バナナにたっぷり食物繊維？！バナナ1本便秘解消？！

2019.07.15Food

バナナにたっぷり食物繊維？！バナナ1本便秘解消？！

STYLE LAB 編集部

季節に関係なく、スーパーに行くと必ず店頭に並んでいるバナナ。
値段もお手頃で美味しいので、必ずバナナは買うという人も多いはず。

エネルギーもしっかりとれて体に良い果物と言えば、バナナ。
毎日食べるバナナだからこそ、バナナの栄養や健康について知りたい。

そんなあなたの気持ちにこたえて、バナナの記事を書きました。

バナナについて

バナナの歴史は意外と古く、原産地は東南アジア。
種類も様々で、バナナの木は数メートルにもなり1つの茎に200本ぐらいの実がなります。

バナナが世界に広がったのは、東南アジア、ニューギニア、
そしてマレー族の移民によってインドや東アフリカ大陸、コンゴ、西アフリカと広まりました。

日本へは、1903年以降に台湾からバナナの輸入が始まりました。
戦後のバナナの価格は高額だった為、一般庶民にとってバナナを買うのが難しく、高級な食材でした。

バナナの栄養について

バナナには、食物繊維が豊富に含まれ、フラクトオリゴ糖という成分も含まれています。
フラクトオリゴ糖は、ビフィズス菌や乳酸菌等が腸内細菌を整え、善玉菌を増やすので便秘に効果をもたらします。
そして、虫歯になりにくくします。

（バナナ（100g）栄養素について）
　　　　　・　ビタミンB6　（0.38㎎）
　　　　　・　モリブデン　（7㎍）
　　　　　・　カリウム　　（360㎎）
　　　　　・　マグネシウム（32㎎）
　　　　　・　葉酸　　　　（26㎍）
　　　　　・　水溶性食物繊維0.1g
　　　　　・　不溶性食物繊維　1.0g

バナナのカロリーは1本77kcal～85Kcalで、健康や美容にも良い果物。
アスリート選手や、スポーツをする人達も、健康の事を考えて食べています。