食いしん坊でも挑戦しやすい朝食ドカ食いダイエット

2020.01.11Food

食いしん坊でも挑戦しやすい朝食ドカ食いダイエット

STYLE LAB 編集部

痩せるためにハードな運動をするのは絶対に嫌、痩せたいけど食べたいものを我慢するなんて耐えられない……そうお悩みの人は多いでしょうし、そのように考えてしまうのもよくわかります。
ダイエットには我慢がつきものですが、我慢しすぎるとリバウンドしやすくなり体重の戻り幅も大きくなりやすいです。
そこで今回は、食いしん坊でも挑戦しやすい朝食ドカ食いダイエットについて紹介します。

朝は高カロリー食を食べても許される時間帯

なぜドカ食いする時間帯で朝がオススメかというと、摂取したカロリーが1日の生活の中で消費されやすく身体に溜まりづらいためです。
また朝食をしっかり食べることで新陳代謝も活性化するのでエネルギーも燃えやすくなりますし、継続すると腸も活性化するので体重増加＆肌荒れの原因となる便秘の解消も期待できます。
ドカ食いと一口に言うと何を食べていいかわからないかと思われますので、一般的に夕飯で食べるような重めのメニューをイメージしてみてください。
やり方も本来なら夜食べるものを朝食に回し、夜はヨーグルトや寒天、サラダチキン、プロテインなどの低脂質低カロリーなものに置き換えるだけなので簡単です。

食べたいものを食べられてストレスフリー

このダイエットのメリットは、何といっても食べたいものを我慢する必要がないのでストレスフリーであることです。
摂取カロリー調整のため夕飯が質素になりその点は我慢する必要があるものの、寝て起きたら美味しいご馳走にありつけるので達成感や満足感も得られます。
そして朝だけは何を食べてもOKですので、大きなステーキや甘いケーキなどダイエット中に禁忌とされるものも楽しめるため食事制限ダイエットにありがちなストレスも軽減させることができます。

腹持ちのいい料理を選ぶのがポイント

長時間満腹感を持続させ昼食や夕食での摂取カロリーを減らすためには、使う食材や調理法を少し工夫する必要があります。
焼いた肉・魚など脂っこい料理や消化されにくい食べ物、固く咀嚼回数が多くなる食べ物などはかなり満腹感があり長時間持続しますのでオススメです。
腹持ちと栄養バランスの両方を気にしたい人は、野菜たっぷりのスープも一緒に摂るのがオススメです。
コンソメ味なら低カロリーで簡単に作れますし、野菜は煮込むと柔らかくなったり小さくなったりして食べやすくなるためです。
朝からガッツリ系でも問題なく食べられる体質の人は、ぜひチャレンジしてみてください。

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