美を磨くなら！イチジクが一番お勧め？！

2019.12.12Food

STYLE LAB 編集部

近年では、イチジクの木をあまり見かけなくなったのですが、イチジクには肌をプルプルにする力がたっぷりあります。
今回は美肌になりたい女性の為のイチジクに関するお話です。

イチジク100gにつきエネルギーはたったの54kcal。

含まれている栄養素は、たんぱく質、脂質、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンB6、葉酸、バントテン酸、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、食物繊維、ポリフェノールがたっぷりと含有されています。

また、イチジクに含まれているポリフェノールはたっぷりで、強い抗酸化作用があります。
美白等のアンチエイジングの効果が期待でき、糖尿病の予防も期待できます。

「カルシウム」と聞くと、ただ骨を強くするものとしてとらえがちですが、美肌の土台作りにもカルシウムは重要な役割を果たしています。

また、美肌の大敵と言われるぐらい、カルシウム不足は乾燥肌を招く原因にもなります。

そこで、イチジクと他の果物のカルシウムの含有量を調べました。

・イチジク100gに含まれるカルシウムは約 18㎎
・リンゴ100gに含まれるカルシウムは約 7.6mg
・バナナ100gに含まれるカルシウムは約 5.4㎎
・ミカン100gに含まれるカルシウムは約 11㎎

上記の果物のカルシウムとイチジクの数値を比べてみても分かる様に、イチジクはカルシウムが多いというのが分かります。

昔と今を比べると、イチジクをスーパーで売っているのもあまり見かけなくなりました。

熟していないイチジクに当たると、すっぱくて食べにくいです。
見分け方は、黒青紫色になっていて、大きくて丸みがあるものを選びましょう。

もし、イチジクの木を見つけたら、白い汁が出ている物がおいしいです。
汁が出ているのは、甘くて栄養たっぷりです。

イチジクは美肌作りにも良いサポートをしてくれるので、スーパーで売っているのを見かけたら是非食べてみて下さい。
イチジクを食べて肌に磨きをかけましょう。

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