ストレスむくみに要注意！！

2019.09.09Body

ストレスむくみに要注意！！

STYLE LAB 編集部

むくみとストレスには、実は深い関係があります。よく言われることですが、ストレスを感じることによって人は体内に様々な影響を受けます。

自律神経

自律神経という言葉を聞いたことがりますか？人体には様々な神経が張り巡らされていますが、その中において自律神経は臓器の働きを担います。熱くなると自然に汗が出たり、走ると呼吸が速くなるのも実は自律神経の働きです。食事をすると自然に胃や腸が機能することもそうです。自律神経は、全ての情報に対して自然に反応して働き始めます。呼吸や体温調節、さらには消化や排泄、代謝等までこの自律神経によって行われています。

ストレスとむくみの関係

また自律神経は交感神経と副交感神経というふたつの神経から成り立っています。交感神経は緊張、副交感神経はリラックスを司ります。例えば、人前で話をしたりするようないわゆる緊張する場面に直面すると、大きなストレスを感じると思います。この状態では、交感神経が優位に立って血管が収縮します。そして、緊張が解けると少しづつリラックスしてきます。その状態では、副交感神経が優位に立って、血管が拡張するのです。長くストレスを感じていると、交感神経が優位に立って血管が収縮したままになってしまし、血液やリンパ液の巡りが悪くなりむくみに繋がったりします。

コルチゾールの増加に注意

むくみの原因の中のひとつに水分代謝があります。体内の水分量を常にコントロールしているのですが、ストレスを長く感じていると、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加します。コルチゾールが増加すると、水分代謝のコントロールが上手くいかなくなり、体内の水分量の調節が出来なくなってしまいます。また、このコルチゾールが増加すると筋肉を構成するタンパク質が削り取られて、筋肉が痩せ細ってきます。脚の筋肉が痩せ細ってしまうと、血液中の水分が足に溜まってしまい結果的にむくみに繋がります。長時間の立ちっぱなしで脚がむくんでしまったという経験は、誰にでもあると思います。そういう場合には、ゆったりと入浴をしたり、運動をしたりして、ストレス解消をしてみましょう。

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