水を飲むだけで？ダイエット効果があるの？

2019.10.03Food

STYLE LAB 編集部

人たくさん食べているのに痩せの大食いタイプ。
自分のよりもたくさん食べている。
しかも運動もしていない。

そんなうらやましいタイプの友達が周りにいるのではないでしょうか？
今回は、水ダイエットについて記事を書きました。

日本の水は、軟水です。
ダイエットをするなら硬水の方が良いという考え方もあります。
でも、普段の見慣れている水を飲むのが体に負担がかからないと言えるでしょう。

なぜなら、硬水は軟水よりもマグネシウムやミネラルを多く含んでいるからです。
マグネシウムやミネラルが多く含まれていると、体質に合わない事も。
硬水を飲んで、便がゆるくなったり、腹痛を起こしたりする人もいます。

例をあげると、ヨーロッパの旅行などでシャンプーをするとよくわかりますが、髪の毛がパサパサになりやすい。
髪の毛だけでなく、料理、洗濯等いろんな面において軟水の方が、私達日本人にとって相性がいいと言えます。

今の現代社会、あわただしい朝というのが共通しているのではないでしょうか？
どんなに忙しくても、朝起きたら朝一番にコップ1杯の水を飲むのが大切。

ダイエットをするには、まず体質を変える事が大切なので、朝一番で新鮮な水を取り入れる事から始めましょう。
水は、体の新陳代謝を整えて、血の巡りもよくなり代謝が上がるから、体に良い。

水ダイエットは費用も時間もかからない簡単な方法。
どんなメリットがあるのか4つまとめてみました。

①　便が柔らかくなり、頑固な便秘が解消される
②　血液の流れが良くなる
③　むくみ予防と解消
④　お腹がすいて食べすぎを未然に防ぐ

お水を飲むときの注意点として、冷たすぎる水は体に良くないので注意して下さい。

水ダイエットというのは、その言葉通り水を飲んで減量に成功させることを指します。

一般的に水ダイエットは1日に2L以上の水を飲むのが、良いとされていますが、
普段、そんなに水を飲まない人が、いきなり2Lの水を飲むと腹痛の原因になる事もあります。

（水の飲み方について）
①　朝起きたら、白湯をコップ1杯を飲む
②　1日3食の食事の時に、コップ1杯飲む
③　お腹がすいた時に、コップ1杯を飲む
④　運動の前に、飲む
⑤　お風呂へ入る前に飲む

大人1人当たり、体からでる1日の水分排出量は2L以上。
もちろん個人差はありますが、汗で排出した水分、尿などによって体から水分が失われます。

だから、積極的に水を飲むことはとても大事です。

水ダイエットは、誰もがその日から簡単に始める事が出来ます。

ただ、水を毎日飲むだけでは、体重が〇〇㎏も減るというのには限界があります。
だらだらとした私生活や食生活の乱れなども少しずつ改善させていき、体の中からキレイを目指してスリムな体系を目指しましょう。

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