半身浴とマッサージでダブル効果！！お風呂ダイエット？

2019.08.11Body

STYLE LAB 編集部

仕事から戻ってきて体がくたくた。
そんな時は、大好きなお風呂に入って「お風呂ダイエット」。

湯船に浸かりながら、体をやさしくマッサージすると血流が良くなり、代謝も良くなります。
疲れた体にエネルギーを普及しつつ、尚且つダイエットもしたいという人に記事を書きました。

ここでいうお風呂ダイエットは、お風呂で半身浴をしながら優しくマッサージ。
「お風呂ダイエット」と聞くと、「お風呂でエクササイズ？」と思いがちですが、違います。

ゆっくりお風呂に入って汗をかきやすい状態で、体をマッサージするだけの事。
もちろん汗をかくのが大事なので、お風呂前には必ずコップ1杯の水を飲んで半身浴して下さい。

お風呂の温度が熱いと体に負担がかかるので、温度は38°に設定しみぞおちまでつかりましょう。
入浴方法は5分入浴→休憩を5回繰り返しするだけ。

半身浴をすることで下半身が温まり血流が良くなって、汗をかきやすくなります。
でももし、のぼせそうになったら無理をしないで、お風呂から上がって体を休めて下さい。

デスクワークで1日中座りっぱなし。
足がパンパンにむくんで恥ずかしい。
リンパの流れが悪くなっている証拠です。

仕事の疲れをとる為にも、お風呂に入ってむくみ解消マッサージして下さい。
やり方も簡単なので、お風呂の中で試してみてみましょう。

①　膝を立てて座り、足首から膝に向かってさする様にマッサージ
②　膝裏、揉むようにマッサージ
③　膝裏から足の付け根に向かってさする様にマッサージ

リンパの流れに向かって優しくマッサージしましょう。

座った時や、ジーンズを履いたときにポコッと出るお腹。
冷え性の人は夏でもお腹が冷たく、新陳代謝が悪い事が多い。

だからこそ、リンパの流れをスムーズにして、冷えを改善。
血の巡りが良くなれば、脂肪がつきにくくなります。

お腹のマッサージは、とても簡単ですぐに覚えられます。

①　みぞおちに手を当てる
②　みぞおちからわき腹に向かってお肉を流すようにマッサージ
③　5回ぐらい繰り返しましょう

半身浴とマッサージを同時にすると、リンパの流れが整い体の中からキレイになれます。
毎日お風呂に入って半身浴、マッサージ、汗をかいてやせ体質を目指しましょう。

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