驚くべき効果！ホットヨガでダイエットも美容も？！

2019.12.13Body

STYLE LAB 編集部

今すぐにでも痩せたいという人には、ホットヨガがお勧めです！
1週間に1回のホットヨガに通うだけで5Kgから痩せる事が出来るといいますが、本当でしょうか？

ホットヨガは言葉のとおり室内が36～39度ぐらい、湿度60％でヨガを行うことです。
呼吸を整えながら正しい姿勢でヨガポーズをすれば、体全体がリラックスできます。

ヨガをしていると体のゆがみが整えられ、インナーマッスルも同じように鍛えられます。

また、ホットヨガは発汗作用の効果がすごいです。
筆者もホットヨガを経験したことがありますが、汗の量が半端なくタラタラと出てきます。
大量の汗をかくので、むくみ解消、ストレス発散、美肌やダイエット効果があります。
※個人差はあります。

ホットヨガの運動消費量は、1時間で350kcalは期待できます。
ヨガをするうえで、消費カロリーを知っていると為になります。

もちろん、消費カロリーはポーズや呼吸の仕方や年齢によっても異なります。
厚生労働省が推奨する18歳から29歳まで1日の摂取カロリーは1950kcal（Ⅱ身体レベルが普通の人）です。

食事の量も栄養バランスや必要カロリーを摂り、運動をしていくことが大事です。

ホットヨガの良い所は、体の血行や代謝を促進してくれる点です。
鼻から呼吸をし鼻から息を吐くというのは基本ですが、室内が36度～39度ぐらいで暑いので脂肪が燃焼しやすいのです。

初心者の人が室内36～39度でホットヨガをするときには、熱中症や脱水症状を起こさない様に気をつけましょう。
筆者もホットヨガをしている時に、フラッと倒れそうになったことがあります。

室温が暑い中でヨガを行うので、体を慣らして行く必要があります。
もちろん、ヨガのコースには初心者から上級者のレベルに合わせて用意されているので、初めての人は無理をせずに初心者コースから練習をしましょう。
初心者のコースでもヨガをしている時にしんどいと思ったらその場で休むというのも大事です。

ヨガは、冷え性やむくみ、便秘等の解消も期待できますが、始めると一番に気が付くのが姿勢が良くなる事です。
ホットヨガでダイエットも美容も手に入れましょう！

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