美容に役立つオメガ3サプリとは？

2019.05.12Body

美容に役立つオメガ3サプリとは？

STYLE LAB 編集部

最近、美肌やダイエットなどの美容に効果的であることで注目を集めている栄養素をご存知ですか？その名も、オメガ3という栄養素です。抗炎症作用や肌のターンオーバーの促進が期待できる他、身体の代謝アップにも効果的と言われています。しかし、体内で合成することができない栄養素なため、食品から摂取する必要があるので注意が必要です。

サプリメントが便利

オメガ3は魚やナッツ類などの食品や、亜麻仁油などのオイル原液に多く含まれています。もっとも、これらは必要以上に摂ってしまうと逆効果になる恐れもあるので、過剰摂取の心配の少ないサプリメントを利用することがおすすめです。そんなオメガ3を美容の為に飲む場合には、当然ですが有効成分が豊富に含まれていることが必要不可欠です。サプリメントの中には、どれだけ成分の種類が豊富であっても、それぞれが必要十分な量に満たないようでは意味がありません。

EPAとDHAの量に注目

特に、EPAとDHAの量に注目しましょう。EPAとDHAの合計量が600mg以上であれば、十分な量を摂取できるといえるので、この点に注目して選ぶのがポイントになります。また、低温製造されているか否かも、オメガ3サプリを選ぶ際にチェックしたいポイントです。オメガ3は熱に弱い栄養素であり、加熱処理をしてしまうと十分な効果が得られなくなります。さらには、危険な成分をも発生させてしまう恐れもあります。その一方で品質の悪い商品の中には、高温の加熱処理で製造されているものが多くあります。せっかくオメガ3サプリを生活に取り入れても、十分な量が補えないようでは無駄になってしまいます。必ず低温製造であるか否かを確認して購入するようにしましょう。

値段で決めるのは避けるべき

毎日摂取するものなので、当然ながら原料の安全性も重視しなければなりません。産地や遺伝子組み換えがされていないかなどと共に、余分な添加物の有無も確認しておきましょう。いかに安くても効果が得られなかったり、逆に身体に悪影響が及んでしまっては本末転倒です。単純な値段の比較ではなく、成分の含有量や製法を確認しながらコストパフォーマンスを考えることが大切になります。良質なオメガ3サプリを選び、美容の悩みの解決に役立てましょう！

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