこみ、パンパンと軽くたたくようにして水分を吸い取らせましょう。このとき、力を入れる必要はありません。
タオルドライに適している素材があります
タオルドライには適した素材というものがあります。吸水性の高いものが水分を吸い取りやすいので、早く拭き取ることができおすすめです。具体的には、綿100％、麻といった天然素材のものです。髪の毛が長い場合は、身体を拭くタオルとは別に用意しましょう。また、マイクロファイバーや水泳用に作られているセームタオルも吸水性が高い素材です。洗濯のためにも、洗い替えを用意しておくと、いつでも乾いたタオルを使うことができます。
ダイエットをするにも体質改善をするにも、何をどうのように調理して食べるかというのは、重要なことではあります。ただし何を食べるにも、その食べ物に対してどのような思いをのせて食べるかで、体に現れる作用が違ってくることがあるのです。
食べても全然太らない人の口癖
大食いの芸能人の方々は太っている方ばかりかと思えば、その逆で普通の体型であったり、痩せている方が多いのではないでしょうか？食べている量は一般人よりはるかに多いはずなのになぜでしょう？
まずは食べることが大好きで、太るかもしれないなどと考えずに、美味しく食べているのだと思います。痩せの大食いの人たちは、“食べても全然変わらないの！”と毎回言っていますよね。
ご自身は食事をする時、何を思って何を言って食事をとっているでしょうか？
“これを食べたら太るかも”
“今日食べ過ぎちゃったぁ明日の体重計が怖い…”
などということを思っていたり、言葉で発してしまっていれば、大抵その通りになっていませんでしょうか？
口癖をまずは変えてみましょう。
“こんなにいっぱい食べたけど大丈夫”
“これを食べると幸せいっぱいで逆に痩せちゃう”
なんでもいいので1番しっくりくる言葉や思いをのせましょう。
食べ物には感謝をのせて
一度食用の動物の殺し方が記載してある書物を読んで、可哀想で食べれなくなりベジタリアンになった時期がありました。可哀想という思いをのせたお肉は、どんな高級なものでも食べても美味しく感じられず、体調を悪くさせてしまうのでした。
友人が感謝の気持ちを持って食べてあげれば、動物たちも報われるよ。その言葉を聞いてから、感謝の気持を乗せて食べていくうちに、またお肉が美味しく感じられ、今では最高のボディメイキングの食材の一つとなっています。
言葉と一緒でどんな思いで食事をするかでも、作用は変わってきます。罪悪感などのネガティブな思いをのせると、カラダにはネガティブな作用を引き起こすことがあります。
どんな食べ物を、いつ何時食べようが“ありがとう”と感謝の気持ちを込めて食べてみてください。そうすることで食べ物自体に感謝の思いがのせらせ、それが体内へと取り込まれていきます。
知人がチョコをもらった時に、“これは痩せるチョコじゃないですか！ありがとうございます”と言った一言で、なぜ彼女がスリムなのかわかりました。どんな食べ物もその言葉通りに返信してしまうことを知っているので、一般的に考えたら、食べ過ぎると太ってしまうと思われるチョコレートも、その言葉と食べた時の幸福感を味わい、感謝の気持ちを込めて食せば、カラダにはそのままのエネルギーが取り込まれるのです。
ぜひ食事をする際に試してみてくださいね。
女川 美香
メイクアップアーティスト/開運・ハイヒールウォーキングコーチ/ダイエットアドバイザー
エステティシャン・ネイルサロン経営を経て、ウォーキングコーチ・メイクアップアーティストとしてフリーランスで活動中。
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最近、急に老けたなと残念に思っていませんか。体力の低下だけでなく、加齢とともに気になってくるのが、顔のシミや皺、むくみなどではないでしょうか。肌がたるんで、ほうれい線が目立ってくると、それだけで実年齢より老けて見られてしまいます。
顔のむくみやたるみのメカニズム
私たちの肌は加齢とともに、弾力を失い、ハリや艶が衰えてきます。それは、肌の弾力のもととなるコラーゲンの減少などによるもので、ある程度は仕方のないことです。
また、弾力を失った肌は、血行不良になりがちです。そうすると、顔色が悪くなってしまったり、リンパの流れも滞るため、体内の毒素を排出できなくなってしまいます。
そして、もうひとつ、筋力の低下も顔のむくみやたるみの原因です。
意外な盲点。筋肉と皮膚の構造を考察する
意外に知られていないのですが、私たちの顔と頭皮の皮膚および筋肉は繋がっています。
顔のエイジングケアを念入りに行っていても、中々効果が現れないと悩んでいる人は、もしかすると、頭皮のケア不足かもしれません。頭皮がたるんだり、凝り固まっていると、それが老け顔として表面化してきます。
おでこの皺になったり、まぶたが下がってきたり、頬が下がってきてほうれい線が目立ってきたりします。
顔のむくみやたるみに効果的なケアとは
では、どのような頭皮ケアが効果的なのでしょうか。まず第一は、乾燥に気をつけけることです。肌の乾燥を防いで、弾力のある頭皮を保つためには、オイルを使ったケアなどが良いでしょう。週に数回、オイルを頭皮に浸透させましょう。
その他にも、使用するシャンプーやコンディショナーの成分に気をつけることも重要です。肌に刺激を与えるものは避けましょう。
そして、頭皮マッサージも即効性がありおすすめです。血行も促進され、顔がすっきり見えることが期待できます。
前髪は女の子の髪型の中でもとても目が行く部分ですし、こだわりたいものです。ナナメ分けをしていても、生え方の癖がある方は、夕方になるとぱっかり割れてしまうことがあります。それを防ぐためのコツを教えします。
生え方の癖を意識して上手くドライヤーを使う
まず、朝シャンプーをしてそのままスタイリングでしたら問題ないのですが、朝乾いた髪の毛の状態でスタイリングをする場合、生え方の癖によってはすでに前髪が分かれてしまうこともあります。その場合、水で濡らしてから、まず流したい方向の反対側からドライヤーの熱をあてていきます。数秒当てたら、今度は冷風を当てます。これによって、髪の毛に方向の癖をつけていくことができますし、セット力も上がります。
寝る前からくせ付けをしておく方法もおすすめ
前髪の生え方に癖があり、ぱっかりと分かれてしまうという場合には、夜シャンプーの後に乾かしたら、自分の理想的なナナメ分けの状態でピンをとめておきましょう。夜寝ている間に、ナナメ分けの癖づけをすることができます。朝顔を洗う時も、ヘアバンドなどの跡ができるだけつかないように、緩いものを使う、またななめに分けられている状態でヘアバンドを使うなど工夫をしましょう。あとは、軽くスプレーなどをして、終了です。
割れを防ぐためには乾かし方とスタイリング剤がポイント
前髪の割れを防ぐためには、分けたい方向の反対側からドライヤーで乾かし、少し浮かせるような状態にして、スプレーで固定していきます。ワックスを使う場合には、あまり量が多いとかえって割れる原因になりますので、毛先の方につけて横の髪の毛とまとめるなどの使い方がおすすめです。スタイリング剤を上手く使う事で、キープすることができます。また、スプレーの場合には、スプレーをした後に熱を加えると、さらにキープできます。
『フルーツの王様』と呼ばれるほど栄養価の高いキウイフルーツですが、実際はどれほど凄いのか知っていますか？栄養素がどれだけ含まれているかを表す「栄養素充足率」は、果物の中でダントツ１位です！！！このように豊富な栄養素を含むキウイフルーツには緑と黄色がありますが、より高い美容効果を求めるならゴールドキウイがお勧めです。
それでは、ゴールドキウイのもつ美容効果を紹介していきます！
ビタミンCが豊富
ゴールドキウイ１個分で約レモン８個分のビタミンCが含まれています！これはグリーンキウイよりも約2倍とされています。ゴールドキウイを1個食べるだけでビタミンCの1日推奨摂取量の１.5倍以上を摂ることができます。
ビタミンEが豊富
ビタミンEは『若返りビタミン』と言われ、高い抗酸化作用があります。細胞の老化を防ぎ、ハリやツヤを与えるアンチエイジング効果があります。ビタミンEとCは同時に摂ることで抗酸化作用が高まります。
更にキウイには、こちらも抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれていますので美容効果抜群です。美容効果の他にも、血行を良くする作用があり、冷え性や肩こりの改善、動脈硬化、糖尿病などの予防にも効果的です。
クエン酸
甘酸っぱさが魅力のキウイの酸味には、疲労回復効果のあるクエン酸が含まれています。ゴールドキウイにはこれほどまでに高い美容効果があるのです！！それに対して、グリーンキウイはゴールドキウイに負けない健康効果があります。
食物繊維
グリーンキウイには、ゴールドキウイの２倍の食物繊維が含まれています。グリーンキウイの食物繊維の量は、バナナ約３本分と言われています。
またキウイの食物繊維は保水力が高く、5倍ほどに膨張し大腸を刺激するので、便通がよくなり便秘改善の効果があります！食物繊維が糖の吸収を穏やかにするため、食後の血糖値の上昇を抑えることもできます。
カリウム
グリーンキウイは果物の中でもトップクラスで、約301mg（可食部100g当たり）カリウムが含まれています。カリウムには、摂り過ぎてしまった余分な塩分を体外に排出する作用があるため、むくみ予防や改善に効果的です。血圧を正常に保つ作用で高血圧の予防にも効果があります。
葉酸
葉酸は『造血のビタミン』と言われ、正常な赤血球を造るのに欠かせません。貧血の方は鉄分が多い食べ物と一緒にビタミンCや葉酸が豊富なキウイを食べることをお勧めします。
妊娠初期の女性が十分な葉酸を摂取すると、胎児の発育にも良いとされています。さわやかな酸味があるので、つわり中の食欲が無い時でも食べやすいのでお勧めです。葉酸は過熱に弱いので、生のまま食べるキウイフルーツは葉酸を摂取するのに効果的な食品です。※葉酸、カリウムはグリーン、ゴールドとあまり差がありません。
いかがでしたか？美容効果ならゴールドキウイ、健康効果ならグリーンキウイがお勧めですね♡！ゴールドキウイ、グリーンキウイ共に高い栄養価がありますので、それぞれ用途に合わせて食べてみてくださいね！
坂井雪乃
モデル、スポーツ・ダイエットアドバイザー
モデルとして、Tokyo Girls Awardなど様々なファッションショーやコレクションに出演。
モデル活躍だけでなく、トレーニング本の出版や、スポーツ・ダイエットアドバイザーとしてトレーニングや食生活のアドバイス、講演会を行うなど活躍中。
Blog： http://s.ameblo.jp/ma-chankawaiiwan/
Instagram： YUKINO_SAKAI
雨の日になると髪がまとまりにくくなり、モッサリした印象になってしまうことがあります。髪がまとまらないと、その日の気分も一気に下がってしまいます。では、どうしたら髪をボリュームダウンさせることができるのでしょうか。
そのためには、原因を知ったうえで対策をとることが重要です。
雨の日に髪が広がってしまう理由
雨の日に髪が広がってしまう最大の原因は、キューティクルにあります。キューティクルとは髪の毛の表面を覆っている部分のことで、髪の毛の組織を刺激から守る働きと、髪の毛内部にある水分やたんぱく質が失われないようにする働きがあります。
そしてこのキューティクルはうろこ状になっていますが、熱などによりダメージを受けると、ところどころ隙間が空くようになってしまいます。するとその隙間から水分が余分に入ってしまい、髪がうねったり、縮れたりしてしまうのです。
髪のボリュームダウンにはシャンプーが重要
髪が広がる原因はキューティクルの損傷にあります。そこで髪が広がらないようにするためには、日ごろからキューティクルが傷つかないようにしていく必要があります。シャンプーはできるだけ刺激の弱いものを選ぶようにします。強い洗浄力をもつシャンプーは、それだけ髪に与えるダメージも大きく、キューティクルを傷つけてしまうからです。
また、髪の毛は熱いお湯でもダメージを受けます。シャンプーを洗い流す際は、あまり熱いお湯で流さないようにすることが大切です。
保湿のためにもドライヤーに注意
髪のボリュームをダウンさせるためには、ドライヤーも重要です。ドライヤーで髪を乾かさないと、本来髪が必要とする水分まで蒸発してしまいます。髪に必要な水分を残すためにも、ドライヤーをかけることが重要です。
ただし、乾かしすぎてしまうと今度はドライヤーの熱で髪が傷んでしまいます。まずドライヤーの熱から守るためにトリートメントをつけます。その後、根元からドライヤーの熱を当て、同じ場所に熱が当たらないようにします。