お金をかけずにできる？！掃除ダイエットについて！！

2019.05.16Body

STYLE LAB 編集部

掃除にダイエット効果があるのを知っていますか？
家の中をピカピカに掃除している人というのは、スリムでしかも健康体な人が多いです。

掃除ダイエットというのは、その名前の通り「家の掃除をしながら痩せていく」というものです。
皆が思っているよりも、掃除はダイエットできます。

「掃除なんてやったことない」という人もいるかもしれませんが、自宅で簡単にできるのでお勧めです。
それに、家の中の状態は、心の中の状態と同じです。
家の乱れは心の乱れということなのです。

だから、掃除をし部屋をきれいしましょう。
楽しく、幸せな気分になれます。

一つの部屋だけでなく、家全体の掃除をするとかなりのカロリーを消費します。
体重が48kgの成人女性が、家掃除をした場合の消費カロリーを調べました。

●（フロアーや床のふき掃除30分）消費カロリー83kcal
●（窓の掃除、窓ふきなど30分）消費カロリー80kcal
●（掃除機をかける30分）消費カロリー83kcal
●（お風呂掃除30分）消費カロリー88kcal
●(皿洗い30分）消費カロリー45kcal

上記のカロリーを合計すると379kcalです。
1日の家事をするだけでダイエット効果があるという事です。

1時間ウォーキングだと、200kcal消費です。（48kgの人）
1日の家事379kcalは、ウォーキング1時間以上の運動をしていることになります。
※ウォーキングのスピードや歩幅によって多少の消費エネルギーは変わります。

掃除をするなら、しっかりと痩せたいです。
エネルギーを使いながら、ストレッチをするとダブル効果をもたらします。

窓ふきは、二の腕と背中を意識しながらやりましょう。
雑巾を片手で持ち、右左と大きく動かすように窓を拭く。
窓をずーっと拭いていると、腕が痛くなるので持ち手を変えながらして下さい。

床拭きはモップを使わず、素手で掃除をしましょう。
やり方もかんたんで、雑巾に両手を置き丁寧に拭いていきます。
長時間の床磨きは、腰が痛くなるので腰ひねりのストレッチも一緒にするのがお勧めです。

毎日の掃除がめんどくさいという人は、週に2，3日の掃除でもかなりのダイエット効果があります。
お金をかけずに、家の掃除でダイエットしましょう！

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