男のアンチエイジング

2019.05.02Body

男のアンチエイジング

STYLE LAB 編集部

お腹が出ていたり加齢臭がしたのでは、男の魅力は激減してしまいます。
アンチエイジングというと女性のみのイメージがありますが、今やでも自分を磨く時代です。無理に作った人工的な若さは必要ありませんが、年相応に男らしさを引き立たせる最低限の身だしなみぐらいは、整えておいて損はありません。

食生活に注意

まず、アンチエイジングの基本は体型がキーポイントです。年齢を重ねると、メタボ腹が目立ってくることが多いです。当然ですが、この原因は食生活と運動習慣にあります。栄養素を考えずに好きなように暴飲暴食し、さらにほとんど運動もしないというのではメタボ腹一直線と言えます。メタボは見た目が悪いだけではなく、心筋梗塞や脳梗塞といった命に関わる病気を引き起こす原因にもなります。

食事の順番

メタボ腹解消のためには、無理に運動量を増やそうと頑張るよりも、食生活を見直すことが重要になります。もし食べ過ぎている自覚があるならば、腹八分目を目指しましょう。そのコツは、最初に食物繊維の多いものを食べることです。野菜やキノコなどの食物繊維の多いものを食べて、次に肉や魚などのおかず、そして最後にご飯やパンなどの主食を食べるようにしましょう。順番を意識するだけでだいぶ変わります。最初に野菜などを食べておくと満腹中枢が働いてきて、最後の主食に到達するまでにはお腹がいっぱいになってきます。主食に含まれている炭水化物は食べすぎると糖質過多になりますし、体脂肪を増やす原因にもなります。まず野菜、次におかずを食べれば、血糖値の急上昇を防ぐことができるので太りにくくなるのです。

何事も過多は禁物

年齢を重ねると、どうしても加齢臭が気になります。加齢臭の原因はノネナールというもので、肉やお酒、タバコを過剰に摂取したり、運動不足でストレス過多という生活の中で発生しやすくなります。不摂生な生活をを続けていると皮脂腺の脂肪量が増え、加齢臭が出やすくなるのです。アンチエイジングをすることは、メタボ腹と加齢臭対策のどちらにも効果的です。メタボ腹や加齢臭が気になるという男子諸君は、日々の生活の中で是非実践してみましょう。

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