ココナッツオイル！！上手に活用して減量に成功

2019.10.17Food

STYLE LAB 編集部

ダイエットをするなら、体の栄養を考えながらストレスをかかえずにやりたい。ココナッツオイルでダイエットを始める人が増えてきています。

ココナッツと聞くと、髪の毛に良いというイメージを持っている人も多いですが、髪の毛だけでなく、美容、しかもダイエットの効果があるので、ココナッツオイルはオススメです。

ココナッツオイルは、ココヤシの実の胚乳からとれるのですが、油はヴァージンココナッツオイルとココナッツオイルの2種類があります。

ヴァージンココナッツオイルは、生の実を絞った新鮮で無添加のものです。
ダイエットに向いているのは、ヴァージンココナッツオイルの方になります。

ココナッツオイルに含まれているのは、脂肪がほとんどです。
その脂肪には飽和脂肪酸がほとんどで、熱に強く酸化しにくいのが特徴です。

飽和脂肪酸は、長鎖脂肪酸と中鎖脂肪酸の2種類があります。
ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が沢山が含有されています。

中鎖脂肪酸だから、体に摂り入れるとエネルギー代謝を活発にしてくれるため、太りにくいです。

ここで紹介するココナッツダイエットは、砂糖の代わりにココナッツオイルを代用するというもの。

例えば、コーヒーには砂糖の代わりに、ココナッツオイルを入れて飲みます。
もちろん、ココナッツミルクでも美味しいです。

コーヒーが苦手な人には、違う飲み物でもOKです。
・ココア＋牛乳＋ココナッツミルク　
・きな粉＋牛乳＋ココナッツミルク
上記の様な飲み方もできます。

セレブのミランダーカーや、日本人モデルのローラ等も飲んでいるココナツオイルだからこそ、ダイエットの効果は期待できそうです。
海外では、ココナッツオイルで糖尿病を治療する事もあるといいます。

砂糖はあらゆる料理に使われていることが多いです。
まずダイエットの基本として、間食をやめる事から始めましょう。

人によっては、ココナッツオイルを飲み始めて下痢や腹痛をおこす人もいます。
他の油でもある様に、油を摂りすぎると腸が緩くなったりする事もあります。
ココナッツオイルは油だから、腸が緩くなるのは納得できるというもの。

1日の摂取制限は10g～15gとされていますが、初心者の人はもっと少ない量から始めたほうが無難でしょう。
体の体質も違って当たり前です。

飲み方は、朝と昼と夜ですが、最初は朝と夜出始めてみましょう。
飲み始めて便が少し緩いなあと思ったら量は調節して下さい。

甘い砂糖をやめてココナッツオイルを飲みましょう。
チョコレートや、菓子パン、スナック菓子等のカロリーの高いものをやめましょう。
ココナッツオイルは、美容、ダイエットの効果があるので、上手に活用して減量に成功させてください。

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