骨盤のゆがみ！！骨盤ダイエット！自宅でできる！！

2019.07.09Body

疲れやすい、ストレスがたまる、イライラする、姿勢が悪いと感じる事が多い。
その原因には、骨盤のゆがみが原因かもしれません。

自分の体のゆがみを知り、美しいプロポーションになれたら、心も体も素敵に変身。
骨盤のゆがみを直してキレイになるを目指しましょう。

骨盤は、いくつもの骨が組み合わさった事を指します。
仙骨（せんつい）、寛骨（かんこつ）があります。
寛骨は、腸骨（ちょうこつ）恥骨（ちこつ）、座骨（ざこつ）3つ骨の部位を言います。

人には右利き、左利き、足を組むくせ等があります。
例えば、鞄をずっと右肩で持つ癖があると、右と左肩の位置がずれてきたり骨盤がずれたりします。
骨盤がゆがんだりする理由は、骨盤を支えている筋肉が弱まってきたりするからです。

骨盤が少しゆがんいたとしても、私生活にあまり支障がないから気にしない人もいますが、放置していると便秘、体の冷えや、むくみ、腰痛等になりやすい。
骨のゆがみは気づきにくいですが、ちょっとした癖等でゆがんでしまったりします。

骨盤を正しい位置に戻してあげる事が大事です。

骨盤は、私達の体の上半身のバランスを支えています。
多忙な毎日を過ごしている私達にとって骨盤のケアをおろそかにしがちになったりします。

骨盤って体の重要な役割をしているのですが、人間の呼吸によって開いたり閉じたりします。
姿勢が悪いと骨盤が開きやすくなり、血流の低下やリンパの流れが悪くなり、下半身が太りやすくなります。

骨盤をゆがまない様に、普段の生活にも気をつける事
（↓下記を参考にして下さい）

・座った時に足を組まない
・姿勢に気をつける
・足に合わない靴を履かない
・歩く事の習慣
・運動

骨盤ダイエットは、「骨盤の歪みや、ずれをなおす」
そして歪みが治れば「内臓の位置が引き上げる」「筋肉が強まる」等とメリットがあります。
筋肉が作られていくと血の巡りもよくなり、基礎代謝が上がり、全身の機能が正常に働きだします。

整体やサロンに行くと骨盤矯正ダイエットをしてくれるところもありますが、手軽にできるセルフ骨盤ダイエットを紹介します。

（3つの骨盤ダイエットのやり方）

①　スクワット　立ったまま肩幅まで足を広げて、両手は腰に当てた状態。3セット
　　※腰を下ろす運動ですが、腰が悪い人は無理をしないで下さい。

②　腰をひねる体操　足を閉じたまま手を広げて仰向けになる。右手で曲げた左足をねじらせ床につける。
　　反対側も繰り返す　3セット

③　横向きに寝て、手は上に伸ばし右足はまっすぐ伸ばして体もまっすぐ。
　　左足の上げ下ろし、反対側も繰り返す3セット

骨盤のゆがみは自分の知らないうちになっています。
10分ぐらいで大丈夫なので骨盤ダイエットを続けてみましょう。

骨格が整い筋肉が作られていくようになります。
太る体質からやせ体質になれる様に頑張りましょう。

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