ダイエット中にお腹が減って仕方ない時に役立つ健康おやつ3選！！

2020.01.30Food

ダイエット中にお腹が減って仕方ない時に役立つ健康おやつ3選！！

STYLE LAB 編集部

ダイエットをしている時でもおやつを食べたくて仕方がない時ってありますよね。
ガマンできるのがベストですが、あまりにもガマンしすぎてしまうとリバウンドが恐ろしくなるので爆発する前に適度に発散させてやるのがポイントです。
そこで今回は、ダイエット中にお腹が減って仕方ない時に役立つ健康おやつ3選について紹介します。

低カロリーでも美味しいおからクッキー

まず最初に挙げるのが、低カロリーでもしっかり食べた実感がありそれでいて美味しいおからクッキーです。
豆腐を作る際に豆乳を絞る工程があり、そこで出る絞りカスがおからです。
おからは食物繊維をたっぷり含み、それを使ったおからクッキーは外はカリカリ、中はふんわりと軽い弾力のある歯ごたえに仕上がります。
市販のおからクッキーはバニラやチョコなど食べやすい味が特徴ですが、自作すれば0キロカロリーの人工甘味料を使ったり卵を省いたりと更に低カロリー化を狙えます。

ソースつきやフルーツたっぷりなら特別感もあるヨーグルト

次に挙げるのがヨーグルトです。
ダイエット中の置き換え食として使われるヨーグルトは大容量で無糖・無脂肪のそっけない味のものが多いですね。
そこでオススメするのが、フルーツソースやはちみつ、たくさんのカットフルーツが入ったヨーグルトです。
はちみつやフルーツが加わることで甘みが加わるので満足感を得つつ、それでもケーキやスナックを食べてしまうよりは大幅に摂取カロリーを抑えることができるのがメリットです。
そしてフルーツのおかげで満腹感を覚えやすく、含まれる食物繊維がダイエット中になりやすい便秘の解消をサポートしてくれるところもいいですね。

たくさん食べてもOKなこんにゃくチップス

最後に挙げるのが、乾燥したこんにゃくを使ったこんにゃくチップスです。
こんにゃくに味を染み込ませて乾燥するというシンプルな手法で作られたもので、揚げたり焼いたりもしていないため余計なカロリーの摂取をしないで済むのが魅力です。
更にこんにゃくは非常に低カロリーなので、小腹が空いた時の間食としてはピッタリの食材と言えるでしょう。
乾燥しているため1枚1枚は薄く小さく見えますが、胃の中で膨らみますのでかなり満腹感を得られます。
1枚につき1～2キロカロリーとヘルシーなので摘みやすいおやつですが、長期に渡って食べ過ぎると胃が大きくなり次第に満腹感を得にくくなる可能性があるのでその点だけ注意が必要です。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

ダイエット中にお腹が減って仕方ない時に役立つ健康おやつ3選！！

関連記事