太らない体質を目指せ！ラジオ体操の効果がすごい！！

2019.11.04Body

STYLE LAB 編集部

「太っているから、自分に自信がない」「痩せれない自分に嫌気がさしている」等、自分に自信を持っていない人が多い様です。

痩せるとおしゃれにも気を使ったり、積極的にもなれるはず。
今回は、そんな女性達にラジオ体操をお勧めします。

フィットネスクラブの会員になって毎週エクササイズをしている人もいますが、仕事や友達関係で毎週通えない人も多いのが現実です。
ラジオ体操なら、いちいち通わなくても自宅で簡単にできます。

そこで、毎日ラジオ体操を行った場合と、週1でフィットネスクラブで運動した場合の時間を比較してみました。

・ラジオ体操の時間（毎日約10分ぐらい）
365日×10分⁼3600分
年間60時間という計算です。

・フィットネスクラブで運動する時（毎週1回50分）
52（週）× 50分=2600分
年間43.3時間の計算です。

上記の時間はあくまでも仮定として計算しています。
もちろん、人によってはラジオ体操を毎日しない人もいたり、フィットネスクラブに毎日通う人もいて人それぞれ。

何が言いたいのかというと、毎日ラジオ体操をすることによって年間の運動消費量がすごい事と、リバウンドがしにくいという事です。

たった10分のラジオ体操でも消費するカロリーは、39kcalという数値。
毎日やると1週間で273kcalの運動エネルギーを消費している事になります。

「厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準値2013」を元に計算したのですが、ラジオ体操第1のメッツ数4と表記されていました。
毎日ラジオ体操を行った場合14235kcalの消費に上るし、太りにくい体質づくりにもなります。

運動消費エネルギの計算方法は、消費カロリー⁼メッツ数×体重55㎏×時間×1.05　です。

フィットネスに通った場合のカロリーは、337kcalと想定。
メッツ数は5～7メッツだと仮定し、一番大きい数値の7メッツで計算したら337kcalになりました。

ラジオ体操で273kcalとフィットネスは337kcalを比べると64kcalしか変わりません。
たった10分のラジオ体操をするだけで、273kcalも得られるのであればやってみる価値はありますね。

ラジオ体操と言っても子供の時はやったけど、今は全く覚えていないというケースもあります。
ラジオ番組やテレビラジオ体操があるので、ここではラジオ番組の時間を紹介します。

（NHKのラジオ番組の時間について）
ラジオ第1　朝の6時30分から6時40分（毎日）
ラジオ第2（再）　朝の8時40分から8時50分

ラジオ第2　12時から12時10分
ラジオ第2（再）お昼の3時から3時10分

ラジオ体操は、朝起きた時、昼間、休憩の前後にも出来ます。
ちなみに大手の企業や中小企業でも積極的にラジオ体操を行っているところもあります。

それぐらい、ラジオ体操は健康にもよく肥満予防にもつながるのでお勧めです。

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