若くてキレイに！おやつ抜きダイエットを成功するコツ？！

2019.06.26Body

STYLE LAB 編集部

日本のおやつは種類が豊富で、和菓子から洋菓子まで色々。。
確かに見た目も味も抜群だから、食べだすとやめられない。
しかもカロリーが高い。

いつも心の中では、「おやつ抜きダイエットを明日からする！」と思っているけど、結局出来ない。
「どうやったらおやつダイエット」ができるのかを記事にしたので、参考にしていただければ幸いです。

どんなスマートに見える人でも、隠れ肥満のおやつ大好きな女子が多い。
おやつ抜きダイエットは、1日の朝、昼、夜の3食をしっかり食べる事を指します。

「おやつを食べるのがやめれない！」
「おやつさえあれば幸せ！」というお菓子大好き人間が多いのもわかります。
なぜなら、筆者もそのうちの一人だからです。

戦後は食糧難。
だから、子供にとってのおやつはサツマイモや、コッペパン等だったのです。

チョコレートは、めったに手に入らない時代だったから、周りの人間も太っていなかったのです。
それだけ、今の私達は食べ物に恵まれていますが、全体的に肥満傾向にあります。

だからこそ、私達は食生活の見直しをしながら、おやつ抜きダイエットをしたほうがいいのです。

おやつ大好き人間にとってつらいのは、おやつの時間に皆が食べているのに自分一人だけ我慢している事。
それぐらい女子にとって、おやつの存在はとても大きいものです。

一度、口の中におやつを運ぶと、すごい勢いで食べてしまう。
「おやつを食べ続ける？」or「おやつ抜きダイエットやる？」
どんなダイエットにも自己コントロールが必要です。

チョコクッキー（10枚）　470kcal　ポテトチップス(100g)550kcal チョコレート(100g) 558kcal カステラ（1切れ）156kcal
これだけのカロリーを、毎日食べ続けると取り返しのつかない事になるので、自分に危機感をもっておやつ抜きダイエットをしましょう。

おやつ抜きダイエットのコツを紹介します。

①　コンビニやスーパーに行く回数を減らす
②　おやつを目の前に置かない
③　1日3食をおなか一杯に食べる
④　おやつの代替えの食べ物を食べる
⑤　砂糖体質から脱出する
⑥　おやつを食べたくなったら歯を磨く
⑦　おやつ抜きダイエットを、周りの人に協力してもらう

おやつをいきなり食べないようにするのがつらいという人は、
徐々に減らしていくのもありです。

おやつの習慣が抜けきれない人には、おやつ代替えから取り組んでいきましょう。
「おやつを食べていないと口が寂しいから、ついつい何か食べてしまう」そんな人達もたくさんいます。

そんな人達に、お勧めのおやつ代替えの食材6つがあります。

①　サツマイモ
②　ポップコーン
③　煮干し
④　寒天
⑤　春雨
⑥　プロテイン

上記の食材を食べる時は、時間をかけてよく噛んで食べる様に心がけて下さい。
満腹虫垂が満たされ、胃も満足してすぐにお腹がいっぱいになります。

いつでも若くてきれいでいたいというのは、どんな女性でも思う事です。
ダイエットの成功は、自己コントロールの1つでもあるので、少しづつトライしながら自分のペースで進めていきましょう。

おやつ抜きダイエットで成功できたらいいですね。

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