サツマイモが肌をきれいに保つ理由？

2019.12.06Food

サツマイモが肌をきれいに保つ理由？

STYLE LAB 編集部

サツマイモと言えば、子供の時に芋ほりに出かけて食べたい思い出があるのではないでしょうか？
芋は、たんぱく質だから太りやすいから食べない様にしている人も多いと思います。

ただ、このサツマイモは栄養成分もたっぷりで、しかも美容にも良い効果があります。

便秘を解消するならサツマイモ！！

便秘が女性に多い理由は、トイレで〇〇〇をするのが恥ずかしいと思ってしまっている原因がほとんどです。
我慢を繰り返しているうちに、便秘が習慣になってしまう事も。

そんな便秘で悩んでいる人んいは人にお勧めはサツマイモです。
サツマイモに含まれる食物繊維の含有量が、とても多いのです。

食物繊維には水溶性と不溶性の食物繊維がありますが、薩摩芋には両方含まれています。
水溶性食物繊維は、ゆっくりと胃腸の中を移動するので食べすぎを防止します。
不溶性食物繊維は、胃の中で水分を吸収して大きく膨らみます。

また、サツマイモの皮の部分に、ヤラピンという成分が豊富に含まれていますが、便を柔らかくしてくれる効果があります。
ヤラピンと食物繊維を上手に採ってお通じを良くしていくと、肌のコンディションも良くなります。

上手にサツマイモを食べて、腸の環境を整えましょう。

サツマイモに含まれるビタミンC！！ビタミンCを摂るタイミングとは？？

サツマイモ100gに含まれるビタミンCの量は29㎎です。
ビタミンCを摂るなら、どのようなタイミングで取らなければいけないのか知る必要があります。

理想は、毎食3回です。
水溶性のビタミンCは、水に溶けやすい性質を持っているので、できればこまめに摂りましょう。

寝る前の30分前にもビタミンCを摂ると、体内にとどまっている時間が長いのでアンチエイジングにもなります。
また、ビタミンCを効率よく吸収させるには、カルシウムやマグネシウムと摂る事です。

上手にビタミンCを摂って潤いの肌を持続しましょう。

大学芋のレシピ！！サツマイモで肌ツルピカ！！

材料）
サツマイモ　1本
オリーブオイル　大さじ3～4
黒ゴマ　　適量
砂糖　　　大さじ4
みりん　　　大さじ4
醤油　　　大さじ3

（作り方）

①　サツマイモは乱切りにして水に浸し、耐熱皿に入れてレンジで5分温める
②　フライパンに油を入れてサツマイモを入れる
③　サツマイモの表面に少し焼き色が付くまでいためる
④　別のフライパンにに砂糖、みりん、しょうゆを入れとろみがつくまで混ぜる
⑤　④のフライパンにサツマイモを入れてたれを絡ませる
⑥　火を止めてゴマを混ぜ合わせる

「サツマイモが肌をきれいに保つ理由？」の記事はいかがでしたでしょうか？
大学芋は、料理して数日であれば保存も可能です。
便秘で悩んでいる人、肌の調子が悪い人は是非サツマイモを食べてみましょう！

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