ヘッドスパはイイコトたくさん！「髪」への効果まとめ♡
ヘッドスパには嬉しい効果が沢山あると言います。今では美容院でも施術メニューに加えているところが増えており、定期的に利用している人もいるのではないでしょうか。そんなヘッドスパですが、どのような効果が期待できるのか解説をしていきます。
頭皮環境を整えることができます
かゆみやフケ、ニキビ、過剰な皮脂、乾燥などの頭皮トラブルに悩める人は少なくないはずです。そのようなトラブルを改善したい時に、ヘッドスパは適しています。このようなトラブルが起こるのは頭皮環境が良くないことが原因になっていますが、ヘッドスパは理想的な環境を作るための施術ですので、健やかで清潔な状態を実現するために役立つのです。実際に改善された人も多く、かゆみなどに悩める人におすすめです。
抜け毛が気になる人にも打ってつけ
髪の悩みと言えば抜け毛が代表的ですが、原因になり得るのが過剰な皮脂や乾燥です。水分と皮脂のバランスが良くない状態ですと新陳代謝も低下しやすく、さらには紫外線をはじめとする外的な刺激の影響も受けやすいです。それによって髪も弱くなるのですが、ヘッドスパで健やかな環境へと整えれば抜け毛も起こりにくくなります。また、今の段階では特に気になっていないという人でも、薄毛予防の一環として利用するのも良いでしょう。
健康的な髪の毛を育むためのサポート
ヘッドスパには育毛効果も期待できます。蓄積している汚れをしっかりと落とすことができますので、健康的な髪の毛も生えやすくなります。また、皮脂も正常に分泌されるようになるため、髪の毛もコーティングされてツヤのある美髪へと変化していくことでしょう。さらに、ヘッドスパはリラクゼーション作用もありますので、ストレス対策にもなります。そして気持ちがリフレッシュすれば、内側からも育毛をサポートできるのです。
座っている時ってどうしてもダラッと座る方が多いのではないでしょうか？座っている間でさえ姿勢を意識することで、見た目も雰囲気もランクアップしてしまいます。正しく美しい姿勢を意識しているだけで、スタイルアップにも肩こりや腰痛の体調不良の改善にも繋がります。“座ってスタイルアップ”出来てしまう正しく美しい姿勢をご紹介します。
上半身と骨盤は常にまっすぐ上に
立っている時と同じく、座っている際は上半身と骨盤は常にまっすぐ上にあげて行くように意識しましょう。お仕事で背中を曲げてパソコンをしていたり、腰を曲げて座っていると、肩こりや腰痛の原因となります。目安は椅子のお尻が乗る部分とお尻を９０度になるように座ることで、骨盤はまっすぐに立っている状態となります。この状態を保とうとすると、丹田やお腹・腰回りに力が入るのがわかるかと思います。そう座るだけで常に腹筋を使いますので、ウェストシェイプになってしまうのです。
上半身は立っている時と一緒で、胸を上に張ることで胸筋・背筋を使います。背筋を伸ばしているだけで、スラッとスマートに見えるのでエレガンスさも湧き出ます。
膝と踵は常に一緒に
電車や地下鉄になんか乗ると、膝を開いて乗っている女性をよく見かけます。上半身は前項でお伝えした状態でいたとしても、足が開いているとエレガンスさもガタ落ちです。膝は必ずくっつけた状態をキープしましょう。
その際踵もつけた状態でいるのがベストです。足を組んでいなくても組んでいても、斜めにしていたとしてもまっすぐ前に出していたとしても、脚は左右揃えた状態にしておきましょう。上品さが増しますし、コンパクトに収まるので座っている時にスリムに見えます。そしてこの状態を保つことで、太ももの内てい筋を使うことになりますので、足の筋肉でも鍛えにくい太ももの内側のエクササイズになってしまうのです。
最後に
座るってだけで全身エクササイズが出来ちゃうってすごくないですか？ずっとでなくとも気付いたら意識する、電車の中では意識する、彼とのディナーの時は意識するでも出来るときにやるだけでも、体は少しずつ変わってきます。
高級レストランやおしゃれなバーでは意識するといいですね、ランク上の女性のオーラを纏いますので。女度アップ・スタイルアップしてしまう美しい座り方を是非お試しあれ。
女川 美香
メイクアップアーティスト/開運・ハイヒールウォーキングコーチ/ダイエットアドバイザー
エステティシャン・ネイルサロン経営を経て、ウォーキングコーチ・メイクアップアーティストとしてフリーランスで活動中。
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美容師を指名する場合、男性スタイリストにするか、女性スタイリストにするか迷うケースがありますよね。基本的には性別で決めずに、自分に似合うスタイルを提案、実現してくれるスタイリストを選ぶことがポイントです。
異なる観点からスタイルを提案してもらえるメリット
ヘアサロンで指名する時に男の人だと苦手、という方は少なくありません。もっとも、スタイリストの性格によって意外と平気なケースもありますので、何回かサロンを変えてみたりして本当に苦手なのか確認してみると良いでしょう。男性スタイリストのメリットとしては、自分とは違う観点からスタイルを提案してもらうことが出来たり、比較的性格が穏やかな人が多く冷静に似合う髪型を作ってもらうことが出来るメリットがあります。
女同士話しやすい、イメージが伝わりやすい
一方女性スタイリストに依頼するメリットとしては女同士色々な話をしやすい、変に気を使わなくてよいといったメリットがあります。また、感性が近いケースが多いので、オーダーが伝わりやすいといったメリットもあります。もっとも、サロンディレクターやトップスタイリスト、オーナーなどは男性の場合が多いので、施術が上手な人に切ってもらいたい、クオリティの高い仕上がりを期待したいといった場合に、選択肢が少ないデメリットもあります。
性別で決めずにセンスや施術のクオリティで判断を
美容師にスタイリングを依頼する時には、どちらの性別が良いか悩むことがありますが、性別で決めずに好みのスタイリングをしてもらえるスタイリストを根気よく探す努力が必要です。美容師と言ってもセンスやスキルなどは千差万別です。性別で区切らずに、スキルやセンスを重視して選ぶことで好みのヘアスタイルが長く続きますし、毎日を快適に過ごすことが出来ます。同じ美容室でスタイリストを変更しづらい時には、他店で施術を受けるのがおすすめです。
いよいよ夏も終わり、秋になりましたね。秋といえば「栗」の季節だとイメージする方も多いのではないでしょうか？栗と言えば、モンブランや栗きんとん、栗ごはんと様々な料理に使用される食材で、男女問わず嫌いな方は多くないと思います。そんな栗ですが、実は女性に嬉しい美容効果満載の食材だったのです！！
ビタミンCが豊富
イメージが湧きにくいとは思いますが、栗にはビタミンCが豊富に含まれていたのです。ビタミンCは抗酸化作用を有しているため、肌の老化やしみ・ソバカスを防いだり、癌等の病気の予防にも役立ちます。ビタミンCは、アンチエイジングや健康を保つ上で必須のビタミンなのです。
栗の皮は意外と重要？？
栗を食べるときに面倒くさいのが、皮ですよね・・・。普通は皮を取り除いて食べると思いますが、実はこの皮に秘密があったのです。皮を食べた事がある方は分かると思いますが、苦みがあります。この苦みは「タンニン」という成分によるものです。タンニンとはポリフェノールの一種で、お茶やワインなどにも含まれており、強力な抗酸化作用を有しているのです。特に、シミの原因となるメラニンを抑制すると言われていますので、気になる方は意識的に摂取するといいかもしれません。
食物繊維はサツマイモ以上
栗と食物繊維が結びつく方は少ないと思います。しかし、栗に含まれる食物繊維は、サツマイモやごぼうよりも多いのです。これは意外ですよね・・・。食物繊維の重要性については、皆さんもご存知の通りです。腸内環境を良好に保ち続けることは、肌荒れはもちろん、痩せやすい身体作りの基本です。免疫細胞の６割は腸に存在していると言われるほど、腸内環境と健康は密接に直結しています。健康と美容の両方にとって、食物繊維は必須なのです。栗は、スーパーやコンビニでも気軽に手に入ります。
気軽に摂取して、美容と健康を手に入れましょう！！
髪を美しく保つためには欠かせないトリートメント洗い流すタイプのトリートメントも洗い流さないタイプのトリートメントもいろいろなものが出ていますよね。それぞれのタイプの髪への効果、使い分け方を見ていきましょう！
洗い流すタイプのトリートメント
シャンプーの後、髪に付けて数分置いてから流すことで成分を浸透させるタイプのものです。コンディショナーは髪の表面を保護する効果があるのに対し、トリートメントは髪の内部に栄養を行き渡らせ、ダメージを補修してくれます。洗ってから流すタイプのトリートメントは髪の毛の外部と内部、両方から髪の傷みに働きかけるものです。ヘアカラーやヘアアイロンによる髪の傷みで悩んでいる方は、定期的にヘアケアに取り入れることで、高い効果が期待できます。
洗い流さないタイプのトリートメント
お風呂タイム以外の時に使うタイプのものです。髪の傷みへの効果だけでいえば洗い流すタイプのものの方が高いですが、こちらは流す必要がないので、より気軽にケアに取り入れることができます。髪をタオルドライ後、ドライヤーの熱から守るために使ったり、髪のうねりが気になるときにつけたり、いろんな用途に使えることも特長です。商品もオイルタイプやミストタイプなどいろいろな種類が揃っています。
美髪を目指すための使い分け方とは
それぞれの特徴としては
洗い流すもの→髪の内外からダメージを補修してくれるので効果が高い
洗い流さないもの→いろいろなタイプのものがあり、洗い流す必要がないので気軽に取り入れられる
どちらにもたくさんのメリットがありますよね。パーマやカラー、紫外線によるダメージが気になる場合、どちらも併用することでより高い補修効果が得られます。上手に使い分けて今よりきれいな髪を目指しましょう！
美容院に行き、美容師と雑誌やカタログを見ながら、「こういう髪型にして下さい」と頼んで、その通りになるならばそれに越したことはありません。ですが、現実にはそうならない時の方がはるかに多いのではないでしょうか。
頭の形の違いは非常に重要な問題です
なぜカタログに載っているモデルと同じ髪型にならないのかと言うと、頭の形があります。モデルの頭の形と自分のものがあまりにも違うと、美容師が頑張って同じようにしようといくら頑張っても非常に難しいと言わざるを得ません。美容師に依頼する際は、自分の頭の形でも再現できるものなのかどうか、必ず確認することです。難しいと言われた場合は、自分の頭の形にはどういうスタイルが合うのか聞くと良いでしょう。
自分で再現できる髪型かどうか判断しましょう
美容院では思い通りの髪型になれたと思っていても、次の日自分でその再現をしようとして、どうしても出来ないという経験を持つ人も少なくないでしょう。流行のおしゃれな髪型であればあるほど、スタイリング力が必要です。もし自信が無いというならば、美容師に事細かくスタイリングの方法を聞くことを忘れないようにしましょう。事前に自分でスタイリングが容易なのか、そうでないのか聞いておくと安心です。
コテを使用しないと完成しないスタイルは初心者には危険です
カタログのモデルはよく髪を巻いています。そのふわっとしたスタイルに憧れる人も数多くいます。美容院ではもちろん美容師がコテで綺麗に巻いてくれますので、理想の髪型を手に入れた気分になります。けれどこれも次の日いざ自分で巻いてみるとなると、なかなかカールが上手く作れずに、結局断念する人が後を絶ちません。コテを使用する髪型は、慣れない人にとっては非常にリスクの高いものであると自覚しましょう。
今回はダイエット成功の近道となるおすすめの朝食の摂り方をご紹介します！人の体は空腹時間が長ければ長いほど、次の食事をできるだけ体脂肪に変えようとする働きがあるので、【ダイエット中は特にヘルシーな朝食】を摂ることがダイエット成功の近道となります！
ダイエット中の理想の朝食とは、『栄養バランスのとれた食事をすること』です。炭水化物・タンパク質・脂質の三大栄養素に食物繊維とビタミン・ミネラルが揃ったものです。
ダイエット中は特に和食がお勧めです！栄養バランスも整えやすく、洋食に比べヘルシーです。主食のお米は、白米ではなく、GI値がやや低めで食物繊維、ビタミン、ミネラルも豊富な玄米や雑穀米を選びましょう。和食では、味噌汁や納豆などの発酵食品が使われているため、腸内環境が整い便秘の解消が期待できます。
洋食は、主食、メインディッシュともに、脂質の高いものが多いため、選び方がポイントになります！パンは糖分も脂肪分も多いので、ダイエット中には控えたいものです。
どうしても食べたい場合には、ブランパンなどを選ぶようにしましょう！ビタミンやミネラル、食物繊維をしっかりと含み糖質の量が低いため血糖値の上昇も穏やかにしてくれます。ミネストローネやコンソメスープ、オニオンスープなどは野菜をたくさん摂れるうえに、体を温めてくれるのでおすすめのメニューです。
ただし、朝ごはんを無理して食べない方がいい場合もありますので注意しましょう。前日に暴飲暴食をしてしまった、食べ過ぎで胃がもたれているなどの状態のときは無理して食べずに、野菜ジュースやスープなどの胃に優しいものにしてみてください。最後にそれぞれのおすすめの朝食メニューをピックアップします★
和食
•ご飯（玄米や雑穀米）
•納豆+卵
•野菜たっぷりの具沢山味噌汁
ご飯でしっかり糖質を摂り、納豆と卵からタンパク質も摂れます。野菜たっぷりの味噌汁で食物繊維を豊富に摂り、味噌の発酵食品で美肌効果と整腸作用もあります！汁物は体を温めてくれるので朝食には特にお勧めです。
洋食
•ブランパン
•ゆで卵やハム
•ミネストローネスープ
メインディッシュはゆで卵やハムを選ぶことで脂質を摂りすぎることなくタンパク質を摂れます。バターやジャムは少量でも高カロリーなので、ダイエット中の朝食には控えましょう。
時短メニュー
•ヨーグルト+ドライフルーツ+シリアル
•プロテイン+バナナ
たとえ朝に時間がなかったり食欲がなくても、エネルギー代謝を高めるために、朝食をしっかり食べる必要はありません。軽い朝食でも、エネルギー代謝を高めることができます！朝食を食べる習慣がない方は、まず軽めの朝食を食べることの習慣化から始めてみましょう★
坂井雪乃
モデル、スポーツ・ダイエットアドバイザー
モデルとして、Tokyo Girls Awardなど様々なファッションショーやコレクションに出演。
モデル活躍だけでなく、トレーニング本の出版や、スポーツ・ダイエットアドバイザーとしてトレーニングや食生活のアドバイス、講演会を行うなど活躍中。
Blog： http://s.ameblo.jp/ma-chankawaiiwan/
Instagram： YUKINO_SAKAI
「ダイエット＝食事制限」というイメージが強いと思います。その中でも特に朝食は、食事量を減らすためや、あまりお腹も空いていない、時間がないなど抜いてしまう人も多いのではないでしょうか。しかし！朝食をしっかり食べることはダイエットを成功させる近道になります！！！
朝食を抜くと身体はエネルギー不足になってしまいます。前日の夕食から時間が空くほどに体が飢餓状態になり、エネルギー不足の危機を感じて、摂取した栄養を余分に溜め込みやすくなってしまうのです。この様に朝食を抜くことが続くと脂肪を溜め込みやすい「太りやすい体質」になってしまいダイエットとは逆効果になってしまいます！！
また、朝食をしっかりと食べることは一日の体のバランスを保つためにも大切です。人の体は夜寝ている間は身体の機能を休めるために体温が下がった状態になります。しかし、朝食を食べることによって体温を上げエネルギー代謝を良くすることができます。こうしてエネルギーが消費されることで消費カロリーの増加も期待できるのです。
更に、朝食を食べることで胃腸が動き便秘改善や昼食のドカ食いを防ぐ、脳が活性化されるなど体の調子を整えることにも繋がります。朝食を食べ基礎代謝を上げることは『脂肪を燃やしやすい体』をつくることになるのです！！健康的にダイエットを成功させるためにも朝食を食べることは大切なことですね！
次回はダイエット中におすすめの朝食の摂り方をご紹介します★
坂井雪乃
モデル、スポーツ・ダイエットアドバイザー
モデルとして、Tokyo Girls Awardなど様々なファッションショーやコレクションに出演。
モデル活躍だけでなく、トレーニング本の出版や、スポーツ・ダイエットアドバイザーとしてトレーニングや食生活のアドバイス、講演会を行うなど活躍中。
Blog： http://s.ameblo.jp/ma-chankawaiiwan/
Instagram： YUKINO_SAKAI
髪は女の命と言いますが、10年後も美しさを維持するためには今から対策を行うことが大切です。対策と言っても難しいことはなく、すぐに取り組めることばかりですので、これからポイントを心掛けた生活を送るようにしましょう。
基本は正しい頭皮ケアを行うこと
健全な頭皮であってこそ美しい髪の毛が育まれます。そのためにも普段のシャンプーの仕方が大切です。自分の頭皮や髪の毛に合うシャンプーの準備をはじめ、正しい洗い方を実践することも重要です。意外と間違った洗い方になっているケースもありますので注意しましょう。皮膚は体全体で繋がっていますから、顔のケアを行う時と同じように、頭皮ケアに関しても正しく優しいお手入れが求められるのです。
食事内容に気を配ってしっかりと栄養補給
普段の食事に気を配るのは髪の毛にとっても意義のあることです。そもそも栄養があってこそ健全に育まれますので、栄養バランスの悪い食事になっている人は要注意です。特に髪の毛は、栄養供給が後回しにされやすいことを理解しておいた方が良いでしょう。人間の体は、生命維持に必要なところから栄養を供給しようとする働きがありますが、生命維持に関してさほど重要ではない髪の毛に関しては後回しにされます。そのため栄養不足になると受けるダメージも大きいのです。
生活習慣全体を見直して取り組みを続ける
美しい髪の毛のためには生活習慣が大事です。それゆえに普段の生活を見直して改善していく姿勢が求められます。そして将来のためにもその生活を続けていくのが理想的と言えるでしょう。一時的な努力では意味がありませんので、当たり前になるように意識し続けなければいけません。しかしながらその努力があってこその将来の美容ですから、10年後にはどのようにありたいのかを考えて今から実践することが大切です。