簡単にできる！肝機能の回復方法

2019.04.09Food

簡単にできる！肝機能の回復方法

STYLE LAB 編集部

タウリンとオルニチン

ダメージを受けた肝機能を回復させるためには、タウリンとオルニチンの2つの栄養素を摂取するのが効果的と言われています。タウリンはアミノ酸の一種で、肝臓の他にも筋肉など様々な場所にあるのが特徴です。自分の体の中で生成することもできますが、肝機能の回復のためには食品から摂取することを意識する必要があります。

タウリンが多く含まれる食品

タウリンは肝臓で蓄積している中性脂肪を排出する効果があるため、脂肪肝の改善におすすめです。肝臓は再生力が強いですが、肝細胞が弱っているとその力も低下してしまいます。タウリンは再生力を促進することで、肝機能の回復を早めてくれるのです。イカや貝類、タコに多く含まれています。

オルニチンが多く含まれる食品

もう一つの栄養素であるオルニチンもアミノ酸の一種であり、脂肪肝を改善したり解毒作用をサポートしたりします。オルニチンは肝臓でアンモニアを尿素に変える働きがあります。食品から摂取することで、この働きを高めることができます。肝臓の負担を減らせるので、肝機能の回復に役立ちます。

オルニチンが多く含まれているのは何と言ってもしじみです。皆さんも聞いたことがあると思いますが、二日酔い対策としてしじみの味噌汁を飲むことは有効とされます。もっとも、毎日たくさんのしじみを摂取することは難しいので、サプリメントで栄養補給すると簡単です。そしてより効果的に肝機能を回復させたい人は、これらの栄養素を補給しながら禁酒するのもオススメです。アルコールを分解することは肝臓にとって非常に負担がかかります。アルコール性脂肪肝は、日本酒3合以上を5年以上飲み続ける発症するとされ、10年間続けると肝硬変になることもあるようです。肝硬変になってからでは肝機能の回復も困難ですので注意しましょう！

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

簡単にできる！肝機能の回復方法

関連記事