太りやすいと言われているお餅をヘルシーに美容に活かしつつ食べるコツ

2020.02.17Food

太りやすいと言われているお餅をヘルシーに美容に活かしつつ食べるコツ

STYLE LAB 編集部

お正月シーズンでまだお餅を食べる機会が多い方、大量に買って(貰って)きてしまってまだ家にたくさんある……という方もいるかと思います。
正月太りと関連づけられてダイエットの敵とされがちなお餅ですが、食べ方のコツが分かれば太りづらく味わうことができます。
そこで今回は、太りやすいと言われているお餅をヘルシーに美容に活かしつつ食べるコツについて紹介します。

たっぷり野菜のお雑煮に入れて食べるのが一番オススメ

お餅が大量にあるとその消費方法に悩み、飽きがくるので醤油で食べたりあんこをつけてたべたりと変化をつける人も多いですね。
様々な調理法のあるお餅ですが、ヘルシーに食べたいならお雑煮に入れて食べるのが一番オススメです。
お雑煮は温かいので身体も温まりますし、野菜が苦手でも野菜を摂取しやすい料理なので健康にもいいですよ。
そして野菜は低カロリーでかさも多く食べ応えもあるので、お餅と一緒に食べればしっかりと満腹感も得られる点が魅力です。
お餅入りのお雑煮はお餅を単品で2個程度食べるよりもカロリーが大幅に低いですし、それでいて食べた満足感もありますからダイエット中でも特に適した食べ方と言えます。

よく噛むことで満腹中枢を刺激して食べすぎ防止

お餅はものにもよりますが、よく売られているものは厚みがあって一口一口しっかり噛まないとうまく飲み込めません。
噛むという行為はお餅を柔らかく飲み込みやすい小ささに砕くだけでなく、満腹中枢も刺激するので食べすぎ防止に役立ちます。
十分に噛まないと柔らかくならないお餅は腹持ちも抜群なので、上記のようにお雑煮にして食べればそれ1品でおかずや間食が不要なくらいお腹がいっぱいになれますよ。

噛むほど顔の筋肉が鍛えられリフトアップ効果も

噛むことのメリットは満腹中枢が刺激されることだけではなく、顔の筋肉を動かし鍛えるというものも挙げられます。
普段の食事は噛むことを意識していなかったり、柔らかめで炊いているという人はあまり噛む習慣がついていない可能性があります。
おかずやお菓子なども硬いものより柔らかめの質感のものが流行っているので、顎の力が知らないうちに落ちているなんてことも……。
顎や口の筋肉を鍛えればフェイスラインや広角がキュッと引き上げられ、ぴしっと締まりのあるスッキリとした印象の顔つきになることが期待できます。
もし次にお餅を食べる機会があったら、顎に力が加わっていることを意識しつつたくさん噛んでみてくださいね。

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