むくみを解消するビタミンとは！？

2019.09.11Body

むくみを解消するビタミンとは！？

STYLE LAB 編集部

朝起きて鏡を見て、「今日はいつも以上に顔が腫れてる気がするな〜」と感じた経験はありませんか？二重あご、たるんだ輪郭、腫れぼったい瞼、顔太り・・・。このような顔の悩みやトラブルを引き起こしている原因の一つとして考えられるのが、「むくみ」です。

むくみとは？

一言で説明すると、「むくみ」はリンパ腺や静脈の働きが鈍ることを意味します。体内の老廃物が回収されず、水分として皮下に溜まった状態のことです。別名で「浮腫（ふしゅ）」とも呼ばれ、デスクワークや立ち仕事をしている女性や、妊婦さんなどに起こりやすい症状になります。「むくみ」は塩分や水分、アルコールの取りすぎが大きな原因と言われることもありますが、ストレスや過労、内臓疾患が原因の場合もあります。

セルライト

「むくみ」が慢性化すると、老廃物や脂肪分がいわゆる「セルライト」に変わり、太りやすい体質になってしまいます。セルライトといえば、女性の足やお尻にできやすいイメージがあるかと思いますが、顔に発生することもあるので注意が必要です。

ビタミンが効果的？

「むくみ」を解消する一番の近道は、身体の基礎代謝を高めて、老廃物を排泄しやすい体内環境にすることです。「むくみ」解消に役立つ栄養素は多々ありますが、例えば「ビオチン」が挙げられます。ビオチンとは、「ビタミンＢ群」に分類される水溶性ビタミンの一種です。皮膚炎の予防因子として発見されたのが始まりで、古くから皮膚病の治療に効果があると言われてきたものです。「ビタミンB」には、豚肉や海苔、ゴマに多く含まれている「ビタミンB1」、レバーや牛乳に含有量が多い「ビタミンB2」、干しシイタケやカツオ、イワシに豊富に含まれる「ビタミンB6」などがあります。また、「ビタミンＣ」も挙げられます。レモンやみかんなど柑橘類、カボチャやピーマンなど緑黄色野菜に多く含まれています。

是非とも「ビタミン」を有効的に摂取して、少しでも「むくみ」を解消したいですね。

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