豆乳摂取を続けると美肌になれる理由とオススメの飲み方

2020.02.22Food

豆乳摂取を続けると美肌になれる理由とオススメの飲み方

STYLE LAB 編集部

豆乳というと女性向きで何となく健康や美容にいいというイメージがある方も多いのではないでしょうか。
豆乳はやや味にクセがありますし、たまに飲んだ程度では効果は実感できないのですが毎日少しずつ飲んでいくことで美肌を作ることができるようになります。
本記事では、豆乳摂取を続けると美肌になれる理由とオススメの飲み方について紹介します。

大豆イソフラボンが女性としての美しさを引き出す

豆乳には大豆イソフラボンが豊富に含まれています。
イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをするので、女性らしい美肌や女性らしい体系を目指すには積極的に摂取したい成分です。
主な作用としては、髪や肌にツヤやハリを与えたり、女性らしい丸みのある身体に整えたり、肌の新陳代謝をアップさせてくすみのないツルツルの肌に整えたりなどが挙げられます。

腹持ちがよく間食代わりにすればダイエットにも

豆乳はとろっとした飲み口でやや粉っぽさもあり、お茶やコーヒー、牛乳などと比べるとお腹に残りやすく飲み応えもあります。
またコップ1杯程度なら100キロカロリー前後ですので、空腹を紛らわすために下手に間食をするよりは豆乳を飲む方がいいでしょう。
飲み応えがあり地味に腹持ちもいいため更なる間食を防ぐことにも繋がりますし、調整豆乳を飲んだとしてもお菓子を食べるより塩分や糖分を大幅にカットできます。
そしてお菓子では摂取しにくいイソフラボンが補給できるので、ダイエットをサポートしつつ美容に役立てることができ一石二鳥ですね。

毎日コップ1、2杯を継続して飲むのがオススメ

豆乳の飲み方としては、毎日コップ1～2杯を継続的に飲んでいくのがオススメです。
思い立った時に単発で飲んだり、1日に飲み過ぎたりするのは効果が実感しにくかったりイソフラボンの過剰摂取による副作用が出る可能性があるためオススメはできません。
肌のターンオーバー自体は毎日少しずつ行われていますが、効果が目に見えるようになるまでには1～3ヶ月はかかると言われています。
それに日本の食生活は豆腐や味噌汁、納豆などイソフラボンが日常的に摂取しやすい環境に整っているので豆乳をガブ飲みする必要もありません。
そして豆乳は美味しくないから続かない、と思う方もいるのではないでしょうか。
その場合はコーヒー味やバニラ味など味が着けられた豆乳や、飲みやすく加工された調整豆乳を飲むようにするといいですよ。

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