足痩せが難しい理由とは！？

2019.09.05Body

足痩せが難しい理由とは！？

STYLE LAB 編集部

ダイエットを始めたけれどもなかなか足が痩せないという経験をお持ちの方は、少なくないのではないでそうか？日常生活やスポーツなどで足はよく動かすのに、なぜかダイエットなどでも上半身から痩せていき足が痩せないということがあります。

むくみ

足がなかなか痩せない理由の一つとして考えられることは、足のむくみです。むくみが起こる原因は冷え性や運動不足、睡眠不足により血流やリンパ液の流れが阻害されるからです。本来不要である水分を体外に排出しなければならないにも関わらず、血液やリンパの流れに乗らず滞留してしまう状態をむくみと言います。立ち仕事やデスクワークは、足が常に心臓よりも下にあるため血液やリンパ液の循環が悪くなりがちです。また、締め付けの強い衣類や実際の足のサイズに合わない靴を着用するとむくみの症状は強くなります。

代謝機能を改善させよう

足のむくみが起こっている状況は、足の代謝機能が落ちている状況と言い換えることが出来ます。まずは日頃のマッサージや生活習慣の改善、適正なサイズの服や靴を着用するなどして足のむくみを解消することを目指しましょう。むくみが改善されるだけでも足が細く見えるようになり、代謝機能の改善も期待できます。

足痩せ体操

足痩せのための有効なダイエットとしては、太ももを気にされている方に有効なのは、背中を壁につけて太ももを床と水平になるような姿勢を維持する、所謂空気椅子のポーズが非常に効果的です。1日1分これを繰り返すだけで、太ももの引き締め効果が期待できます。また、ふくらはぎの太さやたるみを気にされている方は、アキレス腱を伸ばす体操の姿勢を取り、両足ともかかとを床にしっかりとつけた状態で前に出した足に手を乗せ重心をかけていきます。両足それぞれ10〜15秒程度行うと効果が期待できます。

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