3日坊主にならないダイエット！！ウォーキング！！

2019.10.27Body

STYLE LAB 編集部

ダイエットって、3日坊主になってしまいがち。
誰もが「痩せたい」「キレイになりたい】「素敵なプロポーションを維持したい」といろんな願望を持っていますが、ダイエットに挫折してしまいがちですよね。

体の負担が少なく、費用も掛からずどこでも始められる有酸素運動の一つがウォーキング。
歩く事は基本ですが、最近の現代人は歩くことが少なくなっていている様に感じます。

ウォーキングの効果をまとめてみました。

①足腰が強くなる
②体の体幹が鍛えられる
③心拍機能が高まる
④持久力が高まる
⑤ストレスが解消される

上記に5つの効果を書きましたが、まだまだ沢山のメリットはあります。
ウォーキングは健康にも良いことがわかっています。

スーパーに買い物に行くのも立派なウォーキングになります。
ただ、ダイエット目的という意識を強く持ってやらないと、いくら歩いても効果が少ないといえます。

（ウォーキングのやり方について）
①歩くときの姿勢を正す
②早歩き
③手を大きく振り、足は大股で歩く
④歩く時はかかとから地面につけて歩く

女性が1日に必要なのは8000歩とされていますが、8000歩を歩くと約6㎞もあります。
いきなり、女性が6㎞も歩くのはキツイと思います。

ダイエットを成功する為には、自分ができる範囲を知る事が大切。
まず、外に出て歩く事を優先しながら楽しくウォーキングを始めましょう。

「歩いて痩せるなんて退屈」という人もいるかもしれません。
そんな人にお勧めするのが、友達や会社の同僚を誘ってウォーキングを楽しむです。

歩きながら友達と会話していると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。
一人で歩くよりも友達と歩いた方がとても楽しいからウォーキングの持続にもつながります。

また、ダイエットを楽しむ為に、ウォーキング用のウェアを購入するのも一つの手です。
可愛い色とデザインもののウェアを着て歩くと、やる気もアップします。

そして、ウォーキング日記というのをつけるのもダイエットの継続につながるのでお勧めです。

ウォーキングをやるのであれば、朝が一番です。
鳥のさえずりを聞きながら、朝の景色を見て歩くのは心にも体にも良い効果を与えてくれます。

3日坊主にならない様に、ウォーキングをして下さい。
スリムで素敵な自分を目指しましょう

感度の高い美容専門学生のための情報メディア