減量成功？水溶性と不溶性食物繊維が豊富の寒天！！

2019.08.20Food

減量成功？　水溶性と不溶性食物繊維が豊富の寒天！！

STYLE LAB 編集部

ダイエットといえば寒天ダイエット。
一時期、寒天ダイエットが流行りましたが、今でもひそかに寒天のダイエットをしている人もいます。

「寒天」の事や「どんな種類の寒天」を食べたらよいのかわからない人もいると思います。
そこで今回は寒天のダイエットの記事を書きました。

寒天ダイエットとは、普段の食品に寒天を食べて減量していくものです。
他の食品に比べると、食物繊維が多く含んでいるので、寒天は減量したい人にお勧め。

寒天の歴史はかなり古く、奈良時代から日本で食べられるようになりました。
中国から伝わった「ところてん」から「寒天」と考案されて食べられるようになりました。

寒天の種類は角寒天、糸寒天、粉末寒天があり扱い方が違います。
材料は、テングサやオゴノリという紅藻類で、栄養もあるので安心して食べられる食品です。

寒天には水溶性と不溶性の2つの食物繊維があります。

水溶性の食物繊維の効果は、水に溶けやすい。
血糖値の上昇を抑えたり、コレステロールの増加を抑えます。

栄養素の消化吸収を抑えてくれるので、肥満予防の効果あり。
その他は、糖尿病、高血圧、動脈硬化、生活習慣予防が期待できます。

不溶性食物繊維の効果は、腸の運動を良くし排便がスムーズになります。
有害物質を吸着して、便を排出します。

食物繊維の食品には、水溶性と不溶性の食物繊維を含んでいる食品が少ないので、
寒天はダイエットに向く食品だというのがわかります。

寒天ダイエットとは言っても、「日寒天を食べれそうにもない」「満天の食感に飽き飽きそう」そんな声が聞こえてきます。
そんな人達には、糸寒天スープがお勧め。

味噌汁の中、サラダ、鍋の中、糸寒天を入れて食べるだけ。
それに、糸寒天のレシピも豊富にあります。

糸寒天を購入するなら下記の2点の国産のものがお勧め。

①　伊豆河童伊豆産100％　
②　糸寒天100g無添加　無漂白6㎝カット国内製造国産

寒天は、日本以外からも輸入ものがあるので、日本で製造されていると書いてある方が安心です。

満腹感もかなりすごく、お通じも良くなります。
寒天を食べるだけで、便秘を解消したり基礎代謝量を上げるという健康面でも期待できます。

寒天を食べる事によって満腹感は得られます。
それに、便通もよくなるので毎日継続していけば、ダイエット効果は期待できます。

減量だけでなく、基礎代謝をあげる健康効果もあるので、できるだけ食べる様にしましょう。
体の中からキレイになりましょう。