ビタミンEを積極的に摂取して身体を錆付かせない！！

2019.10.18Body

ビタミンEを積極的に摂取して身体を錆付かせない！！

STYLE LAB 編集部

ビタミンは人間が生きていく上で必ず必要です。代謝を助けてくれる大切な栄養素として、健康な体を維持していくために、大切な役割を担っています。人間が1日のあいだに必要とするビタミンの量はごく僅かと言われています。しかしながら、このビタミンが不足すると様々な欠乏症を引き起こしてしまうので注意が必要です。

人間の三大栄養素

人間の身体にとっての三大栄養素は、炭水化物、糖質、タンパク質です。もっとも、この三大栄養素だけでは、人間は健康な身体を維持できません。人間には、どうしてもビタミンやミネラルが必要になります。最近では、上述の三大栄養素にこのビタミンとミネラルを加えて、五大栄養素と言われることもあります。
更に食物繊維を加えて、六大栄養素と言われることもあります。

ビタミンE

そんなビタミンには、正式に認められているだけでも13種類になります。ビタミンEは、その中のビタミンの一種になります。このビタミンEには、坑酸化作用、血行促進作用、更年期障害や生活習慣病を予防したり緩和する作用、そして美容効果等があると言われています。人間の体内に存在する活性酸素は、その量か過剰になると人間の細胞をどんどん酸化させていきます。この酸化がシミやしわになったり、さらには病気を引き起こしたりします。ビタミンEは、この過剰になった活性酸素から身体を守ってくれるのです。これが坑酸化作用になります。

美肌効果

また、ビタミンEには血行促進作用があるため、肩凝りや腰痛、冷え症や筋肉痛を防いでくれます。さらには、脳梗塞や心筋梗塞の原因となる、血管の中の血栓も防いでくれると言われています。更に、メラニン色素が沈着するのを防ぐ働きがあるため、シミやそばかすの予防及び、美肌効果が期待できます。ぜひこれからは意識的にビタミンEの摂取を心掛けてみましょう。

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