マインドフルネスで心の声を聞く！！食欲のコントロールができるようになる？！

2019.08.18Food

STYLE LAB 編集部

コンプレックスでもある自分の体質をカバーしきれなくなってきた。
今までなら、化粧や洋服でごまかす事が出来たけど、最近はごまかしがきかなくなった。

今度こそ、本気のダイエットに向き合いたい。
心も体もキレイな自分に生まれ変わって、自信を取り戻したい。

そんな女性達に、マインドフルネスの記事を書きました。

マインドフルネスは「世界一受けたい授業」の番組で放送されていましたが、話題になっていてすごい。
自分の心に気がついてあげる瞑想。

もし、心が悲鳴をあげていたり、ストレス漬けになっていたりすると、重大な決断でも間違った判断をしてしまう事もある。
なぜ、マインドフルネスが注目を浴びているのかというと、瞑想をすることによって脳が生き生きと活性されるからです。

マインドフルネスをすると、太りにくい体質にもつながります。
つまり、ダイエット後のリバウンドも少なくなる可能性が高い。

理由は、本当の気持ちに気づける様になるので、食欲でストレスを発散しなくなる。

ストレスの発散は人によっても違いますが、ほとんどの人が食べ物でストレスをカバーしようとしている傾向が強い。
朝のちょっとした時間にマインドフルネスをするだけで、食事のコントロールもできやすくなる。

本当にお腹がすいている時と、お腹がすいていない時の区別がつきやすくなってくる。
だらだらとした食事は一番太りやすい原因にもつながる。

そこで、マインドフルネスのやり方を紹介します。

（マインドフルネスのやり方）

①　姿勢を正して椅子に座る
②　全身の体の力を抜いて鼻から息を吸って、鼻から息を吐きだす
③　無心になるように集中する
④　自分の頭の中のゴミ（マイナス思考や、ストレスなど、心配事等）を取り除く

マインドフルネスのやり方をマスターすると、自分の心の雑念に気がつける様になります。
だから、食べ物の誘惑にも勝てる力もついてくる。

お腹がついていない時は、無理して食べない様にしましょう。
特に女性はお腹がすいていなくても、友達に合わせて無理にケーキを食べたり、食事をしたり友達本位の付き合い方をしてしまっています。

マインドフルネスをやり始めると「心の声を聞く」ができるようになってくるので、食事のあり方も変わってきます。
「お腹がすいている時」「お腹がすいていない時」の線引きができてくると、1杯のご飯がとてもおいしくなってきます。

自己啓発でも「自分の心を整えて〇〇を良くしよう」というのがある様に、ダイエットにも同じことが言えます。
マインドフルネスで心を律し、お腹がすいていない時は、無理して食べない様にしましょう。

マインドフルネスを活用して、リバウンドしにくいからだになれたらいいですね。

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